Комуникацията между хората винаги е несъвършена. Да изразим себе си по напълно точен начин е невъзможно, особено когато говорим за емоции и чувства. Много по-лесно е да се предават идеи, отколкото чувства. Това се случва, защото сме по-свикнали да го правим и защото ни ангажира много по-малко. Това е една от причините, поради които често е по-лесно да се поддържат професионални отношения, отколкото лични.
Ние обаче можем да се опитаме да подобрим нашата комуникативни умения . Наистина си струва да се направи: тази промяна всъщност това ще има изключително положително въздействие върху нашите междуличностни отношения, които се основават главно на вербално взаимодействие . И когато отношенията ни са успешни, и когато се натъкнем на проблем, причината се крие до голяма степен в начина, по който използваме думите.
Внимавам с липсата на комуникация: тя е източникът на всяка форма на насилие.
-Жан Пол Сартр-
Като се научите да се изразявате по-добре, ще бъде възможно да избегнете много конфликти. Колко пъти i проблеми в една връзка възникват ли точно от нещо, което сме казали, което не сме казали или което сме казали по грешен начин? Важно е да се научим да изразяваме както привързаността, така и разочарованието си, защото се учим от всичко . Днес искаме да споделим с вас няколко стратегии, с които можете да се научите да изразявате себе си по-добре.
Стратегии за по-добро изразяване
Говоренето е важно, не мълчете
Няколко проучвания са съгласни да подчертаят това тихите, неизразени и потиснати негативни чувства могат да ни накарат да се чувстваме зле . Мълчание, за да се избегне конфликт или от страх от какво мислят други никога не е добра идея. Това, което не казваме, придобива все по-голяма сила и определя начина ни на действие много често без истинска причина.
Но не е важно само да се научим да говорим, когато изпитваме негативна емоция. Много хора също не са склонни да споделят положителни емоции. Чувстват се глупави или твърде изтъркани. Може би превишаването в този смисъл със сигурност може да бъде неприятно, но ако никога не покажем своята обич или одобрение, ще предадем чувство на голяма студенина на другите.
Не казвайте това, което наистина не чувствате
Дори да има истински експерти в изкуството на лъжата когато кажем нещо, което всъщност не чувстваме, хората около нас обикновено усещат липсата ни на искреност . Понякога не го правим нарочно, но когато общуваме по неясен начин, винаги създаваме известно безпокойство около себе си, едва доловимо отхвърляне.
Често лъжем за чувствата си, за да угодим на другите, а не да ги нараним или манипулираме. Но вместо да подхранва една връзка, това я влошава. Лъжата в крайна сметка разрушава връзките между хората или им пречи да се подобрят по отношение на дълбочината и доверие .
Научете се да разделяте емоциите
Много често ние не знаем как да изразим това, което чувстваме, защото самите ние не го знаем точно. Колко пъти изпитваме неясни емоции или чувства? Или набор от усещания, които са объркани и смесени? Не трябва да се опитваме да дадем общо име на това, което чувстваме. Струва си да положим усилия и да се опитаме да идентифицираме чувствата си по-точно.
Един ефективен метод за постигане на това е да се опитате да разделите единичните емоции които се намират в тази объркана бучка, която усещаме. Опитайте се да отделите всички части, които го съставят. Ако успеете, всичко ще бъде по-ясно и ще можете да го изразите по-адекватно.
Трансформирайте гнева в думи
The гняв извън контрол е един от основните врагове на продуктивната комуникация. Когато се окажем в състояние на възбуда, ние мислим и казваме много неща, които само допринасят за влошаване на връзката. Изходът обаче не е да отричате този гняв, да го потискате или оставяте да утихне. Всъщност гневът е точно една от емоциите, които трябва да се трансформират в думи, за да бъдат обработени.
Вместо това трябва да се научите да се изразявате по-добре, когато подозирате, че гневът ви все още е толкова силен, че може да поеме контрола върху това, което се каните да кажете. В този момент е важно да останете тихи и да изчакате напрежението да спадне. Когато кажем нещо, докато сме ядосани, човекът срещу нас обикновено е склонен да не ни слуша: всъщност първата реакция на вербалната агресия е прекъсването на връзката . Ето защо тонът на гласа и отношението често са по-важни от съдържанието на съобщението: последното е безполезно, ако не достигне до получателя.
След като се успокоим, трябва да поговорим и да разкрием причината за гнева си. Важно е да се насилим да се изразяваме ясно и точно. Не крийте нищо, но винаги поддържайте самообладание. Така ще ви слушат повече и събеседникът ви ще отдели вниманието, което заслужава темата.
Винаги си струва да работите, за да се научите как да изразявате себе си по-добре. Който развие тази способност, почти сигурно ще успее да строи
