Страхът от изпити е известен още като тестофобия терминът е съставен от думите тест и фобия. Първото идва от английски и означава тест, второто идва от гръцки и означава страх. Така че смисълът е ясен: това е постоянен и много силен ирационален страх от изпити и оценки. Страдате ли от него или познавате някой, който страда от него? Предстои да ви разкажем всичко за тестофобията, нейните симптоми и най-честите методи за интервенция.
Въпреки че няма собствена клинична категория, като се има предвид, че е специфична фобия, тя има определена тежест, тъй като в много случаи пречи на субекта да напредва в личния и професионалния си живот. Обикновено се появява в ранна възраст, но може да засегне и деца.
Това засяга не само учениците, но и кандидати за състезания атлети, подготвящи се за състезание хора, полагащи изпит за шофьорска книжка професионални актьори, които трябва да изнесат урок или да говорят на конференция и т.н.
Тоест може да засегне всеки, който подлежат на нечия оценка. Нека навлезем по-дълбоко в темата, за да разберем как да действаме, когато се сблъскаме с тази фобия.
The
-Тито Ливио-
Симптоми на страх от изпит
Преди или по време на оценката имате пристъп на тревожност което дори може да стане сериозно. Следователно симптомите на тестофобията са типичните за нервен срив, който дори завършва с паническа атака . И това е така, защото симпатиковата нервна система се активира, причинявайки неволеви движения като реакция.
Най-честите и типични реакции са: гадене тахикардия изпотяване усещане за задушаване сърцебиене скок на кръвното налягане стомашно-чревни нарушения силно неразположение, което може да накара човек да мисли за страдате от инсулт или инфаркт или дори на път да умре. Освен това прилагат се полезни поведения, за да се избегне изправянето пред изпитанието.
Тези симптоми не се отключват само при преглед, тъй като всеки елемент, който ви напомня за това, може да доведе до тяхната поява. Това може да е мястото, където ще се проведе изпитът, мястото, където учите, може да са участниците, материалът, който ще се използва и т.н.
Причини за тестофобия
A фобия това е силен страх, който възниква с оглед на опасност дори ако последното е малко вероятно или незначително за обективен поглед. В този случай неуспехът или непрекъснатите неуспехи в изпитните ситуации могат да послужат като подсилване на страха от изпити.
Възможно е също субектът да се страхува от провал или по-скоро да се страхува от високите очаквания на своята среда. Обикновено се проявява в началото на зрелия живот, дори ако произхожда от детството, а в някои случаи може да се прояви и на този етап.
Страхът никога не е водил никого до върха.
- Публилий Сирус
Лечение на страх от изпит
Можете да се излекувате от фобия. Лечението включва различни видове стратегии, които помагат на човека да изпитва по-малко страх, безпокойство и дискомфорт в лицето на отключващи фактори всеки път, когато трябва да се изправи пред ситуацията, която ги причинява.
Най-често използваният метод е експозицията : изправяне срещу стимула, от който се страхуват, няколко пъти - и наблюдение - докато интензивността на страха намалее и човекът успее да го укроти.
Обикновено това излагане е постепенно; опитваме се да разбием асоциациите, стоящи в основата на страха . Един от тези стимули може да бъде например стаята, в която се провеждат изпитите, или самите изпити изпитни работи
Наред със страха, безпокойството също играе важна роля във фобиите. Така че, ако се научим да се отпускаме, ще можем да се чувстваме по-малко напрегнати. Следователно експозицията ще се фокусира върху експозицията, но ще бъде добре да се интегрират инструменти, способни да помогнат на човека да работи с елементи, свързани със самата фобия.
