За да функционира мозъкът оптимално, е необходимо да се спазва хранителен режим, който осигурява нужните му хранителни вещества . При децата храненето е още по-важно, защото влияе не само върху функционирането на техния мозък, но и върху неговото развитие. По-долу ще говорим за храните, които помагат за подобряване на концентрацията на децата, за да позволят на малките да развият пълния си потенциал.
Липсата на концентрация зависи от множество фактори, един от които е умората. Когато човек е уморен, му е трудно да се съсредоточи върху нещо или да поддържа концентрация. то стрес и липсата на енергия са два други елемента, които влияят върху способността за концентрация . Добрата новина е, че има храни, които помагат за балансиране на тялото и укрепване на ума. Ето някои.
Храни за подобряване на детската концентрация
Бананът
Като цяло плодовете са подходящи не само за деца, но и за всички. Плодовете нямат много калории, не съдържат добавки, но фибри и вода и има всякакви видове . Въпреки това, най-пълноценният плод, който осигурява най-много енергия на мозъка, е бананът.
Бананът осигурява големи количества калий и магнезий, като и двата са много важни в диетата. Изследване, проведено от учени от Общинският колеж Томас Кларксън доказа това бананът е източник на витамин B6, той стимулира производството на норепинефрин и серотонин . Тези два невротрансмитера са много важни по отношение на процесите, необходими за концентрация.
фъстъчено масло
Всички видове сушени плодове са полезни за организма. Изглежда обаче, че фъстъците, особено тяхното масло (не в прекомерни количества, защото е много калорично) са отличен източник на витамин Е, мощен антиоксидант.
Антиоксидантите защитават невроните и стимулират образуването на невронни връзки. Освен това мастната част е богата на тиамин или витамин B1, друго вещество, което насърчава развитието и функционирането на централната нервна система и помага за поддържане на концентрацията за по-дълго време .
Препоръчваме ви да прочетете и: Бялото вещество на нервната система: защо е толкова важно?
Киселото мляко: съюзник на мозъка
Децата обикновено обичат кисело мляко. Това е нещо положително, ако вземем предвид факта, че това е една от най-добрите храни за подобряване на концентрацията и че ви държи нащрек и нащрек според проучване, проведено от изследователи от Кливландска клинична фондация .
Това е така, защото киселото мляко съдържа голямо количество тирозин, аминокиселина, която стимулира производството на допамин и норепинефрин, два невротрансмитера, които са от решаващо значение в процесите на внимание. . то кисело мляко Също така помага за подобряване на паметта.
Яйца: пълноценен източник на протеини
Яйцата се считат за суперхрана, защото съдържат много от хранителните вещества, които правят една диета полезна. Едно от най-добрите свойства на яйцата е, че те съдържат девет аминокиселини, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашия метаболизъм.
В същото време Яйцата са богати на две хранителни вещества, които са основни за паметта и концентрацията: лутеин и холин . Сякаш това не е достатъчно, те също са източник на протеини и енергия, което ги прави много важна храна в различните етапи на растеж.
Овесени ядки: суперхрана
Овесът е една от онези храни, които никога не трябва да липсват в нашата диета диета . Повишава усещането за ситост и също така е чудесен източник на енергия. Това е чисто фибри и предлага висока концентрация на калий и цинк.
Освен това съдържа голямо количество витамин Е и различни витамини от група В. И двете стимулират концентрацията при децата и са основни хранителни вещества за мозъка и необходими за когнитивната дейност.
Шоколад: храна, която не може да бъде пропусната
Едва ли някой може да устои на хубава чаша горещ шоколад и това е хубаво нещо. Тази храна е не само вкусна, но също така помага за възстановяване на енергията за кратко време и очевидно стимулира функционирането на мозъка.
Изследване, проведено в държавния университет в Охайо, показва, че чаша горещ шоколад на ден подобрява мозъчното кръвообращение. В резултат на това паметта и концентрацията също се подобряват. Въпреки че е за предпочитане да изберете тъмната разновидност на шоколад сладкото в малки количества на никого не е навредило .
Всички тези храни са отличен вариант за детска диета, особено защото са храни, които подобряват концентрацията и имат приятен вкус, който децата със сигурност оценяват. Не се колебайте и добавете тези храни към диетата на вашите деца.
