Като всички процеси, в които се губи любим човек болката от края на една връзка може да бъде много сложно за управление. След раздяла много хора се чувстват завладени от поредица от емоции, които не могат да контролират, особено ако решението е едностранно или другият човек просто изчезва, без да дава обяснения.
Болката от края на една връзка тя е много подобна на други форми на болка. Въпреки че това може да изглежда странно, има голямо предимство: психолозите изучават начини за преодоляване на загуба от десетилетия. Следователно има различни инструменти, които могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре в случай на раздяла .
Болката от края на една връзка и нейните фази
Скръбта от края на една връзка преминава през пет етапа. Тяхната особеност е, че те могат да се появят в различен ред от този, когато скърбите за смърт на любим човек . Основната структура обаче е същата.
Когато останем, нормално е да преминем през 5 фази:
- Отричане
- гняв
- Преговори
- депресия
- Приемане
Тези фази те не се проявяват в еднакъв ред за всички . депресия скачане от един на друг за дълъг период от време.
Трябва да помним това всички тези емоции са напълно нормални . Освен това трябва да се има предвид, че след раздялата болката се проявява почти неизбежно, ако са съществували много силни чувства. Разбирането на какво се състои всеки от тези етапи може значително да облекчи емоционалната болка.
Нека ги анализираме всички.
1 – Фазата на отказ
Първата фаза, през която преминавате за загубата на партньор това е отричането. При счупване човекът не е в състояние да приеме, че връзката е приключила . След това продължете да се държите така, сякаш всеки момент другият може да се върне.
Това може да се прояви по няколко начина. За някои раздялата ще изглежда като нормален спор, вярвайки, че след кратко време ще има такъв помирение . За други обаче ще е ясно, че това е истинска раздяла, но ще смятат, че с малко усилия ще успеят да спечелят бившия си обратно.
Ако смятате, че сте в тази фаза, трябва да започнете да се изправяте пред реалността. Отричането само ще ви донесе повече болка.
2 – Фазата на гнева
Когато човекът приеме, че връзката е приключила, обикновено се появяват чувства на враждебност и гняв. Те изпълняват основна функция: ви позволяват да облекчите болката.
Някои от типичните мисли на тази фаза са:
- Той наистина не ме заслужаваше
- По-добре ми е без него/нея
- Той не знае какво изпуска
Този мисловен диалог обаче крие тъга и негодувание. За да напреднете в процеса на скръб, трябва да разберете това бившият партньор е нормален и обикновен човек, който просто действа по начина, по който смята за най-добър . Само по този начин ще бъде възможно да се смекчи гняв и преминете към следващата стъпка.
3 – Фазата на преговорите
При преговори човекът, който изпитва болка, се опитва да спечели бившия обратно по всякакъв възможен начин. Така могат да се появят романтични жестове, молби или дори емоционално изнудване. Това е типично за хора с определен характер като него театрален или депресираните.
Единственият начин да преодолеете тази фаза е да приемете, че бившият няма да се върне . Само по този начин можем да преминем към следващата фаза на скръбта.
4 – Фазата на депресия
По време на тази фаза човекът приема, че бившият няма да се върне. Процесът на преодоляване на болката от края на връзката обаче все още не е приключил. Във фазата на депресия доминиращата мисъл е, че не можем да живеем без другия човек .
Така че някои от най-често срещаните мисли на този етап са:
- Никога няма да намеря някой като него
- Ще умра сама
- Никога вече няма да съм добре
- Никой няма да ме обича като него/нея
Посланията, които човекът изпраща към себе си, са предимно ирационални. За да преодолееш болката е необходимо да приемеш, че можеш да се чувстваш добре и без другия и че краят на връзката не е толкова страшен.
5 – Фазата на приемане
Последната фаза настъпва, когато човекът най-накрая приеме случилото се и той осъзнава, че не се нуждае от другия, за да се чувства добре . В този момент жертвата може да изгради отново живота си и дори да започне нова връзка по здравословен начин.
Времето, необходимо за преминаване през петте етапа, зависи от човека. Ако преодолявате раздяла трябва да сте търпеливи . Важно е да напредвате малко по малко и да работите активно върху възстановяването си.
