5 природни лека, които ни помагат срещу депресията

Идеята, че единственият начин за лечение на депресия е да се вземат лекарства, е много разпространена. Разполагаме с традиционни и алтернативни лекарства, които обещават автоматично да променят състоянието на ума, генерирайки състояние на благополучие.

Не съм толкова сигурен. Въпреки че някои лекарства намаляват симптомите, те всъщност не премахват проблема. В някои случаи те са необходима помощ в краткосрочен план. Въпреки това някои проучвания поставят под съмнение неговата ефективност във времето. Според някои хипотези, след пет години прием депресията, която преди това е била спорадична, става хронична.

Емоциите ви не трябва да са парализиращи. Те не трябва да се защитават. Те не трябва да ви спират да бъдете всичко, което можете да бъдете

-Уейн У. Дайър-

Трябва да вземем предвид и това тези лекарства имат отрицателни странични ефекти, които понякога са много вредни. Въпреки че в някои случаи е необходимо да вземете лекарство, трябва да спрете възможно най-скоро. Освен това винаги е възможно да разчитате на някои природни средства срещу депресията и да подобрите настроението си. Показваме ви пет от тях.

Естествени средства за лечение на депресия

1. Пълноценно хранене

Чрез храненето въвеждаме в тяло серия от вещества, които подобряват или влошават нашето настроение. Човек с депресия се нуждае от диета, богата на определени витамини и минерали. Следователно е много полезно да се поддържа диета, богата на следните елементи:

витамини. Можем да ги намерим в различни храни включително плодове, съдържащи лимонена киселина, броколи, пъпеш, зелени чушки, риба, яйца и мляко.

Желязо и цинк. Те присъстват например в червено месо, риба, миди, яйчен жълтък, шоколад, фъстъци, тиква и масло.

Фолиева киселина. Съдържа се в зеленчуци, цитрусови плодове, бобови растения, зърнени храни и мляко.

Омега 3. По принцип се намира във всички морски дарове.

Селен. Съдържа се в различни храни като леща, боб, фъстъци, фъстъчено масло и ядки.

Положителните последици от здравословното хранене обикновено не се оценяват на следващия ден, просто трябва да имате малко търпение. усещане на по-голяма жизненост.

2. Физическата активност е много полезна

Многобройни изследвания доказват че физическата активност оказва решаващо влияние върху душевното състояние. Всъщност някои твърдят, че ефектът от физическата активност може да бъде толкова важен, че да може да се сравни с този на лекарствата срещу депресия.

Спортът повишава нивата на допамин и серотонин генериране на a

3. Билка срещу депресия

Жълтият кантарион, известен още като жълт кантарион, се смята за отлично природно лекарство. Положителният аспект е, че няма страничните ефекти на лекарствата. Ползите от тази билка при лечение на депресия са одобрени и от много лекари в Германия.

Процесът на приготвяне е прост: трябва да направите чай от изсушени листа от това растение. Препаратът с листа може да се намери в аптеките и билкарските магазини. Обичайната доза при депресия е половин чаша два пъти дневно. Трябва да се консултирате със специалист, ако

4. Слънчева светлина и природа

Слънчевата светлина има голямо влияние върху здравето и настроението. Със слънцето можем да произвеждаме витамин D докато тъмнината увеличава производството на мелатонин, което предизвиква чувство на възбуда и по-ниска когнитивна ефективност.

Проверено е, че Липсата на слънчева светлина също потиска производството на серотонин вещество, което пряко влияе на душевното състояние. Високото производство на мелатонин и ниското отделяне на серотонин водят до понижаване на защитните сили за нашето настроение и следователно благоприятстват депресията. По този начин слънчевата светлина е безплатен естествен антидепресант, от който трябва да се възползваме.

5. Масажи

Масажът е вековна техника, която често присъства в медицинските практики на Изтока и понякога се смята дори за по-ефективна от фармакологичното лечение. На първо място, масажът създава мускулен релеф и състояние на релаксация . Помага за подобряване на настроението и възстановяване на жизнеността

Всички тези естествени методи за борба с депресията са доказано ефективни. Тяхната силна страна не се състои само в намаляване на симптомите, но и в подобряване на качеството на живот чрез защита на здравето. Най-важното предимство е, че те нямат нежелани странични ефекти и ако ги запазим във времето ще можем да забележим ползите от тях в бъдеще.