Емоциите, както приятни, така и неприятни, функционират като храна, която тялото трябва да смила. въз основа на емоцията, която изпитваме, стомахът реагира така, сякаш е вкусна храна или не .
Усещането на възел в стомаха, ако се страхуваме, или известните пеперуди, когато сме влюбени, са само някои примери за тази връзка между ума и храносмилателната система. Но възможно ли е да го контролираме или да минимизираме негативните му ефекти?
Защо емоциите и храносмилателната система са свързани?
Д-р Марио Алонсо Пуиг, лекар, специалист по обща хирургия и храносмилателна система, обяснява това непосредственото въздействие на емоции върху стомаха зависи от факта, че една от най-важните емоционални карти на мозъка, инсулата на Reil събира информация от храносмилателния тракт .
Освен това, частта от нервната система, която се занимава със стомашно-чревната система и покрива стомаха, съдържа невротрансмитери като мозъка. Изненадващо структурата, образувана от мрежа от сто милиона неврони, позволява на тази система да помни и да се учи независимо от мозък поради тази причина той е известен също като втори мозък .
Имаме три мозъка
Ние нямаме нито един, нито два, дори три мозъка са идентифицирани в нашето тяло. Освен вече познатата, втората и третата се намират съответно в храносмилателния тракт и в сърцето. Всъщност 90% от серотонина, хормонът, който регулира настроението, се произвежда в храносмилателната система.
Тези три мозъка са свързани и работят заедно. Д-р Пуиг уверява, че когато човек стане независим, вредните ефекти се проявяват на физическо ниво.
В случая на храносмилателната система човек страда от разстройства като синдром на раздразнените черва, спазми, проблеми с храносмилането... За съжаление от медицинска гледна точка е трудно да се окаже конкретна помощ. Въпреки това за емоционалния аспект има някои решения :
Премахнете безпокойството
Ако човек намали безпокойството или гледа на живота с повече надежда по-често и естествено, храносмилателната система се синхронизира отново с мозъка в черепната кухина.
Усмихвайте се, дори да е фалшива!
Нещо толкова просто или не толкова просто в някои ситуации като усмивката има способността да промени веригата на страданието, защото изпраща съобщение до мозъка, че всичко е наред.
Въпреки че може да изглежда трудно в началото, ако се усмихнете в трудна ситуация, мозъкът ви е принуден да направи нещо, за да се адаптира към полученото съобщение.
Автентичната усмивка, открита от Дюшен през 1862 г. или The усмивка неволно или спонтанно, то би имало същия ефект върху мозъка като фалшивата усмивка . Сякаш получавате добри новини.
Стига с токсични емоции
Между 60 и 90% от заявките към медицинските центрове са свързани с така наречените токсични емоции (гняв, безпокойство, тъга, гняв, срам, завист, вина, враждебност, отвращение...) и отделянето на кортизол, хормона на страха.
Търсете страната . Формирането на нова мозъчна тъкан, която ни позволява да преоткрием себе си и следователно да можем непрекъснато да се фокусираме върху положителните аспекти.
Спрете да изяждате емоциите си и ги запишете
Цената на непрекъснатото изяждане на негативни емоции може да бъде развитието на заболяване. Повече от основателна причина да се подложите на диета, когато става въпрос за негативизъм.
Техника, препоръчана от д-р Пуиг, е да пишете емоции; всъщност, когато ги поставите на хартия, те преминават през лявата предна или префронтална област, основата на положителните емоции .
Артикулирайки негативната емоция чрез езика, тя задължително преминава през лявата префронтална област и автоматично намалява силата си.
Ако въпросната емоция е гняв, бягайте
В случай на гняв Марио Алонсо Пуиг препоръчва да вървите бързо по този начин окситоцинът и бета-ендорфинът, генерирани от физическата активност, се изключват от амигдалата и хипоталамуса, основите на реакциите на гняв.
С тази информация става ясно, че най-доброто нещо за нашето здраве и благополучие е да спрем да ядем негативни емоции. По този начин можем да избегнем лошо храносмилане или други по-сериозни заболявания на стомаха или червата.
Преди да изядете разочарование, хапнете с мъка или вечеряйте с гняв не забравяйте, че вземането на химикал и поставянето на негативни чувства на хартия е по-здравословна алтернатива .
