Искате ли да направите промяна? Така че защо винаги правиш едни и същи неща? Повтарянето на поведение не е много ефективно, защото в дългосрочен план свиквате с него. За да получите по-добър резултат, винаги трябва да променяте и да опитвате нещо ново. Нищо не се променя, докато нещо не се промени.
Да вземем за пример физическото обучение. Когато изпълняваме упражнение като лицеви опори, тялото изпитва стимул, който натоварва мускулите, докато се появи мускулна болка. Постоянството в практикуването на упражнението ще доведе до намаляване на болката тъй като все повече ще свикваме с него.
Колкото по-систематично изпълняваме упражнението, толкова по-малко болка ще изпитваме и толкова по-слаб ефект ще има върху нас. Но как всичко това се пренася в ежедневието?
Нищо не се променя, ако нищо не се променя... Разберете в тази статия как да излезете от безизходица .
Нищо не се променя, ако винаги се държим по един и същи начин
Ами да, колкото повече правим нещо, толкова по-малко влияние ще има върху нас. Поведение или поредица от навици те могат да ни накарат да се подобрим в даден момент от живота ни, но с течение на времето ефектът има тенденция да намалява.
Същото се случва, когато започнете да правите физическа активност . В началото с три тренировки седмично можете да постигнете отлични резултати, но с времето тялото свиква с усилията и ще трябва да работите повече, за да се подобрите. В противен случай тялото спира и дори може да се върне в предишното си състояние.
Друг пример е консумацията на стимуланти и/или пристрастяване като кофеин алкохол, тютюн и наркотици. В началото е достатъчно малко, за да се постигне желания ефект, но с течение на времето ще са необходими все повече и повече, за да се постигне същият резултат, защото тялото свиква с дозата и тя вече няма същия ефект.
Но все пак се случва със загуба на тегло: първо подобрете хранителните навици пийте достатъчно вода спортуването, контролирането на стреса, по-добрият сън и т.н. ни позволяват да отслабнем. Веднага след като тялото свикне обаче, загубата на тегло се забавя драстично.
Във всички случаи, когато сме преживели застой, просто се случва да сме на нова базова линия. За да се подобрим, трябва да променим нещо, за да можем да постигнем промяната, която търсим.
Ако нищо не се промени, нищо не се променя. Ако продължите да правите това, което правите, ще продължите да получавате това, което получавате сега. искаш ли да се промениш направи нещо
-Кортни К. Стивънс в Лъжите за истината-
Промяна за подобряване
Правенето на едно и също нещо отново и отново, дори и да е работило дълго време, непоправимо ще доведе до задънена улица. Истинският проблем не е да си заседнал но не осъзнавайте, че трябва да промените стратегията си.
Всъщност няма нищо лошо в това да се стигне до стагнация. Работихме много, за да стигнем до там. Вместо да се оплакваме, нека се поздравим за получените резултати и да помислим какви промени да направим, за да подобрим още повече.
Повтарянето в контекста на тренировка позволява мускулите да се адаптират към упражнения . Ако продължите да го правите, няма да получите допълнителни подобрения (няма да увеличите мускулна маса, няма да станете по-силни, няма да увеличите съпротивлението или скоростта и т.н.). Ако не боли няма подобрение. Същото важи и за навиците и личностното израстване: ако няма усилия, няма подобрение.
Това, което те доведе тук, няма да те придвижи напред.
-Маршал Голдсмит-
Но защо да не се задоволим с това, което вече сме постигнали? Защо да се променяме, ако това, което правим, ни е предложило подобрения и сме доволни от това? Защо да искаме повече, ако това, което имаме, е достатъчно?
Не е въпрос на амбиция, а на лично удовлетворение. Ако можете да получите повече, защо не отидете по-далеч? Във всеки случай адаптирането и оставането в състояние на безизходица има ужасни последици: ноя . И когато ни омръзне, започваме да се предаваме. И когато се предаваме, започваме да губим.
Промяната за постигане на подобрение ни държи мотивиран и активен не само за постигане на целите, но и за поддържането им.
