За да освежите духа, много пъти най-доброто нещо е да ходите. Ходенето бавно, бързо, нежно, твърдо, гъвкаво ми помогна да намаля тревогите на ума си и да облекча сърцето си.
Ходенето ми помогна да облекча тежестта на болката, емоциите и мислите си. Помогна ми да се успокоя мъка и да освободите вашите идеи. Пешеходните пътеки ни водят към по-здравословен живот
защо Има много причини, но основната, която трябва да се подчертае, е тази помага ни да запазим част от душата си за себе си, нещо, което често забравяме, причинявайки проблеми огромен във всички области.
Когато напрежението ви задуши, излезте на разходка
Когато напрежението ви задуши, отидете на разходка . Това не е една от различните съставки, присъстващи в книгата с рецепти за щастие, но със сигурност е основен подсладител за добър живот. Такова на пръв поглед просто нещо може да ви помогне да разрешите проблеми и да подредите бюрото в ума си.
Това упражнение за реорганизация определя основното ни емоционално и когнитивно състояние. Нашето поведение е върхът на айсберга, ние сме това, което сме благодарение на връзката между мисли, емоции и действия.
Ако останем активни, умът ни ще запали алтернативни мисли и ще примири емоциите, които опустошиха способността ни да се изправим пред трудностите. Поради тази причина започването на ходене е изключително полезно за нас.
Никога не можем да забравим, че всяко поведение определя и се определя от мислите и емоции . Тези три стълба съжителстват в нас и всичко работи като зъбни колела на часовник.
Знаете ли, че можете да медитирате, докато вървите?
Джон Кабат-Зин, бащата на внимателност на Запад твърди, че един прост начин да сме наясно с живота си трябва да насочим вниманието си към действителното преживяване на ходенето, когато го правим.
Това не означава нищо повече от ходене и осъзнаване на това. Но бъдете внимателни: това не означава, че трябва да пазим краката си. Когато опитаме, ще видим, че не е толкова просто, колкото изглежда.
Рядко се ходи пеша и това е дори когато кажем ще ходя на разходка. Обикновено ходим пеша, защото искаме да отидем от едно място на друго, което ни струва
Експертът Кабат-Зин в своята книга Пълен катастрофален живот заявява той по някакъв начин тяло той е водач на ума, той го носи наоколо, независимо дали му харесва или не, изпълнявайки заповеди. Ако умът бърза, времето изтича. Ако умът е привлечен от нещо интересно, главата се завърта и тялото променя посоката или спира. Освен това идеите от всякакъв вид падат като водопад от ума, дори когато просто седим и дишаме. И всичко това се случва без да го осъзнаваме.
Процесът на медитация по време на ходене изисква:
- Направете усилие да осъзнаете това
- Ако умът избяга от краката от краката или от усещането за походката на тялото по прост и спокоен начин, трябва да го върнем обратно към тези точки веднага щом го осъзнаем.
- Няма нужда да търсите дори е положително да не гледаме какво ни заобикаля, защото по този начин ще попречим на мислите си да се движат и да изкривяват процеса на медитация и абстракция за света. Нека помним, че става дума за това да направите своя собствена
- След постигане на способност за ходене с пълно внимание
Това помага на ума да си почине, защото той буквално няма къде да отиде и следователно няма какво да го разсейва.
Ходенето с медитация или без медитация ни помага да изчистим ума си и да елиминираме соматичните преживявания, които съпътстват безпокойството да следваме път, пълен с препятствия. Както добре знаем, много често животът ни се превръща в това.
Всеки момент е подходящ момент да се посветим на удоволствието от разходката на място, подходящо за нашите нужди. Който иска да го пробва или вече го е пробвал
