През последните години различни изследвания показват, че духовността помага за справяне със стреса . Въпреки че много хора свързват понятието духовност с религията, в действителност тя може да се живее независимо от религиозните вярвания, без това да води до какъвто и да е вид противоречие.
В този смисъл религията се разбира като кодифициран набор от вярвания и практики, споделяни от група индивиди по отношение на по-висша сила. Духовността, от друга страна, се отнася до връзката на индивида с духа, която може да бъде по-висша (като божественост) или просто представяне на връзката на човешкото същество с по-голяма метафизична реалност. Ето защо може да помогне управлявайте стреса .
Ето защо хората могат да бъдат религиозни, без да са духовни и обратното. Има и хора, които живеят своята духовност извън религия че те изповядват .
Според някои изследвания духовността помага за предпазване от депресия, тъй като удебелява мозъчната кора. По-специално, проучване, завършено през 2014 г. от изследователи от Колумбийския университет подчертава уголемяване на мозъчната кора, свързано с медитация или други духовни или религиозни практики . Това може да е причината дейностите от този тип да предпазват тялото от депресия, особено при хора, предразположени към това заболяване.
Духовността помага за справяне със стреса
Духовността може да бъде изразена по различни начини, като напр молете се участвайте в религиозни тържества общувайте с тези, които споделят едни и същи вярвания медитирайте създавайте/съзерцавайте изкуство слушайте музика наблюдавайте природата и т.н.
Например религиозните хора обикновено намират начин да се свържат със своя Бог в молитва. Това им помага да се чувстват по-спокойни и по-уверени, което може значително да намали стреса. Изглежда, че медитацията има подобни ползи като молитвата помага за намаляване на кръвно налягане сред многобройните ползи за борба със стреса.
Молитвата и медитацията носят вътрешен мир и усещане за спокойствие.
Показването на благодарност и изразяването на нашата благодарност са други начини за изживяване на духовността, които ни помагат да управляваме стреса. Благодарността намалява нивата на стрес . Съзерцанието на изкуството или природата и самото артистично изразяване могат да бъдат полезни в този смисъл, ако се прилагат на практика с перспективата на духовността на благодарността.
Духовност и вътрешен мир
Духовността помага за справяне със стреса по различни начини. Създава усещане за спокойствие и вътрешен мир, който насърчава възстановяването на комуникация със себе си и с психическото и физическото си състояние .
Прекарваме много часове на работа, превключваме от една дейност на друга или дори правим много неща едновременно. Посвещаваме времето си на другите в опит да се разсеем, докато голямо количество мисли нахлуват в ума ни без контрол.
Практикуването на духовност ви помага да намерите момент на почивка в ежедневието. Времето, което посвещаваме на медитация, молитва или оценяване на това, което се случва извън и вътре в нас, ни кара да приемем интелигентно отношение изправен пред реалността. Все едно наемаме личен асистент, който има предимството да има много важна информация за нас.
Духовността също се намесва в управлението на несигурността и несигурността, което често се оказва източник на разочарование, защото контролирането на всичко е невъзможна цел. Ако се отървем от тази цел, като я считаме за необходимост, нашите нива на безпокойство ще намалее .
От друга страна, духовността ни приканва да преживеем всяко положително или отрицателно нещо по смислен начин, тоест да научим урока, вместо да играем на жертви или да се справяме със ситуации по повърхностен начин.
Духовността подобрява и усещането за връзка със света. Да се чувстваме част от нещо по-голямо ни кара да се чувстваме по-малко изолирани и по-малко сами. Следователно повечето стресори са по-незначителни и по-лесни за управление, ако знаем, че принадлежим към нещо по-голямо .
Чувството за принадлежност и смисъл, което идва от духовните практики, ни позволява да погледнем отвъд целта, която увеличава нашето чувство за отговорност към общността и към Вселената като цяло.
В крайна сметка духовността помага за справяне със стреса благодарение на различната гледна точка, на която се основава. Духовната практика може да ни подтикне да трансформираме привидно непреодолими пречки в приемливи предизвикателства . Той също така изяснява нашите ценности и принципи, като ни приканва да се съсредоточим върху наистина важните неща.
