Да можеш да контролираш промените в настроението може да е знак за интелигентност, а също и за добро качество на живот. Не е необичайно един ден, когато изглежда, че всичко върви добре, изведнъж ситуация или мисъл променя нещата. Има ли решение?
Бащата на индивидуалната психология Алберт Адлер каза, че трябва да тълкуваме лошото настроение като знак за малоценност. Това означава, че да можем да контролираме тези промени в настроението, особено в негативен смисъл, е жизненоважно за нашето благополучие.
Какво представляват промените в настроението?
Можем да интерпретираме промени в настроението като промени в състоянието на ума . С други думи, нещо като емоционално идване и заминаване, което се случва внезапно и ни кара да изпитаме много различни емоции за кратко време.
Тези промени в настроението варират от състояние на задоволство и удовлетворение до мъка и нервност или обратното. Във всеки случай ако станат навик, те могат да причинят емоционална нестабилност, която може да компрометира личното и работното социално измерение на индивида .
Тези промени зависят от няколко фактора, като хормонален дисбаланс по време на менопаузата или менструалния цикъл. Това обаче не е състояние, което засяга изключително жените. Има и други отключващи фактори като юношеството i разстройства на личността или хранително поведение и др.
Съвети за контролиране на промените в настроението
След като вече знаете какво представляват промените в настроението, ви каним да разберете как да ги държите под контрол. Това не винаги е лесно начинание, особено ако зависят от психологически разстройства, но в повечето случаи правилното управление води до значително подобрение в личното, емоционалното, работното, а също и социалното благосъстояние на човека.
Създайте си рутина
Какво ви кара да се чувствате добре? Какво ви отпуска? Разберете кои неща ви карат да се чувствате най-добре и създайте своя собствена рутина. Например на музика разходка чат с приятели... Определете дейностите, които ви успокояват и винаги се опитвайте да им отделяте част от времето си.
Отдалечете се
Понякога осъзнаваме, че дадена ситуация променя настроението ни, но не можем да се дистанцираме от нея. Важно е обаче да се постигне това, защото дистанцията е основен елемент на контрола. В някои случаи това е глътка свеж въздух, която кара определени емоции да се разсеят .
Когато дойде моментът, ще можете да се отдалечите, преди да възникнат въпросните ситуации. Ще можете да предвидите емоционалната си реакция. Например, помислете за дискусия, за която знаете, че няма да ви доведе до никъде: винаги ли е необходимо да се изправяте срещу нея?
Прочетете също: Дистанцирайте се от драмата и тези, които я създават
Помислете и тогава говорете
Една арабска поговорка гласи:говорете само когато сте сигурни, че това, което ще кажете, е по-красиво от мълчанието. Това не означава, че никога или почти никога не можете да говорите, а че е по-добре винаги да мислите, преди да произнесете изречение или дума. Също така е добър навик да придавате на изказванията си съдържание и смисъл.
Поради тази причина е умно да помислите внимателно, изберете думите и тона и след това ги оставете да текат от устните или пръстите ви, ако ги запишете .
Значението на добрата почивка
Умората обикновено предшества лошото настроение и промените в настроението. Понякога, когато сме наситени както психически, така и физически, настроението ни рязко пада и причинява емоционална нестабилност .
Не винаги е възможно да си починете, но трябва да потърсите релаксираща почивка, за да обновите идеите си, за да отблъснете негативните емоции и да намерите разсейване от това, което е причинило промяната в настроението.
Препоръчваме ви да прочетете и: Доброто настроение: основна съставка за обучението на нашите деца
Физическа активност
Физическата активност повишава нивата на допамин в кръвта. Този невротрансмитер е в състояние да подобри настроението ни . Правенето на 30 минути спорт всеки ден е от голяма полза за регулиране на емоциите и положително накланяне на емоционалния баланс.
Посветете се на писането
Много велики писатели казват, че работата им ги отпуска. Да записвате чувствата си е наистина добра идея, както и терапия, препоръчвана от експерти. Това е изход, който ще ви позволи да анализирате причините, които предизвикват промените в настроението ви и ще ви помогне да ги предотвратите в бъдеще.
Помислете защо възникват промени в настроението?
Понякога винаги едни и същи стимули ни карат да се чувстваме зле. Може би това е времето на годината, личната ситуация, в която се намираме или дори присъствието на определени хора . Добрият анализ ще ви позволи да идентифицирате източниците на вашите неразположение и подобрете уменията си в управлението им.
Ако все още не можете да контролирате промените в настроението си, може би е време да се обърнете към специалист. Основният проблем може да е много по-сериозен и трябва да се лекува по подходящ начин.
