Любов като двойка според Ръс Харис

Ръс Харис е един от психотерапевтите, които предпочитат подход, фокусиран върху терапията на приемане и обвързване (ACT). От британски произход, днес той е един от най-известните ACT експерти. Ръс Харис прилага тази терапия индивидуално, но не само когато любовта като двойка стане особено трудна а емоциите са на повърхността .

Харис е автор на Капанът на щастието една от най-продаваните книги за самопомощ и ДЕЙСТВАЙТЕ с любов в момента не е преведен на италиански. В него той представя основните идеи, предназначени за да се обичат като двойка и да управляват конфликти според терапията на приемане и обвързване .

Трудностите на любовта като двойка

Връзките имат своите възходи и падения. Което ще рече, те могат да бъдат прекрасни и ужасни в зависимост от деня. Трудностите на любовта на двойката се дължат на предизвикателствата, които произтичат от обсъждането на емоциите в отношенията и на индивидуално ниво.

Емоции които като динамика се изменят по природа. Ранните етапи на връзката се характеризират с внимание и отдаденост към партньора. Когато връзката вече е стабилна обаче, интензивността, с която изпитваме тези приятни емоции, също става решаваща.

Любовта също може да събуди неприятни емоции ; понякога, защото очакваме партньорът ни да задоволи всички наши нужди и искания, предизвиквайки цикъл на дискомфорт, от който не е лесно да се измъкнем.

Този порочен кръг кара двойката да се фокусира повече върху това, което единият прави за другия, отколкото върху това, което внасят във връзката, или върху аспектите, които трябва да бъдат променени.

Що се отнася до вниманието, започват да се появяват недостатъци или неизпълнени очаквания в сравнение с удовлетворените нужди или очаквания.

Връзка двойка може да бъде увредено и от поредица от клишета, които обществото храни и предава. Неправилни вярвания, които се намесват в очакванията, които единият има към другия относно ролите, които всеки трябва да играе, или исканията, които трябва да бъдат отправени. Нека разгледаме най-често срещаните клишета по-долу.

Идеалният партньор

Нека поговорим за идеален човек без дефекти който задоволява всички нужди на другите за своя сметка. Тази фантазия, наложена от обществото под формата на романтични романи, филми или дори приказки, тежи върху отношенията на двойките.

Възприемането на такъв твърд възглед за съвършенството на вашия партньор включва сравняване на вашата връзка и начина, по който демонстрирате любов към други двойки.

Убежденията за това каква трябва да бъде една връзка и как трябва да се държи вашият партньор могат да се сблъскат с реалността. Даже напротив получава се обратен ефект : извадете или подчертайте крехкостта на връзката.

Половината от ябълката

Убеждението, че са родени като незавършени същества, които трябва да се срещнат твоята половина в течение на живота си. В колко известни рефрена чуваме думите без теб аз съм нищо?

Проблемът е, че по този начин даваме на другия отговорността да задоволи нашите нужди. Освен това ние сме склонни да мислим, че любовта трябва да запълни празнините ни с контрапродуктивни последици за връзката.

Някои хора всъщност следват тази идея докрай, стават зависими от партньора си и треперят при мисълта да го напуснат.

Любовта е просто нещо и трае вечно

Любовта по двойки може да бъде лесна през ранните етапи на връзката. Въпреки това с течение на времето разликите между двамата стават все по-очевидни. Да поговорим за т.нар несъвместимост .

Тези несъвместимости ни карат да се върнем към първата точка, тази за перфектния партньор. Следователно любовта като двойка не е лесна. Да го накара да оцелее в трудностите има нужда от разбиране, съучастие или интимност както и да обсъждаме ключови теми и да приемаме различията, без да ги превръщаме в инструмент, с който да атакуваме другите в моменти на криза.

Любов като двойка: умствена еластичност във връзката

Ръс Харис се позовава на концепцията за психологическа гъвкавост, за да опише как трябва да се обичате като двойка. Това показва открит подход към ежедневните житейски ситуации на двойката за прилагане на директни действия.

Придобиването на по-голяма еластичност от психологическа гледна точка носи различни подобрения в ситуации, които причиняват дискомфорт. Сред тях намираме:

Да знаете как да разпознавате и приемате индивидуалните различия .

• Дистанцирайте се от различията, които по-лесно могат да предизвикат конфликти. Това помага при вземането на съвместни решения в случай на несъгласие.

По-ниски очакваниявърху партньора по отношение на тези точки, които могат да предизвикат конфликти, които произтичат от вярванията за идеалния партньор.

• Влизане в контакт с настоящите преживявания чрез насърчаване на взаимодействия с вашия партньор и придаване на по-малко значение на минали и/или бъдещи събития.

Намалете въздействието на неприятните мисли и емоциии които представляват пречка за предприетите действия в полза на облигацията.

Коя е предназначената аудитория за тази книга?

Както бе споменато в началото на статията книгата в момента ДЕЙСТВАЙТЕ с любов не е преведен на италиански така че може да се чете само на английски. Ръс Харис споменава основните получатели, които могат да се възползват от четенето на този текст:

• Двойки, които искат да обогатят връзката си.

• Хора, на които им е трудно да се обичат като двойка и които искат да изпитат ползите от упражненията, предложени в тази книга.

• Тези, които в момента нямат връзка, но желаят да използват изложеното съдържание в бъдеще.

• Професионални психолози, които търсят идеи за работа в терапия за двойки.

I Книгата обобщава различни начини за прилагане на теорията за приемането и обвързването в отношенията на двойката. В края на всяка глава са предложени поредица от дейности за двойки или терапевти, които желаят да преминат от теория към практика.

Това обаче не е панацея за трудностите в любовната връзка. Ръс Харис описва теоретични концепции, примери от ежедневието и техники, насочени към подобряване на отношенията на двойката. В някои случаи тези стратегии могат да работят, в други може да не.

Резултатите ще зависят от хората, участващи на етапа на връзката и раздялата. Ето защо съветът е да се уверите, че каквато и да е намеса ръководени и контролирани от опитен специалист .