Изблици на нрав и избухливост при възрастни

Когато говорим за гневни избухвания или гневни избухвания, обикновено имаме предвид типичното поведение на дете . Не е изненадващо обаче, че тези прояви могат да се появят и в зряла възраст. Всъщност понякога тези първични емоции се предизвикват от ситуации, в които преобладават негативни елементи като чувство на неудовлетвореност, завист или разочарование.

За бихейвиоризма, течението на психологията, което изучава човешкото поведение въз основа на стимули и реакции изблици на гняв те са очевидно неадаптивно поведение. Въпреки че не водят до нищо конкретно (или наистина полезно), това не означава, че тези динамики нямат никакво значение, което трябва да бъде анализирано и проучено. Всъщност тези емоционални капризи изразяват послание, много богато на съдържание.

Следвайте сърцето си, но вземете ума си със себе си.

-Алфред Адлер-

Във възрастта между 2 и 4 години избухливостта е нормална проява в емоционалното развитие на детето. Те са малко повече от принудително предизвикателство, което всеки родител трябва да се научи да управлява спокойно и ефективно. Често обаче израстването и ставането възрастен не предлага автоматично способността и зрелостта да разпознавате и контролирате тези д други емоции .

Много възрастни все още притежават детска емоционална интелигентност. Ако не са имали шанса да се научат как да канализират и разбират своите емоционални вселени, нормално е да продължат да носят същия товар. Израстването не означава автоматично да станеш възрастен дори на емоционално ниво.

Дори възрастните имат избухливи избухвания

Избухливостта и гневът са прекомерна реакция на разочароваща ситуация. Децата обикновено изразяват гнева си, като крещят, плачат, ритат и дават ясен емоционален отговор без контрол. Може да се появи с различна интензивност, но винаги непропорционална, като резултат от дефицит в комуникацията и управлението на емоциите и импулсите.

При възрастни тези реакции не водят до физически посегателства . Няма ритане, дърпане или хапане. Освен това в повечето случаи такова поведение може дори да остане незабелязано в нормалния семеен контекст.

Да вземем пример. Клаудия работи в адвокатска кантора и е свикнала с успеха. Всеки път, когато постигне цел, тя се възнаграждава с бонус. Клаудия обаче не може да търпи, когато някой от нейните колеги получи същото признание. Но той не се хвърля на земята, не крещи, всъщност... нищо не казва.

Нашият герой просто отива до тоалетната плача . Защото не търпи колегите й да я превъзхождат във всеки един момент. Защото ревността я изяжда и тя не знае как да се справи с този дискомфорт. Възрастните изпитват така наречените тръпки на гняв, но знаят, че не е положително да ги показват и следователно да интернализират всичко. Тъй като тези емоционални изблици са напълно искрени, не се стремят да манипулират другите (както в случая с деца, които искат да променят отношението на родителите си).

Изблиците на нрав са моменти, в които чувствата достигат непоносима интензивност и трябва да изплуват по някакъв начин. Те са затворени в емоции и са склонни да изплуват на повърхността, когато желаното не е постигнато или, напротив, е получено от другите.

Какви са причините възрастните да имат чести изблици на гняв?

Не всеки изразява избухливостта си насаме, както прави Клаудия. Също така е обичайно да се намерят определени профили, които не се колебаят да предизвикат истински сцени. И тогава ставаме свидетели на викове, хвърляне на предмети и още по-лошо – прояви на агресия, в които може да се появят дори тежки обиди и ругатни. Но какво се крие зад тези поведения?

Казахме го в началото. В повечето случаи избухването е демонстрация на ясно емоционална незрялост липса на самочувствие за по-добро управление на фрустрациите и разочарованията. Не можем обаче да пренебрегнем други реалности, които всеки добър психолог трябва да вземе предвид при адекватна диагноза.

• Възрастните също страдат от изблици на гняв, но тези, които ги демонстрират на повтаряща се основа, може да имат разстройство на личността. Например биполярно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, нарцистично разстройство на личността и др.
• Посттравматичният стрес може да предизвика тези поведения.
Хората с разстройство от аутистичния спектър могат да проявят избухливост.

Насоки за възрастни, които избухват

Нека се върнем към Клаудия за момент. Нека се поставим на негово място и в трудността да не можем да потърсим помощ. Изглежда откровено невъзможно да можем да изразим дискомфорта, произтичащ от успеха на други колеги. С кого може да се справи? Как можете да изразите това разочарование, което генерира лошо настроение ? Гневът й поражда срам и Клаудия смята, че не трябва да се чувства така, но не знае как да промени нещата.

Когато станеш възрастен, е много трудно да говориш за завистта и разочарованието, които предизвикват определени ситуации … Но нищо не може да бъде по-положително от това да направите крачка напред и да помолите за професионална помощ. Всеки ден ще се чувствате по-свободни, по-способни и по-уверени.

Нека сега се опитаме да обмислим поредица от стратегии, които могат да помогнат в тези случаи. Това са прости съвети, с които можете да подобрите способността си за самоконтрол, като същевременно избягвате да компрометирате поведението си въз основа на неправилни отговори на емоциите.

Как да управляваме изблиците на гняв

Проверете очакванията: ако възрастните също имат изблици на гняв, това е защото понякога предпочитат нереалистичен възглед за определени ситуации. Те очакват определени награди, полезни подкрепления или неразумни резултати. Не потискайте негативните емоции и ги оставяйте да избухват: Насочете ги градивно. Всеки път, когато почувствате разочарование, оставете го да се прояви по друг начин. Без писъци, без сълзи, без гняв. Намерете подкрепа, за да ги изразите: говорете с някого, спортувайте, рисувайте, пишете... Идентифицирайте ключови ситуации: тези, които генерират изблици на гняв или изблици на гняв (завист, че нямате това, което заслужавате на работното място в личните отношения...). Работете върху ключови ситуации: създайте вътрешен диалог, план за действие, с който да действате строго зряло и емоционално интелигентно, когато неприятната ситуация се появи отново.

Сега знаете, че и възрастните могат избухвам . Освен това вие самите може да страдате от това от време на време. Бъдете честни със себе си и се отворете към емоциите за това, което са, без да ги потискате.

Натрупването им и задържането им в себе си само ще насърчи проявата на изблици на гняв, които няма да доведат до нищо . Вашата цел е да достигнете емоционална зрялост, да знаете как да се свържете и управлявате всяка емоция, да намерите правилния начин да ги излеете и освободите.