Miracle morning, методът да бъдеш по-успешен

Много хора искат да постигнат успех в областите, в които полагат най-много усилия. Например, може да искате по-добри отношения с партньора си; може би мечтаете за повече свободно време, което да посветите на това, което наистина харесвате или може би най-голямото ви желание е да се радвате на отлично здраве. добре Въпреки че има много методи, които могат да ви помогнат с този, един от най-забележителните е чудотворната сутрин . В тази статия ще видим в какво се състои тази стратегия с толкова емоционално име.

The утро чудо известен още като метода SAVERS, той е предложен от американския автор Хал Елрод. Този писател имаше преживяване, което промени подхода му към живота. След автомобилна катастрофа сърцето му спря за шест минути. Въпреки че по-късно успява да се възстанови напълно, той остава в кома за една седмица. Състоянието му беше толкова тежко, че лекарите смятаха, че никога повече няма да ходи.

Но въпреки всичко Елрод успя да отмени тази трагична прогноза. От този момент той решава да се посвети на пътуването, за да разкаже на хората за ученията, които е получил от това преживяване . Какво му позволи да избегне парализата? Как се справихте със скръбта и депресията? Както ще видим заедно, тези успехи се дължат на чудотворната сутрин: la Сила крие се в правилна сутрешна рутина.

Какво е чудо сутрин?

Този метод служи за насърчаване на личностното развитие и се основава на идеята, че ранните часове на сутринта са основни за благосъстоянието . В зависимост от сутрешните дейности, останалата част от деня ще се промени напълно. Например, ако станете и просто погледнете WhatsApp или имейли, вероятно по-късно ще ви струва повече да се концентрирате върху важни задачи.

Напротив, прекарайте първите мигове на сутринта в мисля на вашите решения ще ви помогне да живеете по-пълноценно. Следователно методът на чудодейната сутрин е предназначен да извлече максимума от тези първи часове. За да постигнете тази цел, просто трябва да следвате системата SAVERS, която всъщност крие акроним:

• S на мълчание.
• А на утвърждение.
• V дисплей.
• И упражнения.
• R за четене ( прочети на английски).
• Да да пиша.

Според Хал Елрод извършването на тези шест дейности веднага щом станете напълно ще промени начина ви на живот . За тази цел той препоръчва да настроите будилника един час по-рано. Естествено, за мнозина е трудно да станат рано, особено ако това означава загуба на час сън. Но ако наистина се интересувате от чудотворния сутрешен метод, ето насоките, които трябва да следвате.

1- Тишина

Първото нещо, което Елрод препоръчва да направите веднага щом станете, е да се потопите в среда на пълно спокойствие. Тишината ще ви позволи да се концентрирате, след като се събудите и да си спомните своята екзистенциална цел. За да изпълните тази стъпка правилно, ще трябва да прекарате първите пет минути от събуждането някъде другаде, освен в леглото. През този период можете да извършвате различни дейности:

Медитирайте. Дишайте дълбоко. Обмислете целите си.

По този начин, вместо да се събуждаме в мъка, както обикновено се случва, ще положим основите на това да се чувстваме добре през целия ден.

2- Утвърждение

Второто чудо сутрешно занимание също отнема не повече от пет минути. Става въпрос за използването на утвърждения, за да подобрите самочувствието си и да се почувствате добре със себе си .

Говорим за фрази, които ще си повтаряме с намерението да променим начина си на мислене. Тяхното съдържание обикновено е свързано с вярванията, които бихме искали да установим в съзнанието си. Например можем да повторим, че сме в състояние да се изправим пред определено трудност . Това, ако бъде направено достатъчно пъти, в крайна сметка ще проникне в нашето подсъзнание.

Можем също да използваме утвърждения, за да обмислим какво искаме да постигнем в живота си . Така че ще започнем деня с най-ясни цели. Ще бъде по-лесно да се съсредоточим върху дейности, които са важни за нас през деня.

3- Визуализация

Следващата стъпка след изказването на утвържденията е визуализацията. Тази техника се използва широко в различни терапии. Идеята е да си представите ситуация в бъдещето, в която вече сте постигнали всичко, което искате. как се чувстваш какво бихте направили Как попаднахте там?

Ключът към правилната визуализация е, че генерираните изображения насърчават положителни мотивации, като същевременно остават достоверни . Ако си представите нещо твърде сложно, мозъкът ви ще отхвърли тази концепция. Това може да предизвика обратен ефект и да ви накара да се почувствате зле. Напротив, ако спазвате тези указания, визуализирането на бъдещите ви цели за пет минути ще ви позволи да преобразите живота си.

4- Упражнение

Сред многото дейности, предлагани от метода на чудотворната сутрин, това със сигурност е едно от онези, които имат най-положителен ефект. Спортуването е полезно за вашето физическо и психическо здраве. Превръщането на упражненията в сутрешен навик ще бъде от голяма полза за живота ви.

Липсата на време е първото оправдание за тези, които никога не спортуват. Има смисъл, ако трябва да се присъедините към фитнеса, за да тичате един час на бягащата пътека и да вдигате тежести. Но има много други възможности, които ви позволяват да преодолеете ограниченията, наложени от ежедневието ви. Вместо да се чувствате като хамстер, заседнал в колело, защо не правите йога у дома, като следвате видео урок? Или ако предпочитате физическа подготовка, винаги можете да тренирате мускулите си с тежести или със свободното си тяло у дома.

Само 20 минути всяка сутрин са достатъчни, за да тренирате тялото си и да забележите всички предимства на този здравословен навик.

5- Прочетете

Четенето е един от най-здравословните навици за ума. Едно проучване установи, че повечето президенти на големи мултинационални компании закон средно 50 книги на година. Въпреки че не е задължително да следвате този ритъм, включването на тази дейност в сутрешната ви рутина може да направи чудеса.

Авторът на чудо сутрин препоръчва четене за около 20 минути времева рамка, в която можете да прочетете около 10 страници. Може да не изглежда много, но ако се повтаря всеки ден след година, ще сме прочели 18 книги от около 200 страници.

Също толкова важно е да избирате какво четете. Ако е възможно, изберете тема, която ви харесва и която възпитава положително отношение у вас. Така мотивацията ви през деня ще бъде много по-висока.

6- Пишете

В крайна сметка Елрод препоръчва да посветите последните 5 минути от сутрешната си рутина на писане на личен дневник . Можете да уловите вашите идеи, тревоги и мечти. Или дори да го използвате, за да измерите напредъка си в различни области на живота.

Писането на дневник е нещо, за което всички сте мислили поне веднъж, но малко хора го правят. Ако опитате, ще забележите по-голяма концентрация върху това, което искате да постигнете. Може също да ви помогне запомни приятни епизоди, когато преминавате през трудна фаза.

Започването на деня с десния крак генерира положителна инерция, която ще ви придружава през останалата част от деня . В тази статия сте открили чудотворния сутрешен метод, който предлага шест дейности, които да добавите към сутрешната си рутина. С какво ще започнете? Кое от тези предложения привлича вниманието ви най-много?