Dysania: защо не мога да стана?

Някои сутрини преживяваме звука на будилника като истинско мъчение. Ставането ни се струва невъзможно и си повтаряме, че десет минути едва минават 1 2 3 секунди... и отново алармата звъни, истински шум, който никога повече не бихме искали да чуваме. Дисанията, известна още като клиномания, може да е в основата на тази динамика .

Наистина дисанията може да е причината понякога да искаме да останем в леглото цял ден. Ами да, понякога не се чувстваме мотивирани да започнем деня, въпреки че алармата звъни, за да ни напомни, че е време да станем и да изпълним задълженията си.

Сигурно на всеки поне веднъж му се е случвало да изпита трудност при ставането от леглото но не винаги става дума за лудост. Прочетете, за да откриете това разстройство, как да го разпознаете и да се борите с него.

Понякога се чувстваме сякаш умората и сънят ни завладяват до степен, че не можем да станем и да започнем деня си.

Какво е дисания?

Дисанията е малко известен термин, който обозначава затруднено ставане сутрин . Само по себе си то не е индикация за разстройство, но става такова, когато е придружено от други симптоми.

С какви разстройства е свързана дисанията?

Дисанията може да бъде свързана с нарушение на съня . Може да се дължи на безсъние или до промени в цикъла сън-бодърстване. По-специално, може да засегне хора, които трябва да спазват специфични смени на работа или които имат много притеснения до степен да променят и възпрепятстват моментите, посветени на почивка.

Но дисанията може да бъде свързана и с нарушения на афективната сфера . Може да е продукт на безпокойство, произтичащо от прекомерна загриженост за бъдещето.

И както предлага психиатърът Марк Солтър експерт от Кралския колеж по психиатрия: това е поведение, което понякога се среща при хора, страдащи от голямо депресивно разстройство. Това всъщност е симптомът, който най-често се свързва с това състояние заедно с нарушенията на съня.

Как можем да разпознаем дисанията?

Дисанията не е обикновената трудност при ставане от леглото, която се появява от време на време . Говорим за клиномания, ако тази ситуация се появява редовно и е придружена от следните симптоми:

• Трябва да се върнете в леглото веднага след като го напуснете.
• Силно безпокойство при мисълта, че трябва да станете.
• Постоянно чувство на умора или умора.
• Лошо настроение.
• раздразнителност.
• Липса на сексуално желание.
• Не се чувствам способен да направя нищо.
• Почувствайте под натиск .

Отвъд това човек изпитва силен дискомфорт тъй като тази умора засяга всеки аспект от ежедневния живот, като семейния, социалния и работния контекст

Трябва обаче да се уточни, че дисанията не е болест, а симптом. Следователно може да бъде свързано със специфично заболяване, но не представлява патология сама по себе си.

Как да се борим?

За борба с дисанията преди всичко трябва да разберем дали сме засегнати от него . За тази цел е много важно да се вземе предвид факторът време.

Можем да си зададем следния въпрос: моя липса на мотивация когато ставам, спорадично ли е или е ситуация, която се случва често? Освен това винаги трябва да се обръща внимание на някои типични симптоми .

Ако се появи заедно с други симптоми, дисанията може да показва наличието на заболяване . Както се очакваше, най-често срещаните са разстройства на настроението или съня. Така че, за да се справим с тях, можем:

Обърнете се към специалисткоито могат да ни помогнат да разберем какво се случва и да ни насочат към възможно решение. Психологът, психиатърът или общопрактикуващият лекар могат да бъдат най-подходящите професионални фигури, тъй като те са експерти в тази динамика.

Себепознаниеда разберем произхода на проблема. Това означава да наблюдавате не само физическите промени, но и емоционалните.

Преразгледайте навиците сиза подобряване на хигиената на съня. Какво правим преди да заспим? Задали ли сме много конкретни времена? Правим физическа активност за предотвратяване на заседналия начин на живот ?

Регулирайте съня си. Ние самите, повече от всеки друг, знаем колко време ни е необходимо, за да спим добре. Преувеличаваме ли?

Да живееш тук и сега.Какъв е смисълът да се тревожим за миналото, ако вече не можем да направим нищо за него или защо да спираме да мислим какво може да се случи утре, ако то още не е дошло? Животът в настоящето успокоява безпокойството и депресията.

Правете физическа активностповишава нивата на ендорфини, прекрасни хормони, които засилват усещането за благополучие.

Не прекалявайте. Понякога има значение остави нещата да си вървят . Не можем да поемем всичко; да се отървем от това, което ни боли.

Ставането определено не е лесна задача, когато стресът ни завладее. И все пак можем да го управляваме и да извадим най-доброто от нас, за да се почувстваме по-добре. Но нека не преувеличаваме!

Добре е да се чувствате уморени и уморени от време на време и да искате да спите дълги часове. Това се случва просто защото трябва да изключим контакта.

Когато обаче това желание става все по-настойчиво и е придружено от сериозен дискомфорт по-добре да не пренебрегвате ситуацията и да се опитате да разберете какво се случва . За тази цел можем да потърсим помощ или да планираме стратегия за подобряване.