Чувствате ли се развълнувани, раздразнителни или тъжни без видима причина? Дали това е чувство, което ви нахлува с определена честота? Въпреки че може да има няколко обяснения, една от възможностите е да страдате от дефицит на определени вещества. Нашият мозък може да използва до ПРЕДНА това е едно от най-важните. Неслучайно е известен
γ-аминомаслена киселина ( ПРЕДНА ) е аминокиселина и a Правилното балансиране на нивата на GABA може да намали стреса и безпокойството както и
GABA: какво е това и как действа?
γ-аминомаслената киселина е една от най-важните невротрансмитери (химикали, които мозъчните клетки използват, за да комуникират помежду си). Това всъщност е най-използваният инхибиторен невротрансмитер. Инхибиторните невротрансмитери правят по-малко вероятно нервният импулс да се появи твърде силно.
Основната функция на γ-аминомаслената киселина като инхибиторен невротрансмитер е да забавя мозъчната дейност. Също така участва в аспекти като: зрение, сън, мускулен тонус и двигателен контрол. Освен това
Болестите и разстройствата, свързани с дисфункция на GABA, включват аутизъм, биполярно разстройство, депресия, шизофрения, епилепсия, фибромиалгия, менингит, някои видове деменция (Деменция при болестта на Алцхаймер в телата на
Дори заболявания, характеризиращи се с неволеви движения като Паркинсон, тардивна дискинезия и болест на Хънтингтън
Една от най-важните функции на γ-аминомаслената киселина е нейната способност да намалява стреса и безпокойството . Когато нивата му са ниски, шансовете да се чувствате тревожни, уморени и много чувствителни към стимули се увеличават. В този смисъл а елемент Природата
Друг начин, по който γ-аминомаслената киселина влияе върху мозъчната дейност, е чрез промяна на моделите на мозъчните вълни. Наличието на GABA увеличава мозъчните вълни, свързани със състояние на релаксация (алфа вълни) и намалява тези, свързани със стрес и безпокойство (бета вълни).
Баланс на мозъчната дейност
За да говорим за това как работи γ-аминомаслената киселина, трябва да вземем предвид друг невротрансмитер, глутаминовата киселина.
Тези два невротрансмитера са взаимно допълващи се и противоположни. Глутаминовата киселина като основен възбуждащ невротрансмитер балансира инхибиторните ефекти на GABA. Възбуждащите невротрансмитери увеличават шансовете за рязко покачване на нервния импулс. И така Докато GABA забавя активността церебрална глутаминова киселина
Тези два невротрансмитера работят заедно, за да балансират мозъчната дейност. Отвъд това те също могат да се трансформират един в друг .
Ниски нива на GABA?
В повечето случаи дисфункцията в нивата на GABA може да се дължи директно на начина на живот.
Трябва също да се вземе предвид чревните бактерии произвеждат този невротрансмитер причината защо дисбиоза дисбалансът между добрите и лошите чревни бактерии може да доведе до силно намалено производство на GABA.
Излишъкът от след това глутаминовата киселина се превръща в GABA с помощта на витамин B6 и ензима декарбоксилаза на глутаминовата киселина. Но дефицит на витамин B6 или автоимунна реакция може да попречи на производството на GABA.
От друга страна, има много химични промени, които могат да повлияят на баланса глутаминова киселина-GABA. Относно консумативите кофеинът инхибира активността на GABA, докато алкохолът и седативите я увеличават.
Как да повишим нивата на GABA?
Има GABA добавки, които съдържат синтетична версия на този невротрансмитер.
Към момента дори не са установени точни дози за прием. Освен това изследванията за страничните ефекти на тези добавки не са достатъчни.
Въпреки това Има много други начини за поддържане на здравословни кръвни нива GABA. Един от тях е чрез хранене.
A Пробиотичните храни повишават киселинността . Храни като кисело мляко, чефир, кимчи и кисело зеле съдържат бактериални щамове, произвеждащи GABA: Lactobacillus brevis Bifidobacterium зъби .
От друга страна, ако се притеснявате за нивата на GABA, трябва да го направите
Друг много ефективен начин за повишаване на нивата GABA извършва физическа активност . Всеки вид физическа активност повишава нивата на този невротрансмитер, но то йога
