Натрапчивите мисли ограничават живота ви

Има някои мисли, които вместо да ни помогнат, ни блокират и предизвикват усещания като тревожност и изтощение.

Мисленето твърде много е изтощително

Обикновено

Мислите стават натрапници в ума ни и ако мислим за тях твърде много, те в крайна сметка се превръщат в мании, които ограничават нашите действия.

Натрапчивите мисли са повтарящи се и неволни повтарящи се идеи, обикновено концентрирани върху притеснения, страхове или тревоги които ни пречат да съсредоточим цялото си внимание върху момента подарък . Безпокойството и стресът са основната причина за тези мисли, които също влияят на нашето поведение.

Представете си човек, който не може да си избие от главата, че има те също могат да се представят като умствени образи, които се повтарят няколко пъти без контрол. Създава се нещо като повтарящ се кръг, от който е трудно да се измъкне.

И

И

Интензивно тревожно разстройство или продължителен период на стрес могат да причинят инвазивни мисли

Една мисъл става патологична, когато започнем да вярваме в това, което мислим, без да го поставяме под въпрос. мисли

Видове натрапливи мисли

Хората, които страдат от обсесивно-компулсивно разстройство или просто тези, които преминават през период на силна тревожност, могат да изпитат различни видове натрапливи мисли. По-долу предоставяме примери за натрапчиви мисли, често срещани при хора с разстройства от този тип.

• Притеснения
• Необходимост от организиране на всичко по специфичен начин, мания за ред и симетрия.
• Мисли, свързани със страха
• Мисли от сексуален характер, които са свързани с агресия
• Страхове и усещания, които застрашават собствената или чуждата физическа цялост, свързани с възможността да причинят или получат вреда на другите.

Последиците от натрапчивите мисли

Тези мисли се подхранват взаимно и създават негативни последици в живота на хората. Например, ако един мъж е обсебен от това постоянно да проверява работата си, вероятно той никога няма да бъде доволен и следователно винаги ще се връща у дома късно поради тази си мания.

Някои решения, които се опитвате да приемете, или последствия, причинени от натрапчиви мисли, са:

Избягвайте да правите нещо от страх:когато дадена ситуация ни кара да се страхуваме, можем да избягваме да излизаме от къщи, да вземаме колата, да докосваме предмети, които смятаме за мръсни и т.н. Това ограничава ежедневието ни и ни пречи да живеем нормално. Тествайте нещо многократно, за да се чувствате уверени: Отлагане на задачи: Необходимостта всичко да е перфектно:

5

Приемете натрапчивата мисъл, вместо да искате да я прогоните

Всеки път, когато се опитвате да прогоните натрапчивите мисли, само ще им дадете повече сила, като се повтарят непрекъснато. Представете си, че можете да ги наблюдавате отстранено, сякаш са коли, пресичащи път. По този начин няма да се вкопчите в тях чрез приемане.

Отложете мислите си

Като оставите мислите настрана за по-късно, ще излъжете мозък така че в действителност мисълта ще загуби интензивност и ще избледнее. Една фраза, която можете да си кажете е следната: Ще помисля по-късно.

Поставете граници на маниите си

Не позволявайте на вашите мании да ви контролират, а поемете контрол над тях. За да постигнете това, всеки път, когато се почувствате обсебени, кажете си Достатъчно!. На глас, за да блокира мисълта.

Планирайте вашите мании

Определете време за вашите натрапчиви мисли, например мислете за страха от четири до пет следобед. Така ще държите ситуацията под контрол, вместо да позволявате на негативните мисли да ви нахлуят.

Практикувайте техника за релаксация

Практикуването на някои техники за релаксация, като дълбоко дишане или прогресивната релаксация на Якобсон, когато тревожността ви нахлуе, ще бъде полезно за неутрализиране на маниите.

Натрапчивите мисли могат да се намесят в живота ви и да ви накарат да загубите контрол над него. Ако започнете да ги приемате и да ги разпитвате, ще бъде по-лесно да ги управлявате. Не забравяйте, че ние сме много повече от нашите проблеми: ако се научим да се дистанцираме от тях, ще се освободим от оковите и прекомерните тревоги, които вгорчават живота ни.