НАРУШЕНИЯ НА ЦИРКАДНИЯ РИТЪМ: СТРАДАТЕ ЛИ ОТ ТЯХ?

Не знаете какво представляват нарушенията на циркадния ритъм на събуждане и сън? Не се притеснявайте, ще говорим за това в тази статия. Със сигурност сте страдали от безсъние, много често разстройство.

Има нощи, когато е трудно да заспи. Веднъж в леглото, продължаваме да сменяме позите в безполезен опит да заспим. Друг път отваряме очи преди алармата и вече не можем да спим. Това са два типични случая на безсъние .

Безсънието има повече от една причина. Често е резултат от лоши навици за сън (гледане на телевизия в леглото, прием на стимуланти преди сън например). В други случаи са отговорни стресът и превъзбуждането на нервната система.

Нарушенията на циркадния ритъм обаче са характерни за това, което се нарича биологичен часовник; регулира 24-часовия (приблизително) цикъл на биологичните процеси при животните и хората растение .

Какво представляват циркадните ритми?

Циркадните ритми са присъщи биологични ритми с периодичен характер, които се появяват на 24-часови интервали. Те се основават на ежедневното въртене на земята около слънцето (цикъл ден-нощ). Терминът идва от латинските думи cĭrca (около) и dīes (ден). Следователно пълното значение е около деня. При бозайниците най-важният циркаден ритъм е цикълът сън-събуждане.

Следователно циркадните ритми се срещат не само при хората. Всички живи същества, включително растения, насекоми и бактерии, са обект на него.

Циркадните ритми не само определят съня и моделите на сън диета на животни. Те играят също толкова важна роля в хормоналните мозъчни дейности и регенерацията на клетките.

Нашият биологичен часовник

Няколко изследователи са стигнали до извода, че трябва да има структура в нашето тяло, която регулира циркадните ритми.

Тази структура беше идентифицирана в т.нар супрахиазматично ядро.

Нарушения на циркадния ритъм

Ако заспим или се събудим един час по-рано от обикновено, това обикновено не е проблем . Може да стане така, когато не можем да се събудим или не можем да държим очите си отворени през работния ден.

В тези случаи ритъмът на съня се превръща в проблем и диагнозата може да наруши циркадния ритъм.

Диагностични критерии

За да можете да диагностицирате разстройство някои изисквания или набор от симптоми:

A. Продължителен или повтарящ се модел на прекъсване на съня. Това е модел, дължащ се на промяна на циркадната система или неправилно подравняване между ендогенния циркаден ритъм и необходимата синхронизация сън-бодърстване. Това е необходимост, която зависи от средата, в която живее индивидът или от неговите социални и работни навици.

Б. Нарушаването на съня причинява прекомерна сънливост, безсъние или и двете.

C. Промяната на съня

Какви нарушения на циркадния ритъм съществуват?

Според Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM 5) Има няколко нарушения на циркадния ритъм, свързани с ритъма сън-бодърстване.

Забавени фази на съня.
Ранни етапи на сън.
Неправилен ритъм сън-бодърстване.
Ритъмът сън-събуждане не се регулира за 24 часа.
Разстройство, свързано с работа на смени.
Типът не е посочен.

Като забавени фази на съня

По същество се характеризира с a забавяне в сравнение с ритъма на съня (обикновено повече от два часа) или в сравнение с времето, установено за заспиване или събуждане .

Като могат сами да определят времето за сън-събуждане, хората със забавена фаза на заспиване се радват на нормално качество и продължителност на съня за възрастта си. Сред основните симптоми можем да посочим безсъние преди заспиване, трудно събуждане сутрин и силна сънливост в ранните часове на деня.

Симптомите обикновено се появяват по време на юношеството или в ранна зряла възраст . Те могат да персистират няколко месеца или дори години, преди да се постави диагноза. Интензивността може да намалее с възрастта, но

Като ранните фази на съня

Характеризира се с ритъм сън-бодърстване, изместен с няколко часа напред (обикновено повече от два часа) в сравнение с желаното или конвенционално време за заспиване или събуждане.

Това разстройство води до ранно събуждане и сънливост през деня. Също така в този случай, като могат да определят собствените си часове, субектите с ранна фаза на сън се наслаждават на качествен сън и продължителност в съответствие с възрастта си. Който страда от

Това разстройство на съня обикновено се появява в края на зрелостта тя е упорита и продължава повече от три месеца.

Неправилен ритъм сън-бодърстване

Неправилният ритъм сън-бодърстване се състои главно от епизоди на безсъние през нощта (по време на нормалния цикъл на сън) и прекомерна сънливост (необходимост от подремване) през деня. Характеризира се с липсата на разпознаваем циркаден ритъм сън-събуждане . Сънят няма основен ритъм и е разделен на поне три фази в рамките на 24 часа.

Ритъмът сън-събуждане не се регулира за 24 часа

Диагнозата на това заболяване се основава главно на епизоди на безсъние или прекомерна сънливост, причинени от необичайна синхронизация между цикъла светлина-тъмнина в продължение на 24 часа и ендогенния циркаден ритъм . Хората, които страдат от него, имат периоди на безсъние, силна сънливост или и двете, които се редуват с кратки периоди без симптоми.

Този тип е по-често при хора, които са слепи или имат увредено зрение поради по-ниското възприятие на светлината. При зрящите хора се наблюдава и увеличаване на продължителността на съня.

Разстройство, свързано с работа на смени

Обикновено засяга работници, които работят на смени или работят в часове, различни от типичните 8:00 - 18:00 часа (особено нощна работа).

Има постоянни симптоми на тежка сънливост на работа и променени модели на сън у дома, които изчезват, когато субектът възобнови обичайното си работно време. Хората, които пътуват често в различни часови зони, също могат да изпитат подобен ефект.

Ако имате някое от тези нарушения на циркадния ритъм, препоръчваме ви да възстановите по-редовните навици за сън, ако е възможно. Ако изглежда твърде сложно или смятате, че имате нужда от помощ, психолог със сигурност може да ви помогне да разрешите проблема.