Колко пъти попадаме в капана на вихъра, създаден от скоростта, с която светът се движи напред? Може да кажете, че това се случва повече, отколкото повечето от нас биха искали. Животът с шеметни обороти ни кара да пропускаме моменти, усещания, детайли... които често правят разликата. Бавният живот е движение, родено през 80-те години на миналия век. Все повече и повече хора решават да възприемат тази житейска философия, но в какво се състои тя и какви ползи може да ни предложи?
За съжаление в нашата култура думата бавен често има отрицателни конотации, сравними с мързелив или не много интелигентен. Днес се опитваме да разбием тази асоциация. Да живееш бавно не означава да живееш зле или безотговорно, а по-скоро означава да обръщате внимание на подарък възползвайки се от момента.
Живеем твърде бързо и не го осъзнаваме. Неслучайно в Италия около 7% от населението над 14 години страда от тревожно-депресивни разстройства .
Половината от хората, които страдат от стрес, в крайна сметка развиват и емоционални разстройства като тревожност или депресия. Това се случва, защото когато осъзнаем, че се чувстваме зле, вече е късно.
В света около нас няма ред, трябва да се адаптираме към хаоса.
-Кърт Вонегът-
Животът с неистов ритъм има отрицателни последици
Още като деца се научаваме да познаваме бързината и да живеем с нея. Научаваме се да бързаме от къщата, за да стигнем до училище и да изтичаме от час, за да не закъснеем за извънкласни курсове. Или да си пишете домашните набързо. Бърз душ, бърза вечеря и след това лягане. Следващият ден ще мине горе-долу по същия начин.
В университета или на работа ритъмът вече е придобит. Подготвяме се за факта, че животът ще стане това, което се случва, докато прекарваме часове и часове в офиса. Офис, към който бързаме и от който си тръгваме по същия начин, защото някой или нещо ни чака: семейството вкъщи, друга работа за довършване или прането в пералнята.
Чували ли сте за принципа на варената жаба?
Този принцип може да ни помогне да разберем защо смятаме това стресово натоварване за нормално . Ако поставим жаба в съд с вряща вода, тя ще се опита да изскочи, за да се спаси.
Но ако поставим жабата във вода със стайна температура и прогресивно увеличаваме температурата, животното ще адаптира телесната си температура, когато водата става по-гореща и в крайна сметка ще се свари, без да разбере.
Лош имидж, нали? Но горе-долу това се случва с нас. Като деца сме потопени в света и в общество, където всичко тече с неестествена скорост, но в крайна сметка се адаптираме като жаба. С годините това ще изглежда нормално.
Най-тревожният аспект е, че започваме да смятаме стреса за положителен защото без него се страхуваме, че ще ни омръзне. Звучи познато, нали? Когато забележим щетите, причинени от това бързане за живот, вече е късно и се оказва, че решаваме сериозни проблеми.
Животът е това, което ти се случва, докато си зает да правиш други планове.
-Алън Сондърс-
Какво предлага философията на бавния живот и какви ползи предлага?
Философията на бавността се простира в почти всяка сфера на живота от хранене (бавна храна в основата на всичко) до секс до учене, от физически упражнения до свободно време, пътуване, мода и очевидно работа.
Той ни приканва да ядем естествени храни, практикувайки съзнателно хранене, рационално и практическо използване на технологиите, насърчавайки малките местни предприятия да прекъснат цикъла на дрехите, които се купуват и за изхвърляне (и следователно да противодействат на неговите последици в страните производители).
Това е стил, който приканва към спокойствие . Позволява ви да се наслаждавате на нещата и да им обръщате нужното внимание. Какво ценим най-много? Да правим всичко набързо и повтарящо се или да посветим повече време на живота, използвайки цялото си съзнание?
На теоретично ниво изглежда лесно, знаете ли. Движението за бавен живот предоставя поредица от съвети как да започнете на практическо ниво. Преди всичко: бъдете търпеливи . Никой не променя начина си на живот за един ден.
Потопете се в бавния живот
Станете няколко минути по-рано. Вземете душ и закусете спокойно и избягвайте да пристигате задъхани на работа или училище. И ако можете, отидете до там пеша, като внимавате за стъпките си. Ако това не е възможно, забравете мобилния си телефон, когато сте в градския транспорт.
Живейте с по-малко . Избягвайте от консуматорството купете каквото ви трябва. Със сигурност, ако спрете за момент и се огледате, ще разберете, че нямате нужда от повече, а от по-малко. Опитайте 7-дневното правило: когато имате желание да купите нещо, което не е строго необходимо, изчакайте една седмица.
След като това време изтече, ако все още смятате, че имате нужда от него, купете го. Ако не друго, този интервал ще ви даде възможност да разгледате други възможности и да сравните цените.
Живейте и се наслаждавайте на настоящето. Живеем измъчвани от минало, което не можем да променим. И ни очаква бъдеще, за което нямаме никаква сигурност. Настоящето е единствената сигурност, която имаме, затова не бива да го пропускаме. Бавният живот ни кани да медитираме, практикуваме йога и други дисциплини, които насърчават връзката между ума и тялото. Ключовата дума е тук и сега.
Стремете се всеки ден да правите добро дело за някого . Противно на това, което може би си мислим, този навик може да бъде дори по-положителен за нас, отколкото за другите. Малко по малко ще стане автоматично.
Присъединете се към група или общност. Доброволно спортно пътуване… Ние сме социални животни и както той каза Таджфел социалната идентичност се определя от принадлежността към групата. Освен това самочувствието се обуславя от емоционалното значение и оценка, които приписваме на принадлежността.
И отново да практикувам бавен живот...
Водете дневник на благодарност . Посветете няколко минути всеки ден, за да запишете три положителни аспекта от деня си. Те могат да бъдат действия, мисли, чувства или събития. В началото може да почувствате, че не сте в състояние да идентифицирате три положителни аспекта, но малко по малко ще се научите да цените малките неща или да ги създавате сами.
Може да изглежда като маловажен навик, но не е. Излишните мисли се заменят с други, които считаме за важни. Записването им помага да ги поставите пред очите си и дори да се върнете към тях в онези дни, когато изглежда, че слънцето не иска да грее.
Това е техника, която често се възприема при пациенти с депресия, които винаги са изненадани от ползите, които получават, когато променят гледната точка. Имайте вяра и опитайте!
Излезте. Това е най-трудната стъпка. Изключете звъненето на мобилния си телефон, оставете го вкъщи и излезте на разходка или го изключете. Не можете да си представите колко е вълнуващо да не се чувствате като роб на технологиите.
Щастието не е другаде, а тук. И не утре, а сега.
-Уолт Уитман-
Как да практикуваме бавен живот в града?
Можем да следваме този съвет, където и да сме, но не свършва дотук. Знаете ли, че почти навсякъде по света има бавни градове?
Това са градове, в които жителите ценят разходките, разговорите и качеството на живот. В Италия има мрежа от общини, които са се присъединили към тази инициатива. Движението Cittàslow изцяло италиански и роден в Орвието през 1999 г., в момента има 192 членове.
Те са общини, които приветстват бавния туризъм с ниско въздействие върху околната среда . Те насърчават уважителни културни и социални туристически дейности, които повишават ценностите на общността.
Как възникна това движение?
Движението се заражда през 1986 г., насърчавано от Карло Петрини, след като открива McDonald's на Piazza di Spagna.
Той основава движение срещу бързото хранене, т.е slow food с цел защита на местните гастрономически традиции продуктите и удоволствието от пълноценното хранене. Започвайки от движението за бавна храна, последва всичко останало, докато се превърне във философия на живота.
Лично отражение
Имах огромното щастие да знам някои градове в Югоизточна Азия и спокойствието, с което всеки приема живота, привлякоха вниманието ми . Няма кътче, където да не видите някой да дреме, седнал на мотор на стълбите в парка или на крава.
Те започват деня си много рано, повечето хора живеят скромно, но бих си позволил да кажа, че никой никога няма да ви разочарова с усмивка или жест на помощ. Освен това, особено в будистките страни медитация той е много разпространен. Те са истински експерти в бавния живот. Колко завистливо нали?
