Преодоляването на травматичния спомен в повечето случаи е трудна задача, която трябва да бъде изправена, преди да навреди на човека за цял живот и да промени неговата личност и начин на съществуване.
Травмата се определя като психологическа рана, претърпяна в резултат на негативно събитие в живота, което засяга драматично, причинявайки болка и емоционален стрес.
Не можем да променим миналото това преживяване, което ни е причинило толкова много болка (смъртта на любим човек, сложна връзка или претърпяно малтретиране в детството) е част от нашето съществуване и понякога има голяма стойност като жизненоважен образователен опит, дори и да не го осъзнаваме: то ни учи и ни подготвя да се изправим пред подобни ситуации в бъдеще.
Устойчивост: еволюцията на травматичните спомени
Любопитно е как когато се сблъскат с травматично преживяване има хора, които излизат укрепени. Травмите и слабостите могат да се трансформират в положителна практика стига да успеем да ги интегрираме в живота си и да се адаптираме към тях.
Извличането на положителен опит от травматично събитие не зависи само от въпросното лице, но и от поредица от събития
Ярък пример за издръжливост е историята на испанското семейство Алварес Белон през декември 2004 г. Този ден Мария и Енрике се наслаждаваха на коледните си ваканции в Тайланд с трите си деца.
Когато вълната на цунами животът им се промени завинаги. Днес, много години след тази трагедия, отнела десетки хиляди животи по бреговете на Тихия океан, техният семеен живот протича напълно нормално, съжителствайки с промяната, предизвикана от това силно въздействащо събитие.
Блокирането на спомените като защитен механизъм
Паметта ни работи селективно със спомените, които запазва в травматични ситуации; това означава, че в тези случаи на
това защитен механизъм в опит да се предпазим от преживените травматични ситуации блокира негативните спомени, за да избегне болката от необходимостта да ги изживява отново. Амнезията действа като щит срещу това, което не можем да асимилираме поради болката, която ни причинява.
Обичайно е да се избягват мисли, свързани с травматични спомени и ситуации дейности предмети или хора, които ни карат да си спомним какво се е случило.
Как да преодолеем травматичния спомен
Доверявайки се на хората около нас
Опитайте се да се обградите с хора, които ви слушат и подкрепят. Говорете за това, което ви се случва и изразете чувствата си относно спомените, които ви измъчват и не ви позволяват да се наслаждавате на живота. Доверените хора ще ви подкрепят и ще ви съчувстват . Това ще ви помогне да преодолеете травматичен спомен, който не ви позволява да живеете спокойно.
Понякога на травма това е резултат от възприетото, а не от действително случилото се . Например, човек се е чувствал отхвърлен или нежелан като дете, но това не означава, че наистина е било така. Преживял обаче ситуацията като такава, той ще понесе всички последствия от тази емоционална травма.
Отделете време, за да се излекувате
След всяко травматично събитие винаги се задейства процес на изцеление, докато не бъдем емоционално спасени. Ако сте имали много негативно преживяване, вашето тяло и ум ще бъдат засегнати. Тази ситуация води до промени на физическо поведенческо ниво и също така променя начина, по който човек се изправя пред живота от този момент нататък.
Завършването на лечебния процес трудно е да се постави граница, тъй като говорим за емоции. Смята се за ключов момент, когато можем да погледнем назад и безболезнено да си спомним какво се е случило.
Потърсете помощ от професионалист
В някои случаи причината за травмата е неясна. В този случай трябва да го откриете и да започнете оттам, за да приложите решение на практика. Препоръчително е да отидете при професионалист така че чрез терапевтична работа е възможно да се намери произходът на емоционалния хаос и да се преодолее травматичен спомен, който изглежда не иска да изчезне.
Отделете малко време
Опитайте се да пренасочите живота си, като помислите как да посрещнете бъдещето.
Възстановете социалния си живот и прекарайте време с приятелите си. Важното е да останете активни. Посещението на клас или център за запознанства ще служи като разсейване и ще повиши самочувствието ви. физически упражнения . Сила, гъвкавост и баланс те са трите стълба, върху които се гради нашето здраве, особено когато не сме в състояние да преодолеем травматичен спомен, който ни завладява.
Осмислете живота си
Като придадете смисъл на живота си, личната ви оценка ще се увеличи и ще намерите оправдание за действията си. устойчивост ще попречите на травматичния спомен да нахлуе в ежедневието ви.
Виктор Франкъл каза това търсенето на смисъла на живота е същността на нашето съществуване. Че нашето щастие зависи от нагласата на изследовател, с която се движим по света.
