Емоционално изтощение: принуждавайки се да бъдете силни

Емоционалното изтощение е състояние, до което се достига в резултат на една усилия прекомерно. В този случай не говорим само за ексцесии в работата, а за прекомерно поемане на конфликти, отговорности или емоционални или когнитивни стимули.

Не достигате емоционално изтощение за една нощ. Това е процес, който бавно се инкубира, докато човекът . Този срив потапя субекта в състояние на парализа на дълбока депресия или хронично заболяване. В живота на субекта настъпва колапс, защото той буквално не издържа повече.

-Овидий-

Въпреки че емоционалното изтощение се преживява като умствена умора, то обикновено е придружено от огромна физическа умора. Когато се появи, човек поема

Причините за емоционалното изтощение

Емоционалното изтощение възниква, защото има дисбаланс между това, което давате и това, което получавате . Тези, които са жертви на този механизъм, дават всичко от себе си, за да работят у дома в отношенията на двойката или във всеки друг сектор.

Най-общо казано че Това се случва в области, където има голяма нужда, която на свой ред изглежда изисква големи жертви.

Нормалното е изтощеният човек да няма много време за себе си. И той дори не го получава аз привързаност или достатъчно внимание . От нея се очаква само постоянно раздаване. Сякаш нямаше нужди или сякаш беше по-силен от другите и можеше да понесе всичко.

Първите симптоми на емоционално изтощение

Преди да се появи истинското емоционално изтощение, има някои улики, които го съобщават.

Първоначалните симптоми на емоционално изтощение са:

умора физика. Човекът често се чувства уморен. От мига, в който отвори очи сутрин, тя е завладяна от всичко, което я очаква през деня.

Безсъние. Емоционално изтощеният човек не спи добре. Тя постоянно мисли за проблемите си, което я затруднява да заспи.

раздразнителност. Често се дразните и губите самоконтрол. Изтощеният човек е в лошо настроение и е твърде чувствителен към всяка критика или жест на неодобрение.

Липса на мотивация. Тези, които страдат от емоционално изтощение, започват да действат механично. Сякаш е бил принуден да прави това, което прави. Той няма ентусиазъм или интерес към дейността си.

Афективно откъсване. Емоциите започват да се чувстват все по-плоски. Сякаш в действителност не сте усетили почти нищо.

Често забравяне. Наситеността на информация и/или стимули причинява проблеми на памет . Незначителните неща се забравят много лесно.

Затруднено мислене. Човекът се чувства лесно объркан. Всяка дейност генерира по-голяма загуба на време от преди. Мислете бавно.

Как да избягаме от емоционалното изтощение

Най-добрият начин за преодоляване на емоционалното изтощение очевидно е почивката.

Друго решение е работа да изградим различно отношение към ежедневните задачи.

В крайна сметка това е много Важно е да повишим осведомеността за себе си. Няма нищо по-хубаво от това да отделяте малко време за това всеки ден.

Изображенията са предоставени с любезното съдействие на Mahyar Kalantar