Нашата реалност, нашият жизнен цикъл и ежедневие са част от кръг, който изисква перфектна хармония, за да продължи всичко. За да бъде този поток перфектен, трябва да разберем, че нещата трябва да бъдат приети, пуснати или променени. Всякакъв вид съпротива това е пречка по нашия път всяко отричане на истината е допълнителна превръзка на очите ни.
Много актуален аспект в съвременната психология е важността да се научим да се откажем от правенето на промени и затварянето на цикли. На пръв поглед всичко това изглежда лесно и полезно, но крие една реалност, която не можем да пренебрегнем. Не всичко в живота ни може да бъде променено и не можем да се изтръгнем от определени места, от определени реалности, не всичко е черно или бяло.
Това, което отричате, ви подчинява, това, което приемате, ви трансформира
(Карл Густав Юнг)
Може изобщо да не се разбираме с шефа си, но обожаваме работата си и отношенията, които имаме с колегите си. Можем да имаме много сложни отношения с нашите родители, белязани от силни възходи и падения, но това не означава, че вярваме, че трябва да прекъснем връзката си с тях завинаги.
Същността на тези въпроси показва много ясна концепция: ние живеем в сценарий, в който изобилстват сиви цветове, междинен блус, бурни сутрини и ярки следобеди. Има аспекти от живота ни, които ни отнемат спокойствието, а понякога дори и нашето баланс лични. Въпреки това всичко, което заобикаля тези огнища на осцилиращи нещастия, не е значимо.
Как бихме могли да се справим с тези ситуации, за да спрем да изпитваме половин щастие? Сега ще ви дадем отговорите.
Има неща, които се приемат, но първо трябва да направите промяна вътре
В днешно време в този свят, в който консуматорството често ни кара да се отървем от нещата доста често, за да заменим скучните предмети със стимулиращи и старите с нови, е трудно да включим понятия като приемане в ежедневието си. Нещата, които трябва да се приемат, винаги внушават чувство на поражение у много хора определено чувство, което ме кара да кажа, че нямам друг избор...
The позитивна психология и самата терапия на приемане и компромис (ACT) ни помага да си представим фактите по друг начин. Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да насърчавате истинската психологическа гъвкавост. Нека помислим например за клон от пирен, прилепнал към планина, която често е силно удряна от вятъра. Не се чупи, защото е гъвкав, не е като твърдите и упорити клони на дървета, над които атмосферните агенти винаги надделяват.
Сега се опитайте да си представите майка обсебен от контрола с когото винаги сте имали сложни отношения. Идва момент, в който трябва да си зададете този въпрос: какво да правя, тръгвам си от нея завинаги
Стратегии според терапията на приемане и компромис
Според терапията на приемане и компромис страданието е част от живота. Необходимо е обаче да се научим да го управляваме, разбираме и трансформираме . Ако приложите психологическата твърдост на практика, само ще подхранвате порочен кръг, в който ще загубите възможността свободно да избирате поведението си по отношение на ежедневните проблеми.
- Научете се да разпознавате нашите емоции положително е. Да приемем не означава да се откажем, а да разберем какво се случва и как се чувстваме, когато сме с някого или правим нещо конкретно.
- Необходимо е да се научим да живеем в настоящето. Да чакаме нещата да се променят и другите да действат, както бихме искали, означава да губим време. Нашата майка ченге няма да промени нашия експлоататорски шеф няма да стане емоционално интелигентен следващия месец.
- След като придобием пълно съзнание за това как стоят нещата и факта, че определени хора няма да променят начина си на съществуване или поведението си, ние ще приемем всичко това такова, каквото е.
- Приемането на това не означава, че одобрявате лечението, което получаваме. Трябва да помним нашите ценности, нашите принципи и нашите нужди, за да създадем истински компромис с тези хора.
Прилагайки тези принципи, ние постепенно ще можем да създаваме здрави разстояния благодарение на което думите вече няма да нараняват. Други могат да продължат да живеят в бурните си олтари, защото това вече няма да е проблем за нас. Ние знаем кои сме и какво струваме.
Неща, които променят неща, които се пускат
Знаем, че има неща, които трябва да приемем, защото сме се научили да управляваме влиянието им върху живота ни. Защото в края на деня другите аспекти, които ни заобикалят, не са важни, за да можем да продължим да вървим напред и да изграждаме истинско щастие.
Отпускането е по-добро от задържането, защото означава укрепване, докато стягането означава ограничаване.
Въпреки това, има моменти в нашия жизнен цикъл, когато смятаме всеки патрон за ценен, когато дъхът ни свърши и аз Ще изчакам още малко те ни въведоха само смелите знаят кое е правилното нещо: да се пуснеш и да промениш въздуха, живота, сценария.
Затварянето на една врата, за да се отвори друга, никога не е грешка. Разбира се, щастието никога не е гарантирано, когато създаваме нещо промяна ; Въпреки това най-лошият провал е да останеш в застой, където нищо не расте освен разочарованието където нашето самочувствие се разпада, докато се превърне в приглушен вик, смърт, която не постига нищо.
Научете се да прилагате този прост принцип в живота си, в който няма място за страх и нерешителност: нещата трябва да се приемат, оставят или променят.
Изображенията са предоставени с любезното съдействие на Sonia Kosh
