Това, което ще разкажем, не е тайна. Подобряването на сексуалния ви живот е толкова просто, колкото да присъствате повече един на друг. Това е точно това, което търсим, когато практикуваме осъзнатост: пълно осъзнаване.
Все по-голям брой хора практикуват тази техника, за да облекчат стреса и да подобрят способността си да се справят с тревожност или депресия. Въпреки това, понякога се използва и за медитация върху заобикалящата ни среда или дори за по-добър сън. Това са някои от многобройните предимства на вниманието или пълното осъзнаване, които ни помагат да сме по-наясно с действията си и следователно по-присъстващи. В крайна сметка да се насладим на единственото нещо, което имаме отвъд нашите мисли: настоящето, хората и усещанията, които живеят там.
Да сме осъзнати означава да присъстваме в себе си в нашата динамика и в заобикалящата ни среда. Най-хубавото е това Да присъстваш и да осъзнаваш действията си далеч надхвърля медитацията. Това е основната причина, поради която много терапевти го препоръчват: не само за лично усъвършенстване, но и като метод за усъвършенстване на взаимоотношенията, включително отношенията между двойките и преди всичко за подобряване на сексуалния живот.
Внимателност за подобряване на взаимоотношенията между двойките
Ден след ден търпим промени. Негативните мисли, стресът, несигурността и други проблеми ни пречат да се насладим пълноценно на моментите на почивка. Освен това ни е също толкова трудно да се наслаждаваме на моментите, които прекарваме с други хора (правим го толкова бързо, че не изпитваме емоции). По тази причина много връзки приключват, защото присъстваме с тялото, но не и с ума и това пречи на много аспекти, включително сексуалния.
The сексуалност това е аспект от особено значение в живота на една двойка. Често магията изчезва, защото не се посвещаваме на този акт с достатъчно внимание. Човек, който не присъства психически, не може да се възползва напълно от този момент. Вашият партньор, от друга страна, ще почувства липса на внимание и/или ангажираност, което ще го накара да загуби интерес (и не само сексуален интерес).
Техниката на вниманието ни учи да сме осъзнати и следователно да присъстваме, но също така ни помага да се наслаждаваме интензивно на всичко, което се случва около нас за да подобрите дори най-простите детайли. Това ни позволява да разширим опита на двойката, пренасяйки нещо, което вероятно е било само физическо и емоционално, на духовно ниво.
Напълното присъствие по време на сексуалния акт ще даде на партньора ви сигурността да бъдете изслушани, че сме фокусирани върху момента, в който нищо друго не съществува. интимност .
Осъзнаването може също да помогне на хора, които са изправени пред проблем, свързан с тяхната сексуалност. Говорим за проблеми, свързани преди всичко с безпокойство от представянето, при което умът, вместо да бъде напълно свободен, се оказва пленник на своите страхове. Поради това е невъзможно да се съсредоточите върху емоциите си върху настоящия акт.
Осъзната сексуалност, съзнателна любов
Твърде често сме свикнали да не смятаме секса за съзнателно преживяване. За съжаление твърде често се свързва с алкохол, бягство от реалността и фантазии. Сексуалността се насърчава като постигане на индивидуално удоволствие, като се приема за даденост, че всеки ще получи своето, тъй като удоволствието на другите хора се разглежда като просто средство за постигане на собственото.
Чрез съзнателната сексуалност обаче искаме да забавим темпото и да изследваме момента в дълбок обмен на емоционална и сетивна комуникация. Като обръщаме внимание на сърцата и телата си и тези на партньора си, откриваме, че вълнението е само началото. Сексуалната медитация може да създаде трансцедентално присъствие и интензивно удоволствие.
Докато държите ръката на вашата жена или мъж, защо не седите в мълчание? Защо не опитате да затворите очи и да слушате? Почувствайте присъствието на другия, влезте в присъствието на другия, позволете на присъствието на другия да влезе във вас; вибрираме заедно люлеем се заедно; ако сте поразени от голяма енергия, овладейте я и танцувайте заедно, ще достигнете оргазмени върхове на удоволствие, каквито не сте познавали досега. Тези удоволствия нямат нищо общо със секса, те всъщност са резултат от мълчанието.
И ако можете, също се опитайте да станете медитативни в сексуалния си живот; Ако можете, мълчете, докато правите любов в нещо като танц и ще бъдете изненадани. Това е процес, който ви извежда на открито
-Ошо-
Подобрете сексуалния си живот чрез осъзната сексуалност
Практикуването на внимателност индивидуално ще подобри сексуалния ви живот, особено ако вашият партньор го практикува на свой ред. Въпреки това Независимо дали използвате тази техника или не, има някои идеи, които можете да пренесете в сексуалната си сфера. Например следното:
Целувайте с съзнание
Помниш ли първата си целувка? Спомняте ли си първия път, когато целунахте настоящия си партньор? Колко пъти сте мечтали магията от първия път да се върне? Тази емоция може да се върне, ако съсредоточим цялата си енергия върху всяка целувка. Концентрирайте силата си и цялото си същество в тази целувка.
Ти и аз тук и сега
Без значение какво е изоставено или изключено, независимо какво ни очаква. Концентрирайте се Нищо не съществува извън теб, не е съществувало и няма да съществува. Не бързайте. Насладете се на всеки жест, на всяко усещане.
Бъдете наясно
Важно е да се гледате в очите наблюдавайте се дълбоко, за да се придвижите в сексуален духовен съюз.
Почувствайте енергията
По време на кулминацията визуализирайте кълбо от светлина, което ви изтегля от долната част на гръбнака, кълбо от светлина, в което и двамата се сливате чрез сърцето и ума си. Оставете мислите си да се стопят в онзи лъч светлина с усещането, че споделеното удоволствие ви прави уникални.
Не забравяйте, че най-добрата връзка
-Далай Лама-
Практикувайте внимателност, за да подобрите живота си
Намаляването на стреса е от съществено значение за подобряване на сексуалния ви живот, защото по този начин можете да бъдете по-добре психически присъстващи. Внимателността ще ви помогне да приемете различна гледна точка за преминаването на мислите през ума. По този начин, ако сте разсеяни, ще сте по-наясно с разсейването и следователно ще знаете по-добре как да го управлявате.
Проучвания върху редовната медитация показват, че чрез практикуването й е възможно да се намали количеството кортизол, присъстващ в мозъка, хормонът, отговорен за стреса.
Поради тази причина вниманието може да играе особено важна роля за подобряване на сексуалния ви живот. В степента, в която се подобрява сексуалното преживяване, се подобрява и връзката
