Много от нас имат свой собствен музикален списък релаксиращо тази, към която се обръщаме, за да отпуснем ума, тази, способна да донесе прекрасен вътрешен баланс. Това са моменти, в които си даваме запас от серотонин, за да облекчим стреса, за да успокоим физическите неразположения, напрежение и притеснения, всичко това е възможно благодарение на този музикален аналгетик, който е толкова икономичен и винаги под ръка.
Не е случайно. Въздействието на музиката върху мозък голямо е а този, който има по-хармонична или релаксираща честота, генерира повишени състояния на благополучие в нас. В тази връзка има една добре известна теория, макар и все още неутвърдена емпирично, която говори за ползите от релаксиращата музика
Това е така наречената честота на солфеж, първоначално използвана в григорианските песнопения. Лечебни звуци или не това, което знаем е, че те са способни да генерират звук в тялото и ума ни промяна сякаш невидима сила ни активира и настройва отново Релаксиращата музика е директна покана за благополучие и си струва да научите повече за това изкуство в тази широко препоръчвана практика.
Ползите от релаксиращата музика
На всеки три месеца APA (Американската асоциация на психологите) издава музикално списание с всички актуализации по тази тема. В днешно време имаме множество експерименти, изследвания и теоретични разработки, базирани на или свързани с експериментални изследвания, които ни показват нещо, което вече сме интуитирали по някакъв начин: музиката и особено релаксиращата предлага страхотно ползи когнитивни, емоционални и невробиологични.
Нека видим някои от тези характеристики, които са толкова положителни за нашето благополучие.
1. Намалява стреса
Ако напишем думата релаксираща музика в нашата търсачка, ще получим хиляди резултати. Дали обаче този стил музика има толкова ясно въздействие върху мозъка ни, че намалява стреса? Отговорът е да. Освен това преди години група невролози от Mind Lab Institution стигнаха до любопитен факт: на песен което отпуска повече сърдечната честота, дишането и мозъчната дейност Безтегловност на британската група Marconi Union.
2. Звуците от природата подобряват концентрацията
Шумът на дъжд, който пада върху прозорец, течаща река, неуморният шепот на океана, който се удря в скала, чуруликането на птици, песента на кит... Звуците на природа имат катарзисна сила върху нашия организъм. Това е като завръщане към нашия произход, изход, канал, който ни кара да се концентрираме и ни освобождава в същото време.
Преди няколко години проектът BirdLife Focus Natura извърши интересна работа, с която демонстрира това Релаксираща музика, включваща природни и животински звуци, подобрява концентрацията и представянето деца срещу ADHD (разстройство от3. Намалява усещането за болка
Слушането на релаксираща музика след операция подобрява възстановяването на пациентите и прави тези моменти малко по-приятни и по-малко стресиращи. Тези данни може да ни изглеждат малко специфични, но точно както обясняват в статия от Психология днес този тип музика намалява усещането за болка, активира производството на ендорфини и засилва имунния ни отговор.
4. Подобрете
Повечето от нас правят това често. Лягаме в леглото, гасим светлините и се потапяме в онова съвършено, релаксиращо и качествено музикално измерение, където цари хармония и баланс. Слушането на релаксираща музика със слушалки вечер насърчава почивката помага да се откачите от тревогите и да намалите шума от тези досадни мисли, които тревожността обикновено подхранва.
5. Подобрява мозъчната функция
Нашият мозък наистина харесва музиката. Например, известно е, че свиренето на музикален инструмент от много ранна възраст подобрява развитието на мозъка и подобрява математическите постижения. Релаксиращата музика е почти като витамин за нашите неврони, тя ни потапя в благоприятно психическо състояние за подобряване на разсъжденията и подобряване на пространствено-времевите способности.
Връзката между двете полукълба също е подобрена, насърчавайки по-бързата комуникация между невроните.
6. Дори сърцето оценява релаксиращата музикална сесия
Говорихме за ползите, които могат да бъдат получени от слушането на релаксираща музика по време на постоперативната фаза. Това се дължи и на такова здравословно въздействие има върху сърцето: намалява кръвното налягане и сърдечната честота сърдечните удари стават по-правилни и ритмични, аритмиите намаляват и пациентът се чувства по-спокоен.
7. Повече серотонин и ендорфини
Ендорфини и серотонин
Тази мелодична хармония, тези перфектни честоти, онези звуци от околната среда и естествен фон насърчават освобождаването на серотонин и ендорфини. Затова не се колебаем да потърсим момент от деня, през който да се поглезим с малка сесия на този музикален аналгетик.
8. По-съзнателна диета
Тези данни може да ни изненадат. Прост навик като слушане на релаксираща музика, докато ядем, може да ни помогне да се храним по по-съзнателно балансиран и здравословен начин. Зависи в голяма степен от пълното внимание и внимателност. Това е, така да се каже, форма на концентрация върху това, което правим, за да намалим темпото, за да ядем по-бавно и да се почувстваме сити по-рано, за да възприемем интензивността на всеки вкус, за да се насладим чрез този процес, толкова пълен с нюанси и усещания: храненето.
Така че не се колебайте да хапнете понякога с добра релаксираща песен на заден план.
9. Насърчава медитацията
Да се научим да медитираме не е лесно, особено ако обикновено водим интензивен и бърз ритъм на живот. Така че всеки път, когато се опитваме да насърчим това състояние на релаксация, с което да започнем сесията си за медитация, не винаги успяваме, не винаги достигаме това състояние на спокойствие, което помага да отпуснем тялото и ума.
Релаксиращата музика може да ни помогне. Просто потърсете подходящо пространство, удобно облекло от слушалки и ни пуснете.
10. Релаксираща музика за учене
Релаксиращата музика оптимизира когнитивните ни процеси: ние се концентрираме повече, обработваме информацията по-добре и улавяме нови данни по-бързо и ефективно. Точно както вече посочихме, мозъкът ни обича този балансиран и хармоничен музикален стимул с честоти, способни да оптимизират най-основните му процеси, като го поддържат по-концентриран.
Затова не се колебаем да опитаме да се възползваме от магията на тази музика, когато трябва да се подготвим за изпит или състезание. Друг интересен факт, на който ни обръщат внимание специалистите по музикална психология е, че опит определени ползи след няколко седмици. Ще почувстваме по-голямо вътрешно спокойствие, ще управляваме стреса по-добре и ще се фокусираме повече върху ежедневието си. Може би имате нужда от повече причини да започнете да слушате релаксираща музика?
