Траур и коронавирус: болката от чакащото сбогуване

Има моменти, които могат да ни тласнат до ръба, когато се чувстваме съкрушени, ядосани, безпомощни, разочаровани и дълбоко натъжени. В някои случаи кризите ни водят точно до това, но за щастие те са състояния на ума, които можем да преодолеем. В тази статия ще говорим за трудната връзка между траура и коронавируса.

Приемането на промените, причинени от настоящата пандемия, не е никак лесно, тъй като много от нас се сблъскват с различни видове болка.

Да вървим заедно по този път ще се задълбочим в различните психологически теории, присъщи на траура и текущите изследвания на коронавируса . Много от тях са изключително скорошни и специално формулирани, за да се справят със ситуацията.

Междувременно нека се опитаме да дадем предварителна дефиниция на траура. Според Хорхе Л. Тизон, испански невропсихиатър и психоаналитик, траурът е набор от явления, активирани от загуба: не само психологически, но и психосоциални, социални, физически, антропологични и дори икономически явления.

добре Пандемията Covid-19 предизвика серия от промени в световен мащаб . Тези промени също причиниха загуби и следователно болка на различни нива. В следващите редове ще разгледаме конкретно връзката между траур и коронавирус .

Когато вече не сме в състояние да променим ситуация, ние сме изправени пред предизвикателството да променим себе си.

-Виктор Франкъл-

Траур и коронавирус: прояви и типологии

Изключително често е човек, който се занимава със загуба на близък, да изпита следните усещания:

Физиологичен. Например тежест в стомаха, усещане за стягане в гърдите и гърлото, свръхчувствителност към шумове, чувство на деперсонализация, липса на въздух, главоболие, сухота в устата, сърцебиене.

Поведенчески. Като нарушения на съня, социална изолация, непрекъснат плач и въздишка, разсейване и др.

Афективно. Гневна вина безпокойство привързаност и липса на чувства.

Когнитивна. Проблеми с паметта, вниманието и концентрацията, повтарящи се мисли и др.

Това са само част от проявите, които се проявяват в тези случаи и които създават уникална картина за всеки индивид. Какви са видовете скръб, свързани с извънредната ситуация с коронавируса? Можем да кажем, че те са следните в зависимост от вида на загубата:

Антиципаторио. Това е процесът на продължителна тъга, който започва преди да настъпи загубата. По принцип възниква при наличие на диагноза нелечимо заболяване.

Хронична. Също каза патологични или усложнени . Това е неразрешен траур, при който човек никога не спира да преживява отново механизмите, свързани с преживяването на загубата.

Изкривена. Когато имате непропорционална реакция на ситуацията.

отсъства. Това се случва, когато човек отрича събитието на загуба. Също така се счита за един от етапите на траура.

Дискредитиран. Тоест, когато има отхвърляне на болката на човек от трети страни, които насърчават ограничаването на всяка проява, която може да е отражение на траура.

Инхибиран. Появява се, когато чувствата не се изразяват и болката от загубата се избягва.

Загуба и болка

Също така е възможно да изразите скръбта си по други начини в зависимост от загубата. Например, има релационна болка, по-свързана със загубата на починали хора разделяния и т.н. Или материалната болка, свързана повече със загубата на стоки и имоти.

Според други класификации болката е свързана със семейни и социални фактори като загуба на автономност или функционалност, социална изолация, липса на финансови ресурси или адекватна подкрепа.

По отношение на скръбта и коронавируса Кара Л Уолъс и нейните колеги публикуваха на Журнал за управление на болката и симптомите анализ, в който те предполагат, че политиките за социално дистанциране, ограниченията за посетители на здравни заведения и въздействието от разпространението на вируса затрудняват справянето с мъката.

Просто помислете за това динамиката, която съпътства траура и с която бяхме свикнали, значително се промени . Погребенията са пример за това: след тоталните ограничения от последните седмици, във фаза 2 се очаква присъствието на ограничен брой участници.

Как да се справим със ситуацията?

Преживяването на загуба означава преминаване през различни фази и скръбта, свързана с коронавируса, не е изключение.

Според експерта Елизабет Кюблер Рос тези фази са: отричане, при което спираме болката; гняв, когато негодувание възниква от чувство на неудовлетвореност; преговори, характеризиращи се с форми и опити за контрол; депресия, белязана от дълбоко чувство на празнота и приемане, характеризиращо се с повторно означаване и разбиране на събитието. За да стигнете до този последен етап, трябва:

Изразете емоциите си. Освободете напрежението и се настройте към емоционалната си вселена.

Пускане. Колкото и болезнено да е, важно е пусна ситуацията и потока в живота. Това обаче не означава, че трябва да забравите близките си или миналото си.

Помолете за помощ. Създадени са различни онлайн канали за поддръжка в подкрепа на този спешен случай. Също така не забравяйте, че има професионалисти, които са експерти в областта на скръбта, като психолози, много от които също са професионалисти в телетерапията.

Използвайте всички налични ресурси.Какво можем да направим с това, което вече имаме? Не пропускайте нито една област.

Погрижете се за себе си. Нека не пренебрегваме нашето социално здраве: физическото дистанциране не е същото като социалната изолация. Нека не забравяме за физическото здраве, обърнете внимание на диетата, упражненията и почивката. Нека се погрижим за психиката си, като посветим време на нещо, което обичаме, медитация и освобождаване от напрежението.

някой изследвания като това на авторите Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee и Roger CM Ho подкрепят валидността на психообразованието и онлайн психологическата интервенция. От друга страна, посветете се на

Траур и коронавирус: в заключение...

Скръбта, свързана с коронавируса, е много специфична именно поради обстоятелствата, при които се случва . В този смисъл е вероятно да се окаже по-сложно именно защото много от ресурсите, необходими за осъществяването му, са блокирани от извънредната ситуация.

Пример за това е междуличностният контакт. Ето защо е толкова важно да се използват всички налични ресурси, особено технологичните.