Йога е вековна практика, изпълнявана от милиони хора по света. Въпреки това има различни начини да го направите, така че идеалното би било да знаете всичките му варианти, за да знаете кой най-добре отговаря на вашите нужди. Бикрам йога е една от наличните вариации може би характеристиката, която може да привлече вниманието ни най-много, е фактът, че стаята, в която сте решили да го практикувате, трябва да е с минимална температура от 40°.
то йога Бикрам това е една от най-търсените дисциплини, когато търсите релаксация и физически упражнения. Топлината позволява по-голяма гъвкавост при извършване на движенията. По този начин практикуването е много по-лесно и при преминаване от една позиция в друга няма болка.
Важно е да се подчертае, че въпреки че тази дисциплина е възникнала преди много години едва наскоро започна да се разпространява в различни западни страни. От друга страна, поради трудността на своите позиции, това е клон на йога, който изисква известно познаване.
Йога позициите са проектирани за температурата на Индия и за ползите, които носи вазодилатацията, причинена от топлината. Затова се опитваме да възпроизведем тези условия.
- Джонатан Мартин
Как се роди Бикрам йога?
Този вид йога се ражда благодарение на Бикрам Чудхури. Неговата мотивация да търси по-голяма връзка с тялото си възниква случайно, когато открива, че физическата активност, извършвана в среда с висока температура, насърчава гореспоменатата комуникация.
Той постигна целта си и успокои болката, която изпитваше по време на физически упражнения. Оттогава малко по малко той се заобиколи с хора, които искаха да направят същото; хора, които постигнаха отлични резултати, станаха най-добрата пропаганда за неговия метод и идеи.
Така Бикрам Чудхури създава нова техника, приложена към йога, която използва източното и западното знание. Една сесия продължава 90 минути, през които трябва да завършите 26 асана или позиции напълно. Тези пози трябва да бъдат придружени от дихателни упражнения в помещение с висока температура.
Всяка от асаните е насочена към третиране на различните системи на тялото. Позициите използват баланса la дишане и различни упражнения за разтягане, които да правите на постелка. Въпреки че не са трудни, за перфектното изпълнение на всяка асана трябва да имате сила в ръцете и краката.
По време на Бикрам йога трябва да носите удобни и леки дрехи
Какви са ползите от Бикрам йога?
Изхвърлете токсините
Едно от най-значимите предимства на Бикрам йога е изхвърлянето на токсините. Излагането на високи температури позволява на тялото да освобождава токсините по-бързо чрез изпотяване.
Проучване, публикувано в Environment International идеалното би било да хидратирате добре тялото преди започване на урока. Освен това носенето на бутилка вода със себе си е абсолютно препоръчително, ако искате да избегнете дехидратация.
Изключителна релаксация
Високата температура на околната среда насърчава мускулната релаксация. Мускулите на тялото ще бъдат много по-отпуснати и васкуларизирани, което също увеличава тяхната гъвкавост. В случай на рехабилитация след нараняване, топлината също допринася за намаляване на болката.
Няма нива на обучение
Бикрам йога може да се практикува както от начинаещи, така и от експерти; във всеки случай идеалното би било да започнете да се приближавате към асаните постепенно. Всъщност наличието на топлина може да обърка тези, които никога не са участвали в клас по йога, което затруднява изпълнението на упражненията.
Някои противопоказания, които трябва да се имат предвид
Бикрам йога е противопоказана за бременни жени и за хора, страдащи от определени проблеми с кръвообращението (винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да практикувате тази дисциплина). Това се случва, защото топлината разширява кръвоносните съдове, така че налягането има тенденция да намалява.
Освен това, колкото повече остарявате, толкова повече трябва да обръщате внимание на излагането на високи температури. въпреки това много хора над 60 години практикуват тази йога, без да изпитват каквито и да било странични ефекти.
Необходимо е да се подчертае, че при наличие на определени състояния, например ако имате настинка или треска може да помогне за успокояване на напрежението и възстановяване на душевния ви баланс.
