Много е важен типът дейности, към които насочваме децата си. Плуване, карате, театър, рисуване... дисциплините, които подобряват уменията на най-малките са безкрайни. Това, което не всеки знае е, че Йога за деца е най-подходящият начин да ги запознаете с вътрешното им Аз.
Йога е родена преди повече от 35 века в Индия като начин за стимулиране на ума и тялото. Европа не е знаела за съществуването му до 1921 г., когато археологът Джон Маршал открива печат с фигури на места, неизвестни на западния свят.
Днес има школи по йога, подходящи за всяка нужда . Някои се фокусират повече върху духовното благополучие, други върху физическото благополучие. Има хора, които го смятат за чисто религиозен ритуал и такива, които го смятат за терапевтична дисциплина.
И сред всички училища очевидно има едно, посветено на най-малките. Позициите йога за деца те са силно препоръчителни и ползите от тях са безкрайни.
Йога, която също може да се практикува при дома помага на детето в психомоторното развитие укрепва гръбначния стълб подобрява гъвкавостта...истинско чудо!
5 йога позиции за деца
Вероятно идеята за практикуване на тази дисциплина не е особено привлекателна за вашите деца, но това е така, защото те никога не са я опитвали. Позициите, илюстрирани по-долу, са ясен пример за това как една древна техника може да оцелее до днес и да се адаптира към всички деца, включително:
Поздрав към слънцето
Поздравът към слънцето или суря намаскара особено за начинаещи.
Това е лесна последователност и малките обикновено го правят без усилие. Просто обърнете внимание на гърба си, за да не се нарани при извършване на твърде резки движения.
Бил съм търсач и все още съм, но спрях да търся в книги и звезди и започнах да слушам ученията на душата си.
-Руми-
Грайферът или седящият разтягане напред
Позата за захващане е идеална за развиване на гъвкавостта на малките.
Седнал с изпънати напред крака, детето трябва да се протегне, докато достигне пръстите на краката си. Ако се задържи за няколко секунди, позицията постепенно ще укрепи ставите. Гръбначния стълб играе основна роля.
Това упражнение позволява на децата да освободят въображението си и ги стимулира да преодолеят установената граница (върховете на пръстите или цялото стъпало).
Дървото
Детето трябва да си представи, че е а дърво . В изправено положение той трябва да мисли, че корените му го държат закотвен към земята.
След това той ще постави стъпалото на крака си от вътрешната страна на противоположното бедро, като поддържа тази позиция възможно най-дълго.
След като бъде постигнат добър баланс, той ще повдигне и съедини ръцете си над главата си, мислено визуализирайки своята стабилност: силно дърво, способно да се задържи на вятъра.
Воинът
Изправени, започнете, като изнесете единия крак напред и го огънете. Другият крак остава прав. След като се постигне стабилност, вдигнете ръцете си над главата си, както в позицията на дървото.
Поддържайки тази поза, детето ще си въобразява, че е силно воин . Непобедим. Това е идеалният начин да повишите концентрацията, силата и чувството си за баланс.
Кобрата
Това е една от най-известните йога пози за деца. Малката докато краката и долната част остават изпънати и отпуснати.
Това упражнение укрепва гръбначния стълб и ставите на ръцете и ръцете. Децата често свързват тази последователност с атака на змия и я изпълняват с известна гордост.
Йога е една от най-завършените дисциплини, които съществуват. Да запознаете децата си с този свят в ранна възраст е решаващ избор, тъй като ще им помогне да придобият умения и Сила . Разбира се, не трябва да ги насилвате: Няма нищо по-лошо от това детето да се чувства под напрежение.
Вместо това подчертайте ползите от йога и ги накарайте да разберат, че изпълнението на тези последователности може да ги накара да се чувстват щастливи. Ако използвате искреност и сладост, децата ще са първите, които ще искат да се посветят на собственото си благополучие.
