Умора без причина: наистина ли е така?

Изтощен съм толкова уморен, сякаш съм бягал маратон, сякаш нося камък на раменете си. Колко пъти сме чували или изричали тези думи? Ненужната умора обаче често няма много общо с реалните физически усилия . Психическата умора по-лесно се прикрива зад тази реалност.

Ясно е, че има тясна връзка между тялото и ума. Нищо не е по-приятно от това да се приберете у дома след спорт или след работен ден, да отворите вратата и да се почувствате удовлетворени. Това е типът умора, при който умът се чувства спокоен, не изпитва болка, не е тежък, още по-малко изтощен. Знаем, че тялото ще възстанови силите си след почивка и чувстваме вътрешна хармония.

Има моменти обаче, в които простата задача да пазаруваме или вечеряме с приятели изисква усилие, което изглежда извън нашите сили . Това са ситуации, които понякога крият основен проблем, който заслужава цялото ни внимание.

От какво можем да се наситим...? На самия живот. скука. Когато се умориш всяка сутрин да виждаш лицето си в огледалото.

-Хенинг Манкел-

Изтощен съм: умора без причина

Когато се чувстваме много уморени, обикновено знаем защо. Физически натоварвания, по-дълго работно време от обикновено пътуване с няколко междинни кацания са фактори, които обясняват умората. Не е трудно да се установи причината за физическото изтощение, което ни оставя без енергия и сила.

Но ако произходът на физическия и психическия дискомфорт не е ясен, причината често е стрес. Това не са непременно проблеми, разочарования или ежедневни несгоди. Умората без причина може да бъде свързана с количеството ангажименти, които поемаме, без да си даваме време за почивка или дори без да можем наистина да се концентрираме върху самите ангажименти .

Много от нас се събуждат и задействат автопилот : закуска, придружаване на децата до училище, отиване на работа, връщане... Изпълняваме тези задачи почти по инерция, като следваме едно след друго, без да спираме, без възможност да медитираме върху това, което правим. Не оставяме място за размисъл и почивка и този начин на живот в крайна сметка ни оказва влияние.

Какви фактори причиняват умствена умора?

Психическата умора не се появява внезапно, а е кумулативен резултат от поредица от фактори. Например:

Твърде много ангажименти. Да правим повече неща, отколкото всъщност можем.

И тези. Ако се замислим внимателно, фрази като: Трябва да направя, Трябва да отида, имат голяма власт над ума ни... Формулираните по този начин умствени задължения могат да изтощят ума ни.

Перфекционизъм. Друго измерение, което допълва задължителните неща. Всичко, което правим, трябва да бъде направени до съвършенство бързо и ефективно. Това отношение може да доведе не само до умора, но и до разочарование.

Липса на почивка. Това е решаващият фактор. Липсата на почивка, липсата на момент на релаксация или със сигурност липсата на добър сън през нощта ни кара да се чудим какво сме направили, за да сме толкова уморени.

Стратегии за преодоляване на умствената умора

В известната си книга Вашите грешни области Уейн Дайър той каза, че когато се чувстваме уморени, най-доброто нещо е да правим различни неща . Това, което трябва да се избягва обаче, е постоянното оплакване от държавата ни; при това единственият резултат ще бъде да се предаде обезсърчението на други, които със сигурност вече трябва да се изправят пред собствените си вътрешни реалности.

Във всеки случай умората без причина е само привидна. Винаги има причина и нашата промяна трябва да започне от там. Бездействието и оплакванията правят това нерадостно състояние хронично. Нека да видим някои малки стратегии, които да приложим незабавно:

Планирайте моменти за почивка през целия ден.Важно е да имате поне два часа на ден за себе си. Ще използвате това време за размисъл, почивка, отдаване на интересите си.

Разграничете в скала от приоритети важното от второстепеннотое друг решаващ фактор.

Полагайте усилия да се грижите за себе си. Заслужаваш внимание и гушкане. Това се отнася както за тялото, така и за ума.

Идентифицирайте умствените си модели самосаботаж . Изказвания като „Трябва да направя това, в противен случай няма да мога… другите очакват от мен това…“ са измерения, които подкопават самочувствието и благосъстоянието.

Медитирайте...

И накрая, ефективната стратегия е без съмнение медитация . Като свикнете да отделяте около двадесет минути на ден за тази практика, ще забележите първите ползи след няколко седмици. Затова помислете колко важно е да се задълбочите и да работите върху тази умствена и емоционална умора, която често променя качеството на живот . Не отлагайте за утре разрешаването на болестта, която изпитвате днес.