Много често не придаваме нужното значение на първата утринна светлина. За съжаление все по-често започваме деня със стрес, бързане и мъка. Проблемът е, че хабим твърде много енергия ненужно. Поради тази причина днес искаме да говорим с вас за някои неща за вършене сутрин преди 9:00 да се чувствам във форма .
Защо някои навици са важни преди започване на работния ден? Просто защото те стимулират позитивната нагласа и ни правят продуктивни и балансирани през целия ден.
Неща за правене рано сутрин има основно пет : тренирайте, яжте, медитирайте, подреждайте и планирайте деня си. Нека разгледаме всяка от тези дейности по-подробно.
5 неща, които трябва да направите, преди да станете от леглото: бъдете благодарни за началото на новия ден, помислете за плановете за деня, поемете 5 дълбоки вдишвания, усмихнете се без причина и си простете за грешките, които сте направили вчера.
-Анонимен автор-
Неща за правене рано сутрин
1. Физически упражнения
Физическите упражнения несъмнено са едно от нещата, които трябва да правите сутрин преди 9:00. Това е най-доброто време от деня за тренировка. Става въпрос за огромен принос към нашия поздрав физически, но и психически.
Физическата активност има положителен ефект върху настроението ви. как? Чрез активиране на кръвообращението, мускулите, ставите и мозък . ÈДоказано е, че спортуването подобрява работата на мозъка. Какъв по-добър план от това да започнете деня с напълно буден ум и възприемчив към външни стимули?
2. Питателна закуска
Лекари и диетолози са съгласни, че закуска Много хора обаче подценяват това твърдение. Всъщност има доста хора, които са свикнали просто да пият кафе набързо и да хапнат леко.
Този жест е вреден за нашето тяло, тъй като включва започване на деня с енергиен дефицит. Идеалното е да седнете и да закусите спокойно като консумираме достатъчно питателни храни и даваме на мозъка и целия организъм вход необходими за добър старт на деня.
3. Медитирайте 5 минути
Точно както храните подхранват тялото медитация подхранва духа. Само с пет минути на ден медитация (преди 9 сутринта) ще подобрим деня си. Този момент насаме със себе си ще направи всичко различно.
Медитирането е дишане и възприемане. Почувствайте тялото си и освободете ума си. Обработете тези негативни мисли и чувства или тежки, което в крайна сметка може да причини силен дисбаланс. Чрез медитацията ние си даваме подарък, който ще ни даде допълнителна доза хармония през целия ден.
4. Подредете
Поставете поръчка това означава извършване на тези малки ежедневни домакински задачи. Пералня ли събира това, което не е на мястото си изведете кучето на разходка например. Това са дейности, които понякога се превръщат в проблем, когато нямаме време. Поради тази причина идеалът е да ги включите в нещата, които трябва да направите сутрин.
Когато си кажем, че ще го направим по-късно, е възможно тези жестове да витаят в ума ни в други форми. Понякога под формата на притеснение какво сме могли да направим, но не сме направили; друг път под формата на дискомфорт или неудобство, знаейки, че сме оставили някои неща недовършени. Ако свикнем да изпълняваме тези малки задължения рано сутрин, умът ни ще бъде по-подготвен да извършва по-важни дейности.
5. Планирайте
ÈВинаги е добре да планирате деня си преди 9:00 сутринта. В този състав можем да отбележим важните ангажименти и очевидно постижимите задачи.
Един от най-важните аспекти при съставянето на този план е, че ще избегнем ситуацията стресиращо . Нищо не е по-притеснително от това да се чувствате объркани какво да правите и в какъв ред на приоритет. Без план ще се окаже, че ще правим няколко неща наведнъж или ще отделяме твърде много време за нещо маловажно. Тайната на добрия план е да знаете как да разграничите приоритетите и да отхвърлите това, което не е.
Накрая имайте предвид това петте неща, които трябва да правите рано сутрин, представляват рутина, за която трябва да се грижите виж . Малки актове на любов към себе си, които ни помагат да изпълняваме ежедневните си дейности възможно най-добре, без да забравяме за здравето си и да защитаваме ума и състоянието на ума си. Струва си да се опитаме да разберем дали наистина можем да се почувстваме по-добре.
