ПМС е виелицата преди бурята.
Когато говорим за предменструален синдром, обичайно е вниманието да се насочва към един аспект: промените в настроението на жената. често ние го разглеждаме повърхностно, без да се фокусираме върху сложните механизми, които направляват менструалния цикъл. Нивата на естроген и прогестерон се променят от седмица на седмица серотонин те падат и други хормони влизат в действие, което насърчава задържането на вода, болки в корема, главоболие и т.н.
Предменструалният синдром (ПМС) се характеризира със серия от физически и психологически симптоми, които се появяват в лутеалната фаза и завършват, когато започне менструацията.
Тези безмилостни промени между невротрансмитерите и хормоните обричат всяка жена в детеродна възраст да страда от различни симптоми, които могат да варират от лек дискомфорт в гърдите или известна умора до крайна степен, която ги принуждава да бъдат обездвижени поради спазми, замаяност, гадене и онази болка с главно D, за която ибупрофенът не е достатъчен.
Следователно не е изненадващо, че страни като Япония дават на жените три почивни дни на цикъл или ПМС. Става въпрос за сейрикюука платен отпуск, който всеки работник може да вземе, ако има нужда от него. Знаем, че други страни не предоставят това право, но доказателствата показват, че както действителният цикъл, така и предходните седмици носят със себе си някои доста изтощителни симптоми.
Предменструален синдром: какво е това и какви са причините?
Както вече споменахме, не всички жени изпитват особена болка в предменструалната и менструалната фаза. Въпреки това е известно, че над 80% от женското население изпитва някои симптоми и 8% може в крайна сметка да страдат от предменструално дисфорично разстройство . Последното проявление носи със себе си серия от физически и психологически характеристики, толкова ограничаващи, че става почти невъзможно да се води нормален живот.
Промените на предменструалния синдром засягат лутеалната фаза на менструалния цикъл.
Сякаш това не беше достатъчно Оттук и чувството на обезсърчение умора неразположението или дори гневът несъмнено е част от тази емоционална тъкан, която е толкова често срещана при предменструалния синдром.
Четирите характеристики на предменструалния синдром
Като цяло се казва, че предменструалният синдром се характеризира с 4 промени от 4 измерения, които включват точни симптоми, които всяка жена може да страда в по-голяма или по-малка степен. Нека ги видим в детайли.
PMS-A (предменструален синдром с тревожност)
Ниските нива на серотонин могат да предизвикат чувство на стрес, безпокойство, нервност, лошо настроение постоянно мъчение прекомерно безпокойство... Това е период, който може да продължи от 3 до 10 дни, в който жената забелязва
PMS-D (Предменструален синдром с физическа болка)
Тази втора симптоматика включва всички физически характеристики, които се появяват през двете седмици преди менструацията. Не всички жени страдат от едни и същи заболявания, но най-често срещаните са:
- Главоболие .
- Болка в корема.
- Крампи.
- Болки в долната част на гърба.
- Подуване и чувствителност на гърдите.
- Болки в ставите.
- Епизоди на диария или запек.
PMS-AN (Предменструален синдром и желание за сладко или други желания)
Предменструалният синдром често предизвиква желание за сладкиши, шоколад и храни, богати на захар. Това се дължи на хормоните. Увеличаването на естрогена и намаляването на серотонина съответства на по-ниско ниво на глюкоза. Следователно мозъкът изпитва нужда от захари.
PMS-T (Предменструален синдром с тъга или депресия)
Промените в естрогена и прогестерона причиняват нарушения на съня, обезсърчение, умора, горещи вълни и още по-лошо, силно униние, което се преживява почти като истинска депресия.
Как да намалим симптомите, свързани с предменструалния синдром?
Повечето жени прибягват до нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен за намаляване на симптомите, свързани с менструация и предменструален синдром. Въпреки това, никога не е късно да опитате други, много по-ефективни подходи. Ето ги:
- Калцият и витамин D значително подобряват симптомите на ПМС
- Магнезият, витамин Е и витамин В6 също са много ефективни, особено за намаляване на болката, подуването или задържането на вода.
- Естествени растения като салвия или корени като джинджифил са еднакво подходящи.
- Важно е да се намали консумацията на храни, богати на сол, рафинирани брашна, наситени мазнини, кафе или алкохол.
- Умерените физически упражнения са много полезни.
- то йога а упражненията за релаксация дават отлични резултати.
В заключение трябва да се отбележи, че ако симптомите са достатъчно болезнени, за да ви попречат да водите нормален живот, трябва да се свържете с вашия лекар. В този контекст лечението с противозачатъчни хапчета или антидепресанти е най-честият подход.
Все пак нека не забравяме да приложим съветите, дадени по-горе. Мултидисциплинарният подход, при който естественото и психологическото вървят ръка за ръка с фармакологичното, със сигурност ще ни предложи много положителен отговор на това състояние.
