Пристигнете в офиса и поздравете всички с весело добро утро!. Всички отговарят любезно с изключение на един колега, който дори не ви поглежда. И си мислите какво се случва с него? Направих ли му нещо лошо? Ще се ядоса ли за нещо, което казах или направих? Може би коментар от вчера по време на общото събрание? Не, не може да е заради това... Колко невъзпитано! Накратко спирала от .
Този дълъг списък от въпроси и съмнения само ще ви накара да се почувствате тъжни, ядосани или нервни. Влиянието на лоши мисли могат да причинят известен дискомфорт, независимо от реалната им основа.
В дадения пример може да се окаже, че колегата не е отговорил на поздрава просто защото е бил много зает или разсеян в този момент и може би дори не ви е видял. В тази статия ще ви помогнем да разберете защо е важно да избягваме тези лоши мисли, които в крайна сметка вредят на нашето благополучие.
Нищо не е добро или зло само по себе си, мисълта го прави такова.
Хамлет
Дискомфортът от реална ситуация ли идва или от лоши мисли?
Когато опитате някои негативни емоции смятаме, че те произтичат от конкретни ситуации или от действията на другите . Тоест вярваме, че нашият дискомфорт е причинен от събития, несвързани с нас. С други думи, ние създаваме външни каузални приписвания на нашите чувства.
Вярваме, че да сме ядосани, защото колегата не ни е поздравил, е нещо, което не можем да контролираме. Вместо да осъзнаем, че можем регулират емоциите които възникват, ако се фокусираме не върху действията на другите, а върху това как ги интерпретираме.
Какво означава всичко това? Просто сме ядосани на нашата интерпретация на ситуацията . Мислехме, че колегата не ни е отговорил, защото е имал проблеми с нас или защото е бил груб... По този начин всички ще се ядосат. Случилото се реално и обективно не трябва да ни притеснява.
Когато вярваме в нещо, това убеждение обикновено остава с нас до края на живота ни, освен ако не го подложим на изпитание.
Ричард Жилет
Ако вместо тези лоши мисли нашия ум ако беше изработил по-малко негативни фрази като: Може би не се е чул с мен или Той има твърде много работа и е концентриран върху работата, дискомфортът най-вероятно нямаше да възникне.
съгласни ли сте Начинът, по който интерпретираме ситуацията, е този, който поражда евентуален дискомфорт. Този пример подчертава реалност, която не винаги имаме предвид или дори не осъзнаваме: влиянието на мислите върху дискомфорта може да бъде много силно.
Оправдани ли са лошите мисли от реалността?
Това влияние на мислите върху дискомфорта възниква дори когато те са нереалистични. Обикновено умът не се интересува от дешифрирането дали дадена хипотеза е вярна или не. Вярваме ви само защото ние сме тези, които го мислим.
Дори ако колегата не е направил абсолютно нищо нередно, в главите ни започват да се натрупват лоши мисли, които неизбежно ще доведат до има дискомфорт това е абсолютно реално. Много често обаче генерираното от разума остава в сферата на възможностите и се отрича от реалността.
Това се случва, защото хората трябва да знаят защо се случват нещата. Ако не разполагаме с достатъчно информация за фактите, се появяват различни предразсъдъци, които водят до изводи, които не винаги са реалистични. По този начин се появяват безброй негативни емоции, които не биха съществували дори ако се опитаме да мислим по-реалистично.
Това, което мислим, не винаги е вярно. Ако можем да се научим да поставяме под въпрос нашите собствени вътрешен диалог ще можем по-ефективно да регулираме емоциите си. Влиянието на мислите върху дискомфорта също може да се използва в наша полза. Но как? Използването на положителни самоинструкции за замяна на тези негативни познания може да бъде ценна помощ при намирането на емоционален баланс.
Разбирането как да управляваме това, което се случва в съзнанието ни, е един от ключовете към психо-физическо благополучие .
Това не е лесен процес, но с работа и постоянство всички можем да го постигнем. Първата стъпка е да разберете и интернализирате влиянието на мислите върху дискомфорта, осъзнавайки значението на поставянето под въпрос и промяната на лошите мисли, които нямат нищо общо с реалността .
Изображенията са предоставени с любезното съдействие на Roberto Nickson.
