Колкото и да се обичат двама души и поддържат връзка, която бихме могли да определим като хармонична рано или късно ще трябва да се изправят пред криза в отношенията . Това е неизбежно и дори здравословно. Конфликтът е възможност за анализиране и вземане на решения, поради което една двойка в криза трябва да знае как да се справи с конфликта.
На другата крайност има двойки, които живеят в постоянно противоречие, които спорят за всяка дреболия, но въпреки това смятат, че любовта им е достатъчна, за да запазят връзката непокътната. Може би просто фактът, че те все още не знаят как да се справят с конфликт и затова не могат да излязат от този порочен кръг.
Има няколко прости стъпки, които винаги трябва да имате предвид, за да се справите с криза във връзката. Това са някои индикации, които може да изглеждат прости и очевидни, но които в много случаи се пренебрегват, оставяйки място за конфликт или споразумение, което не удовлетворява нито едно от двете. Нека ги видим заедно.
Няма такова нещо като мирна любов. То винаги е придружено от агония, екстаз, силна радост и дълбока тъга.
-Паулу Коелю-
Декалог за справяне с криза в отношенията
1. Преоткрийте спокойствието и тогава говорете и действайте
Гняв, придружен от импулсивност Това е един от факторите, които изхабяват всяка връзка . Задейства се просто защото сме свикнали да реагираме експлозивно, но това може да се промени.
Можем да свикнем да мълчим, докато вълната от гняв, която носи само негативни последици, отмине и да изчакаме да възвърнем спокойствието, преди да говорим. Може да изглежда тривиално, но двойка в криза никога не решава нищо с викове.
2. Ползата от съмнението: спасителен пояс за двойката в криза
Има много по-малко сигурност, отколкото си мислим съмнението, разбирано като благоразумие, трябва да заема много повече място в умовете ни.
Нека партньорът ви обясни своите причини, намерения и действия. Отворете ума си за опитайте се да разберете неговата гледна точка . Разбирането е много печеливша инвестиция.
3. Говорете честно за това как се чувствате
Един от начините за справяне с кризата във връзката е фокусирайте се върху това, което чувствате, а не върху това, което мислите . Изразяването на чувствата ви с искреност е акт на освобождение за вас и обогатява партньора ви.
Изразът, който идва от сърцето, стимулира разбирателството и прави връзката между двама души по-силна.
4. Викането и обиждането е безполезно
Крясъците и обидите не правят нищо друго, освен да подклаждат конфликти и нараняват достойнството ; дори ако в разгара на спора го забравим, така завършват всички спорове на двойка в криза.
Като крещите и игнорират чувствителността на партньора ви, вие автоматично го упълномощавате да направи същото. В дългосрочен план разстоянието и недоволството ще се увеличат.
5. Поемането на вашите отговорности е от съществено значение за справяне с криза във връзката
Често търсим оправдание за действията си в тези на другите. Караш ме да изпускам нервите си, да кажем, сякаш другите могат да насочват поведението ни по свое усмотрение.
Изправяне пред криза със зрялост означава започнете да изследвате ситуацията поемайки своите отговорности за случилото се . Опитът да се обвини някой друг не решава кризата.
6. Жертвата и палачът
Жертвата никога не служи на никаква цел, още по-малко когато се опитвате да разрешите криза във връзка. Когато човек се постави на мястото на жертвата и очевидно постави другия позицията на палача изкривява се реалната отговорност и на едните, и на другите.
Като действа по този начин първият придобива детско отношение, докато другият придобива въображаеми сили. Накратко, това добавя объркване към и без това несигурната ситуация.
7. Слушайте мълчаливо, за да разрешите криза във връзката
В мълчание можем да работим с вътрешния си диалог с тези послания, които посвещаваме на себе си. В един разговор мълчанието е учтивата прелюдия към здравословния диалог, в който редът на говорене се зачита.
Прекъсването е отношение, което генерира допълнително напрежение, защото дразни и разкрива желанието да се наложим . Добра практика за справяне с криза при двойка е да се ограничи времето за намеса и да се зачита редът за говорене.
8. Фокусирайте се върху решенията
Много по-лесно е да се подходи към конфликта в двойката от конструктивна гледна точка. Това е отразено в предложение за дискусия с декларираната цел да се търсят решения, вместо да затъваме още повече в неразположение.
Ако се съсредоточите върху това как проблемът може да бъде решен, вече ще сте по-близо до излизане от конфликта.
9. Можете да излекувате миналото, но не и да го промените
Ако единият или двамата членове на двойката подходят към кризата като към сблъсък, в който се търси компенсация грешките от миналото дискусията е обречена на провал.
В този случай наистина лицето, което търси компенсация, се поставя в позиция на власт пред лицето на слабостта на другия, който заема отбранителна позиция, за да не поеме своите отговорности.
По този начин се нарушава балансът, необходим за разрешаване на конфликта.
10. Няма място за заплахи, ако искате да разрешите криза във връзката
Заплахата от изоставяне или нараняване на другия са форми на психологическо насилие . В определен момент може да имате чувството, че заплашването на другия може да работи, но скоро ще откриете, че по този начин не се разрешава конфликт.
Заплахата налага сценарий, при който единият печели, а другият губи; победители и губещи това е най-лошият резултат от всякакви преговори.
Няма смисъл и да подклаждате негодувание. Трябва да простим и да ни бъде простено. Всички правим грешки и заслужаваме възможност да компенсираме грешката да се извиним.
Накрая ви напомняме, че Волята, готовността и непредубедеността са най-важните съставки за разрешаване на всеки конфликт. Това е просто въпрос на култивиране на нашето емоционално образование, за да предложим по-интелигентни отговори на проблемите на двойката и които представляват истински предизвикателства за двама души, които се обичат.
