Трудно общуване, на какво се дължи?

Трудно ми е да общувам с хората. Има ли нещо животинско в мен? Какъв проблем имам? Това са често задавани въпроси от тези, които имат затруднено социализиране, намиране на приятелства, намиране на партньор или налагане на увереност във всеки контекст . Независимо какво си мислите, това е доста често срещан проблем.

Говори се, че Агата Кристи изпитвала дълбок страх да се появява публично и да дава интервюта. Хорхе Луис Борхес винаги е бил изключително срамежлив до степен да бъде заменен от приятеля си Оливерио Жирондо на всяко публично събитие.

Никой от тях не беше добър в общуването и всъщност дори не им пукаше . Те просто предпочитаха личните си пространства и творческото си ежедневие. Тези, които често срещат трудности, биха искали да го направят. Той копнее за по-добри междуличностни умения, за да се движи с по-голяма решителност в университета, на работа, в местата за забавление и навсякъде, където има хора.

И така, докато фигури като споменатите и други, включително Алберт Айнщайн, писателите Кормак Маккарти или Харпър Лий показаха очевидни черти на срамежливост; не всички хора, които имат затруднения в общуването, са срамежливи .

Трудности в социализирането: причините

Когато човек се пита защо му е трудно да се свърже с другите, това обикновено се дължи на факта, че Сегашното общество прекомерно възнаграждава екстровертността ; откритостта на характера и тези социални фигури, надарени (очевидно) с висок капацитет за комуникация и разграничаване, се разглеждат положително.

Подкрепата на тази идея обаче в известен смисъл е грешка. И двете интроверти И двамата екстроверти могат да бъдат социално успешни. В допълнение към това има екстровертни личности с очевидни проблеми при социализацията и дори трудности при установяването на връзки.

Уточняваме това, защото трудността при ефективното и щастливо общуване не винаги зависи от срамежливостта или интровертността . Тези фактори със сигурност го подхранват, но не са единствените. Нека анализираме по-подробно причините.

Правилата на отношенията, интернализирани в детството

Нашите умения или трудности във взаимоотношенията са тясно свързани с нашето детство. Повечето от нас имат несъзнателно интернализира релационните правила, предавани от първичните референтни фигури . Ако не са били успешни за тях, няма да са успешни и за нас.

Същото се случва и с комуникация . Ако езиковите умения на нашите родители не са били добре структурирани и те не са общували много с нас, това също ще окаже влияние върху нас.

Наличието на неафективни първични референтни фигури винаги ще окаже влияние върху вербалните, емоционални и поведенчески умения на детето. екстровертни деца със сериозни ограничения в социалните и релационни умения като пряк ефект от полученото образование.

От друга страна, също нефункционална семейна среда авторитарен или злоупотребяващите хора, потопени в контексти с лоши социални контакти, предпочитат тези релационни ограничения.

Психологически и неврологични измерения

Не всичко се заражда в детството. ДО Понякога проблемите със социализацията са от психологически и дори неврологичен характер . Да видим някои примери:

Разстройство от аутистичния спектър. В рамките на това условие намираме, например, Синдром на Аспергер което в много случаи може дори да остане незабелязано. Този синдром може да обясни защо много възрастни изпитват проблеми със социалното взаимодействие.

Безпокойство и стресте ограничават и възпрепятстват уменията за социализация.

Някои психологически състояниякато например антисоциално разстройство на личността социалната фобия или агорафобията са в основата на тази трудност при общуването. В тези случаи обаче самият човек бяга или умишлено избягва социалния контакт.

Чувствителност на сензорната обработка

В началото на статията посочихме, че фигури като напр Агата Кристи или Борхес избягваше социални контакти. Очевидната им срамежливост ги кара да предпочитат по-интимна среда и да избягват да се излагат на ситуации, които им причиняват стрес и дискомфорт. Е, невъзможно е да се говори за проблеми със социализацията, без да се вземе предвид един от най-очевидните фактори: срамежливостта.

Вместо да се фокусира върху поведенческия модел на срамежливата личност обаче, по-интересно е да разберем какво я мотивира. Срамежливите хора възприемат външния свят по различен начин поради добре известната чувствителност на сензорната обработка (SPS) . за какво става въпрос

Мозъците на срамежливите хора са различни. Средно се нуждае от повече време, за да реагира на стимули.

• Има и по-срамежливи хора интроспективен и рефлексивен и това им пречи да се адаптират към социална среда, в която трябва да действат бързо.

• Тълпата, шумът, новите стимули или Излагането на ситуации, върху които нямате контрол, създава стрес и дискомфорт .

Тези фактори ни карат да разберем, че срамежливостта има и неврологична основа. Това обаче не ни пречи да учим стратегии за подобряване на социалността.

Как да преодолеем трудностите в общуването?

Всички можем да подобрим социалните си умения . Да се ​​научим да се свързваме един с друг, за да се наслаждаваме на взаимодействието във всеки контекст, е по силите на всеки. Можете да започнете тук:

Търсете ситуации, в които се чувствате комфортно. Можете да използвате онлайн приложения и сайтове, за да търсите хора с общи интереси. Това е добър начин да срещнете подобни хора, с които се чувствате сигурни. По-късно можем да отворим и различни сценарии.

По-ниски нива на самовзискателност. Избягвайте да се фокусирате твърде много върху себе си от страха да не направите грешка и да не знаете какво да кажете, ако не ви харесва. Преместете погледа си отвътре навън и се оставете, насладете се на спонтанни разговори... Не вярвайте на всичко, което умът ви казва.

Потърсете подкрепа от хора, на които имате доверие. Споделете страховете си с хората, които ви познават най-добре и могат да ви посъветват.

• Научете техники за управление на стреса и социалната тревожност.

Укрепете социалните си умения: комуникация асертивност управление на емоциите и др.

В заключение, има само един аспект, който трябва да подчертаем: ако затруднението в социализацията е хронично, нещо, което влачим с години и което пречи на качеството на живота ни, за предпочитане е да се консултирате със специалист. Има терапии, които могат да доведат до забележими промени ; пробивът, от който се нуждаем.