Вина и безпокойство: каква връзка?

Вината и безпокойството са тясно свързани помежду си всъщност е много често да се чувствате виновни, когато сте в състояние на тревожност. Това е умствен подход, който ни кара да правим заключения, които са вредни за самите нас, често напълно погрешни. Поемаме отговорности, които не би трябвало да са наши, или изкривяваме определени ситуации до степен да генерираме автентични бреме на съвестта, които увеличават страданието ни.

Направих грешка и сега влошавам ситуацията с поведението си, сигурен съм, че нараних този човек Разочаровам семейството си, партньора си, децата си майка ми се разболя заради мен...и примерите могат да продължат. Всички те са мисли, които следват една и съща линия, в която в действителност човекът не е виновен за нищо.

Но той отново намира себе си в капан в тунел, където безпокойството има абсолютен контрол. Той вярва, че неговото тревожно разстройство или панически атаки се дължат на проблем, присъщ за него или аномалия, която го завладява и е извън неговия контрол. Как мога да бъда причината за толкова много страдание? Какво не е наред с мен?

Самообвинения, чувство за разочарование или нараняване на близки... Тези идеи подхранват порочния кръг на безпокойството. Ако след това добавим фактори като себеизискване или натрапчиви мисли в резултат ще получим бомба със закъснител за психично здраве .

Чувство за вина: ефект на тревожност

Има логическа вина и ирационална вина. Първите са свързани с конкретни факти, при които се поема отговорност за причиняване на страдание или извършване на сериозни действия. От друга страна, ирационалната вина е ефект на тревожност и др психологически разстройства .

В контекста на психично състояние, управлявано от тревожност, е нормално индивидът да се самонаказва за определени факти, за това как се чувства или дори за това, което мисли.

Простият факт да осъзнаеш, че имаш ум, склонен към песимизъм който живее в хватката на страх или несигурност, насърчава сянката на вината. Знанието, че не може да бъде контролирано и че поведението на човека предизвиква загриженост у другите, засилва разрушителното чувство.

Чувство за вина и срам при тревожност

Ето един интересен факт, който излезе от изследване, публикувано в списанието ПЛОС ЕДНО проведено в Каролинския институт в Швеция. Тревожните разстройства често са свързани с вина и срам . Макар и различни, тези чувства се предизвикват от общ фактор: неспособността да се поддържа контрол над себе си и произтичащият от това дискомфорт.

Да се ​​чувстваш виновен означава да се чувстваш зле за нещо, което си казал или почувствал. Срамът е много по-вреден, защото ни кара да се чувстваме зле за това кои сме. С други думи, това е равносилно на това да се подценяваш и в същото време да се самообвиняваш за всяко обстоятелство.

Как да управлявате тези емоции, свързани с тревожност?

Стратегията за успокояване, успокояване и разплитане на чувството за вина или срам естествено следва един единствен път: фокусиране върху фактора, който го причинява и го засилва, т.е. тревожност.

В тези случаи те се оказват много полезни на когнитивно-поведенческа терапия или терапия на приемане и обвързване .

Също толкова полезно е да се научите да управлявате сложни емоции като вина. Ето някои аспекти, които могат да ни помогнат в това отношение:

• Вината е механизъм, чрез който правим морална преценка за нашето поведение, усещане или мисъл. Приемаме за даденост, че нещо не е наред с нас. Трябва обаче да се има предвид една подробност: безпокойството не е дефект, не е бич или позор . Това е психологическо състояние, което можем и трябва да управляваме, като поемем ангажимент към себе си.

Трябва да спрем да бъдем съдници на себе си .Наказвайки се с постоянно чувство за вина, безпокойството само ще расте. Време е да се отнасяме към себе си с доброта, като работим върху укрепването на нашето самочувствие, самочувствие и увереност.

Чувството за вина се подхранва от притеснение.Колкото повече пораждаме тревогите си, толкова по-голямо става кълбото от натрапчиви и често нелогични мисли, които подхранват чувството за вина. Трябва да намалите обема на тревогите, като съсредоточите ума си върху други възнаграждаващи задачи и дейности.

За заключение както той каза Оскар Уайлд един от най-лошите кошмари в живота е страданието за собствените грехове. Нека се освободим от този товар, който много често подхранва тревожни състояния.