По време на терапевтичния процес се използват голямо разнообразие от техники и инструменти за подобряване на себепознанието и разбирането; един от тях е линията на живота . Въпреки че е техника от хуманистична и системна гледна точка, тя се използва от психолози, принадлежащи към различни течения, поради значението й за получаване на информация за пациента/клиента.
Всеки от нас е история, настояще и бъдеще и всичко протича в нашата индивидуалност. Ние също сме историята на това, което ни се случи и знаейки как да я подредим и осмислим, е от съществено значение за растежа да придобием увереност в себе си и да се приемем без колебание.
В тази статия ще видим от какво се състои техниката линия на живота и кога е добре да го използвате.
Как работи линията на живота?
Тази техника се основава на анализ и размисъл; всъщност не е достатъчно да начертаете линията на живота си, за да получите обратния резултатнеобходимо еаналитично и рефлексивно усилие. Първо анализирайте цялата или част от нашата история на живота (линия на живота) позволява ни да канализираме и управляваме различните емоции, свързани с него: същите, с които често живеем, но и повече неосъзнат .
След като сме проследили линията на живота, трябва да се задълбочим в значението на всеки елемент. Това изисква рефлексивен анализ, който започва от въпроси като: какво се промени в мен след това събитие? Какво загубих и какво спечелих в този момент? Преодолях ли това преживяване?
По този начин е възможно да се обработват преживяванията по здравословен и адаптивен начин, така че да се познаваме и разбираме по-добре, като обединяваме своето минало с настоящето по конструктивен начин.
Ние също сме историята на това, което ни се случи и знаейки как да я подредим и осмислим, е от съществено значение за растежа.
Кога да теглим линията на живота
Линията на живота може да бъде начертана (почти) по всяко време; както и да е По-подходящо е да го правите в началото на терапевтичен процес или когато искате да затворите хаотична фаза от живота си. Освен това е перфектна техника за опознаване на себе си по-добре, тъй като разбирането на всичко, което сте преживели, ни позволява да придадем смисъл на нашите действия и чувства.
От друга страна Не се препоръчва прилагането на тази техника веднага след преживяване на болезнени и травматични преживявания. Според проучване, проведено в L „Университет на Аризона по време на период на траур или реакция на загуба можем да наблюдаваме депресивни фази. Следователно нашият анализ може да бъде променен от негативната конотация, типична за травматични периоди и периоди на загуба.
Стъпките, които трябва да следвате
Необходимо е да се установят две фази на работа: проследяване на линията на живота и извършване на критично-рефлексивен анализ. На първо място, ще трябва да се оборудвате с химикал и хартия, да начертаете права линия и да започнете да посочвате следните точки в хронологичен ред:
1- Жизненоважни събития като дата на раждане датата на раждане на братя братовчеди и деца смъртта на любими хора началото на живота като двойка брак... За тази част можем да използваме син химикал.
2- Значими или най-важни събития което представляваше промяна. Например преместване, начало или край на обучение, значително пътуване. За този етап можете да използвате зелен химикал.
Theлинията на живота е перфектна техника да опознаем себе си по-добре, тъй като разбирането на всичко, което сме преживели, ни позволява да придадем смисъл на нашите действия и чувства.
3- Моменти на инфлексия. Те трябва да се разбират като ключове за начални фази или ситуации критики приети и обработени по подходящ начин. Можем да използваме червения цвят за моменти на инфлексия, подчертавайки онези, които вярваме, че са ни направили по-силни.
4- Ситуации или моменти на откъсване. Ние се отнасяме към събитията, белязали преди и след в живота ни, възприемани като моменти от прекъсвам и които може да са били трудни или травматични за обработка. За тези събития можем да използваме черно или друг тъмен цвят, който контрастира с всички останали.
След като проследим линията на живота, можем да отделим време за анализиране на влиянието, което всяко отбелязано събитие е оказало върху живота ни. Важно е да отидете отвъд очертанията на линията, като се задълбочите във всички различни последствия. Запомнете: познаването на себе си е необходимо за развитието и преодоляването на вашите лични ограничения.
