Спокойният ум е съсредоточен и преди всичко дисциплиниран . Във времена като днешните, когато царува многозадачност, се превръща в привилегия да постигнеш този вътрешен баланс, при който мислите, емоциите и поведението са в пълна хармония и фокусирани върху това, което наистина има значение.
Шиба Йошимаса, японски генерал от 14-ти век, заявява, че най-важното качество на всеки войн или самурай е да успокои ума, за да разбере по-добре противника. Тези идеи винаги са били източник на вдъхновение, но също толкова добре знаем, че не е никак лесно да обучим ума в това измерение, в което царуват емоционален контрол, способност за размисъл и вътрешен мир.
Няма недостиг на добри съвети и книги, които ни учат да тренираме вниманието си и разбира се дисциплини като внимателност, които правят медитацията идеалната стратегия за възпитание на нервен ум .
Но не всеки намира този подход за ефективен и това се дължи главно на факта, че нашите модели на мислене не се променят толкова лесно; Не е лесно да обуздаеш ум, свикнал да пътува по-бързо от живота.
Въпреки това с течение на времето и намиране на стратегията, която най-добре отговаря на нашите нужди възможно е да постигнете по-спокоен ум и да можете да се проектирате към благополучие.
Спокойният ум носи вътрешна сила и самочувствие, поради което е много важен за доброто здраве.
-Далай Лама-
Спокоен ум чист ум
В будистката философия има много интересна концепция, тази за маймунския ум . Този термин се отнася до неспокойно, недисциплинирано и дори раздразнено състояние на ума, което скача от клон на клон в гората от мисли и това той се губи в собствените си грижи който е привързан към егото и не е в състояние да види какво е наистина важно.
Стратегията за трансформиране на маймунския ум в спокоен ум е да го накараме да слезе от дърветата на гората на тревогите, за да стъпи на земята. Само по този начин ще имате повече контрол и широка перспектива със здраво стъпили на земята крака. Това е моментът, в който възниква балансът и вътрешната сигурност креативност размисълът и контролът, необходими за правене на по-добър избор. как да работите върху всеки от тези аспекти .
1. Спокойният ум се справя по-добре с тревожността
Д-р Питър Рой-Бърн, ръководител на психиатрия във Вашингтонския университет, заявява нещо много важно: Тревожните разстройства са по-чести от депресията и често са също толкова инвалидизиращи .
Безпокойството е този тромав спътник, който идва и си отива в живота ни; враг, с който можем да се изправим, като тренираме ума да бъде спокоен и осъзнат.
Така че след като умственото ви внимание е в състояние да се съсредоточи върху важността на момента успокояване на негативните емоции и поставяне на заглушаване на натрапчивите мисли спокойствието започва да се появява.
2. Поставете правилната дистанция между нас и това, което се случва около нас
Маймунските умове или тревожните умове притежават любопитна способност. Те са силно и неизбежно повлияни от всичко, което се случва около тях . Колкото и незначително да е събитието, всяко нещо в крайна сметка ще бъде увеличено и компрометира състоянието на благополучие.
Спокойните умове, от друга страна, притежават изключителни добродетели. Имат възможност за самодистанциране и поставяне на защитен филтър. Тъй като те наблюдават това, което ги заобикаля с повече спокойствие, те са в състояние да контролират по-добре какво се случва, за да го управляват и да контролират ефекта му.
3. Вътрешно спокойствие и емоционален контрол
Фокусираният и спокоен ум е ум, който се е научил да управлява емоциите следователно, далеч от заглушаване на безпокойството, прикриване на страхове или обръщане на лицето към тревогите; спокойният ум е в състояние ефективно да управлява такива вътрешни вселени. Научил се е да разбира своето страхове да разберем, че безпокойството е част от живота и че е по-добре да го държим под контрол.
4. Посрещайте предизвикателствата спокойно и смело
Когато нашата вътрешна същност е хваната в мрежата от стрес и безпокойство, ние не действаме, а просто реагираме на нещата . Ние сме като лист, носен от вятъра, който няма контрол върху движенията си и в крайна сметка се подмята тук-там. Всичко това без съмнение не
В него обитава отражение тя не действа по инстинкт, а гледа на света от по-широка перспектива и е проактивна. Тя рядко я хващат неподготвена от бури, защото ги вижда, защото е смела и не се колебае да се изправи пред предизвикателствата.
5. Спокойният ум взема по-добри решения
Не националността, езикът или културата ни определят като човешки същества, а по-скоро решенията, които взимаме във всеки един момент . Следователно най-добрият начин да развием по-голям контрол върху действията си е да се научим да избираме, като започнем от умствено спокойствие.
В тази тиха стая се крие доверието, редът, гласът на опита, смесен с интуиция. Това е мястото, където всеки от нас може да вземе решенията, които успешно ще ръководят хода на живота ни.
В заключение психологът Даниел Канеман заявява, че независимо от това как се чувствате в даден момент, важно е винаги да действате спокойно. Нека обаче си припомним това спокойствието не възниква само по себе си, а трябва да бъде тренирано, насърчавано и притежавано чрез контрола на емоциите и мислите по всяко време. Нека се опитаме да го приложим на практика.
