Упражнението носи няколко ползи за нашето физическо и психическо здраве. Освен това действа като предпазен клапан за преодоляване на различни проблеми включително зависимости. И това не са хипотези или прости съображения, а по-скоро научни доказателства. Но с какво е полезен спортът за да се възстанови от пристрастяване ?
Повечето терапии, насочени към правене да се възстанови от пристрастяване те включват курс на психотерапия или психологическо консултиране и имат за цел да помогнат на лицето да разбере защо същите пристрастяващи поведения продължават, въпреки че са наясно, че не извличат никаква полза от тях. Терапията също така се опитва да научи пациента да управлява емоциите, които се крият зад обсесивното поведение.
Някои пациенти обаче се нуждаят от лечение, което засяга както физическите, така и умствените и емоционалните аспекти на пристрастяването. Всъщност много психотерапевти вярват, че физическите упражнения са от голяма полза в тези случаи.
През годините спортът е признат като средство за помощ едва наскоро започнахме наистина да разбираме и оценяваме неговата стойност. Нека да видим в тази статия как помага за излекуване на зависимост.
Спортуване, за да се излекува от пристрастяване
Когато човек се опитва да се пребори със зависимост умът и тялото жадуват за веществото, което стимулира производството на ендорфин в мозъка. Ако добавим към това стреса от ежедневието и грижите, резултатът може да достигне неконтролируеми нива.
Интензивните физически упражнения също освобождават ендорфини което предизвиква у нас същото чувство на еуфория, предизвикано от химически продукт или изобщо от всичко, което причинява пристрастяване.
Въпреки че ефектите от спорта може да са по-малко интензивни от тези от приема на наркотици, алкохол или други упойващи вещества, те все пак могат да бъдат приятни както на психическо, така и на физическо ниво.
В тази връзка едно студио проведено върху пациенти, подложени на лечение за злоупотреба с наркотици, показва, че физическите упражнения могат да донесат голямо чувство на удовлетворение и по-голяма самоувереност. Това кара пациента да остане трезвен.
От друга страна, нормално е човек да изпитва тревожност или депресия по време на абстиненция, но спортът може да стимулира избора на здравословен живот без зависимости . В този смисъл е доказано, че физическите упражнения:
- Намалява изкушенията и употребата на вещества наркотици .
- Намалява ефектите на лекарствата чрез облекчаване на чувствителността към употреба и злоупотреба с вещества.
- Възстановява функционалността на мозъчните клетки, увредени от злоупотреба с наркотици.
- Той създава неврологичен механизъм за възнаграждение и повишава самочувствието.
- Намалява безпокойството и стреса.
- Насърчава по-добро качество на съня.
- Стимулира позитивното мислене.
- Запълва празнотата, като ни дава рутина.
- Стимулира градивното мислене.
Физическите упражнения помагат за преодоляване на зависимостта благодарение на огромния брой ползи, които носят на физическо и емоционално ниво.
Защо спортуването помага за преодоляване на зависимостта?
Положителните ефекти на спорта върху тялото и ума на човек, който се справя със зависимост, се дължат на ползите, които той носи на всички нас .
Имаме предвид загуба на тегло, повишени нива на енергия и мускулна сила, подобрена циркулация, представа за себе си и настроение, намалена депресия и тревожност и повишена
A студио публикувана на Скандинавски вестник за обществено здраве подкрепя това съображение. Гореспоменатото проучване разкри това хората, които извършват физическа активност по време на рехабилитация, са склонни да приемат по-малко вещества и да водят по-добър начин на живот. Участниците казаха, че се чувстват по-енергични, могат да дишат по-добре и са придобили по-голямо физическо самочувствие.
Физически упражнения за преодоляване на абстиненцията
Абстиненцията е неприятно преживяване, което настъпва, когато спрете да консумирате пристрастяващо вещество като алкохол или наркотици или дори пристрастяващо поведение като хазарт, натрапчив секс или преяждане.
Симптомите на отнемане варират по интензитет и вид в зависимост от реакциите на индивида и веществото. Въпреки това не е необичайно да се появи синдром въздържание което води до повторно приемане на веществото или повтаряне на поведението
В острата фаза на абстинентната криза са чести чувствата на депресия или отчаяние, безпокойство или летаргия, раздразнителност или гняв; храносмилателни проблеми и типични симптоми на дисфункция на нервната система като изпотяване, сухота или сълзене в устата, главоболие и мускулно напрежение.
Спортът намалява стреса безпокойство и депресия. Тъй като това са основните симптоми на абстиненция, експертите предлагат да ги използвате, за да ги облекчите.
Упражнението ви помага да се възстановите от пристрастяване или да облекчите симптомите на абстиненция.
