Живеем с неистов ритъм. Има много заявки, които се борят за вниманието ни и списъкът изглежда става по-дълъг всеки ден. Не е изненада, че стресът и безпокойството са толкова често част от живота ни. Не можем да върнем времето назад, но можем да намерим начини да постигнем спокойствие, за да успокоим един ум неспокоен
Будистите казват, че умът може да се сравни с маймуна. Маймуните скачат от клон на клон и винаги са развълнувани; по подобен начин умът скача от една мисъл на друга и ни оставя разтърсени и объркани. Но защо умът е толкова неспокоен? Как я успокоявате и намирате мир?
Тишината е източник на голяма сила.
(Лу Дзъ)
Историята на слона и мухата
Един ученик и неговият учител се разхождали в гората. Ученикът беше обезпокоен от факта, че умът му беше винаги развълнуван.
Ученикът попитал учителя: Защо повечето хора имат неспокоен ум, а само малцина имат спокоен? Какво можете да направите, за да успокоите ума си?
Майсторът
Имаше слон, който ядеше листа от едно дърво. Една малка муха прелетя покрай него, причинявайки неприятен бръмчащ звук близо до ухото му. Тогава слонът размаха големите си уши, за да я изплаши, но
След няколко неуспешни опита да премахне завинаги мухата, слонът я заговорил и я попитал: Защо си толкова неспокойна и шумна? Защо просто не спреш някъде? пет сетива те твърдят всичко, което се случва около мен и аз не мога да устоя. Каква е твоята слонска тайна? Как мога да остана неподвижен Моите пет сетива не владеят моето внимание, аз го имам и мога да го направлявам както искам. Това ми помага да се съсредоточа във всичко, което правя така
Отървете се от излишното
За да запазите ума си спокоен, не трябва да се разсейвате. Номерът да се съсредоточите върху това, което наистина има значение, е да се дистанцирате от излишното. Ако сме наясно с настоящия момент, можем да намерим спокойствие и тишина.
Но как да се отървем от излишното? Кое е съществено и кое не? Как можем да чуем правилния отговор в себе си сред толкова много шум? Първата стъпка всъщност е много Ще започнем да намираме отговори при липса на действие.
Мълчим, за да чуем шепота на боговете
(Ралф Уолдо Емерсън)
Медитация за успокояване на неспокойния ум
Медитацията е чудесен инструмент за успокояване на неспокойния ум, тъй като намалява неговата непрестанна суета . Всъщност съсредоточете се върху дишане това е много по-лесно, отколкото си мислите, и ни позволява да имаме по-дълбоко осъзнаване на спокойствието.
С практика и постоянство можете да развиете способността да намирате спокойствие чрез медитация, независимо от това Да се научите да медитирате ще ви позволи да успокоите ума си на работа в обществения транспорт в стресова ситуация или при всякакви други объркващи обстоятелства.
Става дума само за това да седите тихо и да наблюдавате мисли които минават през теб. Просто наблюдавайте, не се намесвайте, не съдете, защото веднага щом го направите, ще загубите чистото наблюдение. Веднага щом кажете, че това е добре и това не е, вие вече ще сте навлезли в мисловния процес.
-Ошо-
Култивирайте благодарност
Забързаността на ежедневието може да се дължи на скрито чувство на недоволство. Начин да увеличите щастието си и удовлетворение това е признаване и празнуване на всички добри неща, които имате. Дори и да ви изглежда клише, добре е да запомните, че е важно да сте благодарни за това
Бързо отбележете нещата, за които сте благодарни в момента, може да са десет или повече. Не го мислете твърде много, направете го възможно най-бързо. Можете да пишете за всичко - от най-повърхностното и глупаво до най-дълбокото и съществено. Когато сте готови, прочетете списъка с благодарности на глас. Всичко ще изглежда много по-красиво и ще бъдете изпълнени с радостта, необходима, за да намерите своя вътрешен мир.
