Идеи за по-добро изживяване на изолацията сам

Има много хора, които се оказват изправени пред изолация сами. Обстоятелствата, в които се намираме в момента, са настъпили внезапно и почти без да го осъзнаваме. Изведнъж COVID-19 смрази живота ни, рутините и ежедневните ни дейности. Значи могат Някои идеи за по-добра изолация, ако живеете сами, могат да бъдат полезни .

Всъщност има и такива, които се оказаха сами затворен в тишината на собствения си дом. Защото живее сам защото е бил принуден да остане там по служебни причини или защото вече е възрастен и няма никого до себе си.

Какъвто и да е случаят, ситуацията може да се преживее по различен начин и човек може да бъде повече или по-малко чувствителен към фактори като безпокойство, стрес и бремето на изолацията.

Емоциите и умът могат да работят срещу нас и да ни омаломощят още повече поради тази причина те трябва да бъдат запазени. За щастие интернет и социалните мрежи могат да направят този период по-лесен за понасяне.

Видео разговорите, незабавните съобщения и взаимодействието със социалните мрежи помагат. Дори нашите баби и дядовци са се запознали по-добре с тези инструменти.

Но помощта на технологиите не е достатъчна. Липсва физическото присъствие, липсва компанията, която ни изпълва и осмисля часовете ни. И така, какво можем да направим, за да изживеем по-добре изолацията, ако сме сами?

Идеи за по-добро изживяване на изолацията сам: рутинни (котви) и цели (платна)

Да се ​​сблъскаш само с период на домашна изолация не е широко изучаван феномен. Има данни, свързани с колективни затвори като това, за което се позовавате скорошно проучване на Копията дел Кингс Колидж в Лондон който анализира подобен опит след епидемията от SARS в Канада през 2003 г.

В случая се оказа, че след 10 дни изолация населението започна да проявява признаци на стрес, страх от заразяване и разочарование скука, мъка поради липса на храна и страх да не загубите окончателно работата си. Анализите са извършени главно върху семейни единици, поради което има малко данни, свързани със самотната изолация.

Последствията могат да бъдат същите като да останете в такъв за няколко часа резервоар за сензорна депривация . Липсата на контакт с никого причинява сериозни последици за нашия мозък. Разбира се, би било още по-трудно, ако не бяхме в постоянен контакт с външния свят чрез нашите мобилни телефони и технологии. Изолацията в самотата трябва да се преодолее с помощта на специфични инструменти. Нека ги открием заедно.

Котви за схващане на непосредствената реалност

Когато човек прекарва часове, дни и седмици сам, той може да изпита особен ефект: la дисоциация много често разстройство, когато страдате от тревожност. Състои се от усещането, че това, което се случва, не е реално.

Човек губи чувството за връзка с тялото си; гледайки се в огледалото изпитва апатия, не се разпознава в отражението си. Реалността се забавя и всичко престава да има смисъл.

Това явление може да се прояви в лека или тежка форма. За да попречите на ума да избяга и да не се скита, е необходимо да намерите котви, за които да се хванете.

В тези ситуации рутините се импортират .Трябва да поддържаме определено време за извършване на нашата работа или домакинска работа, моменти за отдих, почивка и физически упражнения.

Да имаш какво да правиш помага и утешава.За да изживеете по-добре изолацията, идеално е да организирате дейност, която отнема време всеки ден, може би като се запишете в онлайн курс.

• Необходимостта да хвърлим котва, която ни държи фиксирани в настоящето, се състои преди всичко в поддържаме жив контакт със скъпите ни хора.

• По време на разговори или видео разговори важно е да помним споделените щастливи моменти и да споделяме забавни анекдоти и факти, които будят положителни емоции. Само по този начин умът ще намери комфорт и ще се зареди със серотонин, за да преодолее момента.

Платна, за да се движим към нашите цели на бъдещето

За да изживеем по-добре домашната изолация, ще трябва да предоставим на мозъка си нещо друго в допълнение към рутината, както и съобщения за обич и срещи с любимите ни хора през екрана. В края на разговора можем да бъдем нападнати от чувство на празнота. Умът страда, а емоциите излизат извън контрол.

В тези моменти е необходимо да си спомним нашите жизненоважни цели и целите, които сме си поставили за бъдещето. COVID 19 ще мине. Броят на заразените ще намалее и ситуацията отново ще се облекчи.

Всички ние ще се събудим от вцепенението на нашата изолация и светът ще се върне в правилния път. Мечтите ни ще са там и ще ни чакат, целите ще ни дават мотивация, надежда и увереност.

Трябва да изравним платната на ума и да погледнем отвъд хоризонта отвъд студените стъкла на прозорците . Нека вдигнем лица и си спомним нашите решения. В момента животът е на пауза, но няма да отнеме много време, за да ни върне за ръка, за да ни придружи към постигането на нашите цели. Всичко ще бъде наред .