Кога ще се почувствам отново добре? Защото преминавам от тъга към гняв толкова бързо? Това са най-честите въпроси, които си задават хората, които преживяват болката от края на една връзка. Краят на една история и болката, която идва от нея, са едни от темите, които най-често се разглеждат от психологията на света на възрастните.
След романтична раздяла човекът преминава през различни фази, които съставляват истинска картина на болката. В тази статия обясняваме какви са тези фази, които следват в края на една връзка.
Етапи на скръб в края на една връзка
Фаза 1: състояние на удар или шок
Това е началото на болката, фазата, в която човекът не може да повярва и все още не е приел раздялата и новата ситуация. Емоционално във фазата на удар или шок се наблюдава липса на реакция. Човекът се държи така, сякаш нищо не се е случило.
Фазата на отричане е много силна при хората, които са били напуснати, докато е по-малко очевидна при тези, които са напуснали. Това, което се случва, е, че който иска да напише думата край отношение той вече е преминал през фазата на отричане и шок. И поради тази причина тези, които решават да приключат историята, вече са обработили новата ситуация и не преживяват фазата на отричане.
След като осъзнае раздялата, човекът е в състояние да визуализира какво се случва и е готов да се изправи пред втората фаза на отричане на загубата.
Фазата на отказ е по-очевидна при хората, които са били напуснати, докато е по-малко забележима при тези, които са напуснали.
Фаза 2: Отричане на загубата
Сред етапите на болка, през които човек преминава в края на една връзка, е този на отричането. Човекът е наясно какво е загубил, но не иска да го приеме . Той отрича това приемане и си фантазира, че изгубеният човек ще се върне. Типичен пример за тази фаза е идеята, че раздялата може да е резултат от грешка или кулминацията на спор, който е излязъл извън контрол.
По време на фазата на отричане умът се опитва да намери решения на проблемите, така че връзката да може да бъде излекувана. Тази фаза има адаптивна функция. Функция, която има за цел да спечели време за смилане на загубата, да може да продължи напред с рутината и ангажиментите си и да бъде все по-наясно какво се е променило.
Фаза 3: дълбока тъга
В тази фаза започвате да изпитвате усещането за раздялата от първа ръка. Човекът започва да осъзнава, че нещо се е променило и няма да се върне назад. И точно последиците от тази загуба са тези, които генерират дълбоко тъга . Тъга, която е придружена от негативна визия за света на бъдещето и за себе си.
Тази фаза започва от психологически механизъм, който следва когнитивната терапия на Бек, за да се стигне до състояние на дълбока тъга и депресия. Тъгата е необходима емоция, за да разберем наистина загубата. Емоция, която ви помага да се свържете с случилото се и бавно да започнете да преодолявате болката.
Фаза 4: Чувство за вина
След края на една връзка фазата на чувство за вина е една от най-характерните. При други видове страдание вината не се проявява толкова ясно. И точно тази фаза е една от най-трудните и сложни за преодоляване след раздяла.
Вината генерира истински пъзели, в които човек се чуди какво може да е казал или направил, за да доведе до раздялата. The мисъл обсесивно ориентиран
Носенето на цялата вина за края на връзката върху плещите ви е контрапродуктивно и преди всичко много несправедливо. Двойката не е нищо повече от екип, съставен от двама души и по силата на това отговорностите при евентуална раздяла винаги са споделени. Трябва да преосмислим чувството за вина, което изпитваме, за да го разберем като споделена отговорност, за да можем да насочим мислите си към бъдещето.
Фаза 5: Гняв
Когато човек започне да разбира, че грешките, както и отговорностите не са само негови, той ще почувства гняв. Сред етапите на скръбта в края на връзката е този на гнева това е най-позитивното, което носи най-големите ползи, защото ако някой предизвика това чувство в нас, ние в крайна сметка искаме да го избегнем и се опитваме да го махнем от живота си . И тъй като преминаваме през раздяла, още по-добре, нали?
Защо гневът е най-добрата емоция, която можете да изпитате след края на една история? Защото гневът, ако е добре канализиран, може да бъде много мощен двигател. Първо, това ви държи далеч от изгубения човек и това е основна стъпка в преодоляването на травмата. Поддържането на контакт с бившия ви след раздялата ви тласка към фази на вина и тъга, които трудно ви позволяват да преодолеете кризата.
В бъдеще може би ще станете добри приятели, но не по време на етапите на скръб. Тъй като гневът помага на хората да се държат далеч от онези, които им причиняват болка, използването на гнева, за да се подобрят и да мислят повече за себе си, е от съществено значение. Но бъдете внимателни! Не оставайте на този етап. По този начин същият гняв, който ни защитава, в крайна сметка ще се обърне срещу нас.
Фаза 6: приемане
Ако сте преживели и сте използвали гнева по подходящ начин, ще преминете към фазата на приемане. Емоциите на този етап не са изцяло положителен или възнаграждаване. Те са емоции, които ви позволяват да видите случилото се като преживяване в собствения ви живот с всичките му плюсове и минуси.
По време на фазата на приемане човекът започва да осъзнава какво се е случило с него и себе си и да насочва ума си към бъдещето, а не към миналото. Приемането е окончателният начин за преодоляване на раздялата и ви помага да мислите за изграждането на бъдещето за себе си.
В крайна сметка Важно е да се вземе предвид факта, че етапите на скръбта по края на една връзка не са линейни и винаги са взаимосвързани. За разбиране на последователността често показателни са първите моменти след появата на болката. По принцип, колкото по-скорошна е загубата, толкова повече се променят етапите на скръбта. Можете да преминете от фаза 1 към фаза 3 и след това да стигнете до фаза 2 и след това до 4.
В зависимост от това колко интензивно работите върху загубата и болка всяко изпадане от една фаза в друга ще бъде по-рядко, докато напредването от една фаза в друга ще бъде по-бързо. Не се чувствайте несигурни и започнете да гледате на бъдещето с други очи.
