Живеем свързани почти непрекъснато Арт терапевтичните упражнения за възрастни могат да бъдат отлични съюзници .
Представени са ни като средства или инструменти за изразяване на нашата креативност. Но като оставим тази функция, арт терапевтични упражнения те са преди всичко положителен начин да се грижим за нашето психично здраве. Сред многобройните предимства на тези дейности със сигурност е фактът, че са подходящи за хора от всички възрасти, от деца до възрастни хора до тийнейджъри.
По-долу изброяваме 6 прости арт терапевтични упражнения за възрастни.
Арт терапевтични упражнения за възрастни
Цвят
Да бъдеш изправен пред празен лист хартия може да бъде трудно. В началото може дори да изглежда стресиращо, ако нашите творчески дух то е в латентно състояние. Възможно е също така в началото да нямаме никакви идеи и да се чувстваме разочаровани. Ето защо една книжка за оцветяване може да ни помогне да реорганизираме идеите си и да преодолеем този блок. Може да се окаже и един полезна стратегия, за да се освободите от тревогите и да събудите своята креативност и благодарение на него пътувате, забравяйки за известно време ежедневния стрес.
Цвят предлага на възрастните шанса отново да се почувстват малко като деца. Защото му позволява да си играе с линии и е радост за сетивата, тъй като това е дейност, която предизвиква спомени, свързани с детството. Това е малко като пътуване във времето до времето, когато проблемите могат да бъдат релативизирани още повече. Оцветяването не премахва проблемите, но ни помага да облекчим стреса, който идва с тях . Това е и утешително занимание, което ни помага да освободим ума си от проблемите на ежедневието.
Рисуване на открито, потопено в природата
Всички имаме скрита творческа страна, но понякога ни е трудно да намерим необходимото време и пространство, за да я оставим да се прояви. За да преодолеем тази липса на инерция, е необходимо да намерим сила на волята и да се възползваме от стимулите, които могат да ни помогнат.
Ето защо рисуването на открито може да ни даде малко спокойствие . Поддържайте връзка с природа поемете дълбоко въздух, изпълнете дробовете си и се освободете чрез рисунката. Можете да изберете да представлявате спомен, изображение или нещо, което имаме пред очите си и което искаме да отпечатаме на лист хартия. Всичко става.
Това е едно от арт терапевтичните упражнения за възрастни, което предлага най-много ползи. С настъпването на лятото можем да се посветим на това занимание в парк на село в планината или на плажа. важното е да се оставите да бъдете увлечени от момента и усещането за свобода и творчество.
Писане на стихове
Ако предпочитате вместо рисуване или оцветяване пишете можете да дадете воля на въображението си, като пишете стихове. Вземете химикал и хартия и започнете да изразявате чувствата си вашите мисли вашите емоции вашите желания и мечти. Нека както положителните, които ще ви усмихнат, така и негативните, които ще ви накарат да се почувствате по-свободни, се изплъзнат от ума ви.
Вариант на тази дейност се състои в писане на стихотворения, като се започне с думи, изрязани от вестници и списания. Поставете изрезките в кутия или касета и ги извадете една по една; думите ще бъдат предварително установени, но вашата креативност ще даде живот на стихотворението. Звучи забавно, нали?
Правете творения със собственото си име
Със сигурност в офиса в клас или докато говорите по телефона много пъти ще ви се е случвало да убиете времето, като напишете името си на лист хартия. Понякога за да избягам, друг път за да го намеря отново концентрация и да слушаме обяснението на професора или какво ни казват от другата страна на телефона. Заради хармонията си с нашата динамика това е едно от най-интересните арт терапевтични упражнения за възрастни.
Напишете името си на лист хартия и започнете да създавате нещо ново от там . Оставете се да се увлечете, използвайте различни цветове, декорирайте форми, добавете детайли и създайте сенки. Търсете най-доброто си изражение. Понякога тази страна от нас, която изглежда толкова трудна за освобождаване, е тази, която ни кара да се гордеем най-много със себе си.
Боядисвайте кожата
Има специални бои, специално предназначени за нанасяне върху кожата. Ако никога не сте мислили за това и идеята ви харесва, хайде! Ако можехте да си направите татуировка за няколко часа, какво бихте татуирали? Тази картина трябва да установи връзка с вашето тяло с вашето вътрешно аз така че да се отразява навън.
В допълнение към насърчаването на концентрацията и креативността, тази дейност ви помага да относите фазите от живота си. Не забравяйте, че раните, които животът ни дава, постепенно заздравяват по същия начин, по който боята избледнява от кожата. Това е момент на свързване на себеприемане и хармония с вътрешното ви аз, което ще ви помогне в пътуването ви за личен растеж.
Рисуването на кожата ви е арт терапевтично упражнение за възрастни, което насърчава връзката със себе си.
Рисуване в пясъка
Кое дете не обича да си играе с пясък? Вземете кофа, напълнете я с пясък и направете замък или къща. Дори като възрастни пясъкът може да бъде страхотна игра . Всъщност това е материал, който ни кани да разработим свой собствен въображение да експериментираме с това, което ни заобикаля и да си припомним фрагментираните спомени от времето, когато сме били деца.
Подобно на Дзен градина, можете да решите да създадете различни рисунки, форми или думи. Той ще ви помогне да извадите това, което е вътре във вас и ще служи като лупа за онези действия, които извършваме автоматично. Ще се окаже полезен инструмент за избягване на вътрешната цензура, на която твърде често се подлагаме.
Тези арт терапевтични упражнения са средство за себеизразяване, за да канализираме емоциите си, да подобрим уменията си и да насърчим креативността си . Трябва да се научим да проявяваме своите желания, радости и страхове чрез изброените техники. По този начин ще можем да се свържем с вътрешния си свят и да подготвим почвата за нашето лично израстване.
