Прекарваме голяма част от времето си в търсене на този специален магически и жизнен човек, който да промени живота ни. Мечтаем за него, желаем го като утеха за всичките ни мъки. Докато един прекрасен ден я намерим. Поглеждаме се в огледалото и осъзнаваме, че този човек винаги е бил там: това сме ние.
Можем да кажем, че много от нас са рационални учени. Имаме докторски степени в милиони дисциплини и множество експертизи. Въпреки това никой не ни е насочил към правилното управление на живота: себепознание, самочувствие и емоционална интелигентност.
Колкото и любопитно да ни се струва, има хора, които изграждат съществуването си като вечно емоционално поклонение. Той търси в другите това, което не намира в себе си. Защото кой още не е открил всички техни вътрешна красота той се надява, че други ще го направят. Когато някой не се е научил да бъде самодостатъчен, той живее като скитник, който непрекъснато моли за внимание и трохите обич, които го правят още по-беден.
Трябва да разберем, че не винаги някой ще дойде, за да успокои страховете ни, да запълни празнините ни и да пречупи несигурността ни, за да ни превърне в смели хора. Героите не чакат. Създават се герои. По тази причина трябва да се разкрием като самодостатъчни същества, достойни хора, способни сами да създават своите пътища.
Това може да се постигне само по един конкретен начин: чрез откриване на себе си. Предлагаме ви да опитате.
Позитивен диалог с човека в нашето огледало
Карл Роджърс
За да успее няма нищо по-добро от това да започнем с четири вида диалог с това ценно същество, което живее в нашето огледало и които не винаги отчитаме.
1.
За да насърчим обединението със себе си, трябва преди всичко да дадем живот на един рационален диалог.
- Този диалог е любознателен и предизвикателен: целта му е да ни накара да се събудим.
- Ще си зададем точни въпроси за настоящата ни реалност, за да ограничим много от тези когнитивни изкривявания, които произхождат от нас. Ето няколко примера:
- Защо се тревожа толкова много за впечатлението, което правя на другите?
- Защо толкова се страхувам да не разочаровам семейството си, приятелите и партньора си?
- Защо си мисля, че като направя това или онова, няма да бъда приет?
- За да опростим този вътрешен диалог, ще трябва също така да си зададем въпроси за нашето краткосрочно и дългосрочно бъдеще.
- Какъв бих искал да бъда след година?
- Какво правя, за да постигна целта си?
- Какво ми пречи да постигна тази цел?
2. Изчерпателен диалог
Ако диалогът с дажбите действаше като проницателен адвокат, който екстраполира неприятни реалности от нашето огледало сега е моментът да разпознаем емоциите, които изпитваме. Наясно сме с много разочарования от дълбоки страхове и горчиви разочарования.
Изчерпателният диалог ни приветства с изречения като:
- Знам как се чувстваш, плачи, ако трябва.
- Не се страхувайте да приемете чувствата си.
- Не си слаб само защото
3. Гласът на ценностите
Прекрасният човек в нашето огледало вече знае, че има неща, които трябва да се променят.
След тази рационална и емоционална зора ще настъпи важен момент. Коя тогава е следващата стъпка към самопознанието? Помнете какви са нашите ценности.
- Ценностите придават форма на този приветлив и спокоен глас на нашата съвест. Те са нашите корени и не трябва да действаме срещу тях.
- За да насърчим адекватно размишление относно нашите ценности, можем да вземем празен лист хартия. Ние ще ви съставим списък с различни колони, всяка посветена на една от следните категории:
- аз съм
- аз вярвам
- Аз съм против
- подкрепям
Посветете няколко минути, за да направите това упражнение, като попълните всяка колона. Това може да бъде съживяваща и успокояваща дейност.
Мотивиращ диалог
В този момент прекрасният човек в нашето огледало е излязъл от тъмнината и ни се показва. Ами време е да изведете я от това измерение, за да я прегърнете и да се слеете с нея в единна смела и решителна единица.
- Мотивиращият диалог ни помага да реализираме намеренията си, като хармонизираме нашите емоции, чувства и ценности.
- Трябва да можем да действаме според това, което чувстваме чрез малки, твърди и положителни самоинструкции. Ето няколко примера:
- Днес ще мога да кажа да без страх и не без чувство за вина. И
- Ще дам най-доброто от себе си, без да се влияя от това, което другите казват или правят.
В заключение, този специален човек, който живее в нашето огледало, иска да бъде видим, да има собствен глас и свобода да покаже на света на какво е способен. Вярвате или не, можете да постигнете много неща, всъщност само това може да промени живота ви...
Изображенията са предоставени от Carlee Senior Brent Hollynd Studio
