Почистване на дома: терапия, достъпна за всеки

Почистването на къщата има не само буквално значение, но и символично: освобождаване от емоционално бреме изхвърлете това, от което вече не се нуждаем. Лесно е да разберем, че разстройството ни причинява стрес и възбуда, а почистването на къщата, извършено като упражнение за съзнателно внимание (внимателност), може да ни предложи важни ползи и да се превърне в терапия.

За целта трябва да разберем почистването на дома като положително събитие и упражнение за облекчаване на стреса . Това предполага да сте готови да извършвате една от най-универсалните и най-лошо известни дейности с различно отношение: почистване на къщата.

Някои примери за почистване на дома като терапия...

По-долу даваме някои примери за това как почистването на дома може да повлияе на вътрешната чистота.

• В някои култури почистването на къщата е дейност с голяма стойност и важност. в Япония например го наричат ​​Oosouji, което означава да почистиш старателно. Те извършват това почистване на 28 декември, за да посрещнат новата година с чиста къща. Японците смятат, че е лоша поличба да внасят стари боклуци и проблеми през новата година.

Някои здравни специалисти казват, че почистването на дома може да бъде релаксиращо и дори медитативно.Според психолога Изабела Перес-Луна почистването и подреждането имат катарзисна функция и ни позволяват да се отървем от неща, които смятаме, че вече не са ни необходими.

• Консултантът Мари Кондо също ни го обяснява в своята книга Магическата сила на подреждането че поддържането на дома подреден пряко влияе върху нашето щастие и психическо благополучие.

• Британската актриса Хелена Бонам Картър в интервю, проведено от радиостанцията Radio Times ни казва, че почистването на къщата и извършването на домакинска работа действа като терапия . Бившата приятелка и муза на режисьора Тим Бъртън ни уверява, че вече няма нужда да харчи пари за терапевтични сесии, след като е открила терапевтичната сила на домакинската работа. Той заявява, че подредената къща ви помага да разчистите главата си .

Чистотата в будизма

Дори в будизъм почистването на дома е духовно упражнение, чрез което се култивират и пречистват ума, душата и живота .

Те не забравят, че един от учениците на Буда е постигнал нирвана докато метеше. За будистите ние сме свързани със заобикалящата среда, която отразява нашия ум. Те обясняват, че когато тази среда е подредена, нашият ум е подреден. По същия начин, ако поддържаме дома си в ред, умът ни ще бъде ясен и спокоен.

Те също го смятат докато чистите, умът се фокусира върху настоящето. Животът тук и сега е един от ключовете към щастието и успеха в живота .

Декалог на домакинските задължения за благополучие

Кейсуке Мацумото в своята книга Наръчник за почистване на будистки монах излага декалог от съвети за увеличаване на нашите благополучие чрез почистване на дома:

– Отнасяйте се внимателно към предметите . Мислете, че всеки предмет е създаден с усилия и всеотдайност и че трябва да се уважава.

– Да бъдеш благодарен на предметите които са ни били полезни и се отървем от тези, от които не се нуждаем. Те могат да получат нова светлина, като ги дадат на онези, които могат да ги използват добре.

- За предпочитане е почиствайте в ранните сутрешни часове . Ако започнем в тишина, заобиколени от спокойствие, когато другите все още спят, сърцето ни ще се почувства мирно и умът ни ще се почувства свободен.

-Вечерта преди да заспим трябва да подредим и да приберем нещата, които сме използвали и объркали през деня. Това ще улесни почистването на следващия ден.

-Ако можем почистване сутрин и подреждане вечер ще забележим, че съществото ни ще остане свободно през деня.

-Преди почистване трябва отворете прозорците и проветрете за да пречистите въздуха. Усещайки свежестта на въздуха, който влиза върху кожата ни, ни кара да се чувстваме по-будни и чисти.

-Усещането на въздуха, когато проветряваме ни позволява докоснете се до природата . Вентилацията е топла и приятна през пролетта и есента, гореща през лятото и мразовита през зимата. Усещането на неговата доброта и твърдост върху кожата ни поставя в контакт с нашата крехкост и в същото време със силата на живота.

-Пер уважавайте живота тоест, за да предотвратим размножаването на насекомите, без да се налага да ги убиваме, трябва да почистваме веднага след хранене.

-Вместо да съжаляваме за миналото или да се тревожим за бъдещето, ние трябва живейте пълноценно в настоящето и се опитайте да не съжалявате утре. Тази концепция, приложена към пречистването на душата чрез почистване, би била: не оставяйте за утре това, което можете да почистите днес:

– Разделете и се редувайте в почистването сред всички членове на семейството ни помага да оценим това, което другите правят за нас. Разбирането, че животът ни зависи един от друг, ни помага да работим като екип и да извършваме дейности с мисъл за другите.

Моментът на почистване на дома е терапевтичен момент

Нуждата от почистване и организиране на средата около нас отговаря на нуждата ни от регенерация. Извършването на домакинско почистване може да се превърне в момент на ежедневна или седмична медитация . Става дума за възползване от възможността за извършване на упражнение внимателност .

За тази цел трябва да избягваме да превръщаме почистването на дома в момент за решаване на проблемите, които ни тревожат

Необходимо е да се концентрирате върху дейността, да сложите ред, да пазите тишина и преди всичко да внимавате какво правите. Това пълно внимание ще ни позволи да достигнем медитативно състояние, при което има намаляване на мозъчните вълни. Това намалява нивата на стрес и тревожност. Така е Почистването на домакинството може да се превърне в напълно регенериращо физическо и духовно упражнение .