Може да се случи да се почувствате объркани относно емоциите си. Ако не можете да интерпретирате това, което чувствате в определени ситуации, няма нищо лошо за вас. Неразбирането на собствените ви емоции е по-често срещано, отколкото си мислите, и със сигурност няма място за безпокойство.
Това обаче не означава, че нищо не може да се направи, за да се поправи. Разбирането защо понякога сме слепи за емоциите си ни помага да видим какво се случва вътре в нас и да действаме с по-голямо съзнание . За да постигнем това, има различни техники, които водят до по-добро разбиране на себе си.
Като начало е важно да се отбележи, че много хора не могат да разберат емоциите си, защото не знаят как да интерпретират добре сигналите, изпратени от тялото им. Обикновено свързваме емоциите с чувство, но в действителност всички емоции те започват от физическо усещане. Това означава, че независимо от степента ни на объркване, ние можем да се докоснем до емоция, като обърнем внимание на това, което се случва с тялото ни.
Вашият интелект може да ви обърка, но вашите емоции никога няма да ви излъжат.
-Роджър Ебърт-
Защото е трудно да разбереш емоциите си
Има няколко причини, които обясняват защо не е лесно да разберете емоциите си или какво се случва във вас. Понякога това прекъсване на връзката с нашите емоции може да ни накара да се чувстваме разочаровани; емоционалната празнота може да бъде разстройваща, когато се превърне в начин на усещане.
Нека да видим с просто обяснение как по-добре да разпознаваме емоции като управлявайте ги ефективно и ги изживейте с по-голямо съзнание.
1- Емоцията продължава
В първите моменти, в които възниква една емоция, не винаги е лесно да я идентифицираме. Физическата реакция (първата реакция на тялото) може да бъде объркана или да не се възприема като следствие от емоционално състояние.
Понякога реакцията е толкова неочаквана, че не разбираме какво се случва . Понякога осъзнаването на преживяването на емоция е почти по-важно от идентифицирането на самата емоция.
2- Изпитвайте повече от една емоция наведнъж във вихрушка от чувства
Ако понякога се случва да не знаете представете си колко е сложно, ако две
Тази конкуренция между емоциите може да доведе до неразположение и объркване. Например, може да се случи да изпитваме тъга и гняв заедно, две чувства, които са толкова силни, че ни карат да се чувстваме парализирани или безпомощни.
3- Няма думи, с които да изразите това, което чувствате
Понякога получаваме смесица от емоции, на които не можем да дадем име защото не разбираме или защото няма подходящо определение за нашия език.
В този случай може да бъде полезно да разделите чувството на основните емоции, които го съставят.
4- За първи път изпитвате емоция
Нормално е да се чувстваме объркани, когато изпитваме чувство за първи път . Може дори да изплаши или да доведе до грешка и объркване.
За щастие, това може да се разреши с опит: колкото повече пъти сте изпитвали усещане, толкова по-лесно ще бъде да го разпознаете.
5- Откъсване от собствените емоции
Дисоциацията може да възникне по няколко причини, но най-честата е, че в миналото често сте потискали чувства като напр. защитен механизъм . Това прави по-трудно разбирането на емоциите ви в настоящия момент .
Като цяло този механизъм се стартира в опит да се избегнат негативните емоции, но в крайна сметка се разширява до всички останали, докато вече не чувстваме нищо.
Какво да направим, за да се свържем отново с вътрешния си свят
Първото нещо, което трябва да направите, за да влезете в контакт с емоциите си, е да осъзнаете тяхното присъствие и да ги оставите да изплуват. И дори да не винаги е възможно, понякога оставянето на емоциите да текат е толкова просто, колкото дишането. внимателност .
Свързването с нашите емоции изисква способността да се свързваме със себе си. Ако обаче ситуацията се усложни, не е срамно да потърсите помощ. Понякога всичко, от което се нуждаем, за да се свържем отново с чувствата си, е външна подкрепа.
Колкото по-отворени сме към емоциите си, толкова по-добре ще разчитаме чувствата на другите хора.
-Даниел Голман-
