Борба с ежедневния стрес

Дори ако борбата с ежедневния стрес изглежда като прерогатив на нашето време, в действителност това е много древен защитен инстинкт . Известният историк Курцио Руфо, позовавайки се на този проблем на човешкото състояние, пише: Най-дълбоките реки са тези, които текат без шум.

Но тази свръхактивация (стрес), от която нашите предци са имали нужда, за да се защитят от опасностите на своето време, днес е ресурс, който ни отслабва и създава сериозни здравословни проблеми. Това е причината Американската академия на семейните лекари (САЩ) да разработи серия от методи, които служат именно за борба с ежедневния стрес .

Ще ви разкажем за тях в тази статия, предлагайки как да ги приложите на практика, когато чувствате, че сте затрупани от събития.

Стресът на днешния свят

Средата, в която живеем днес, се променя много бързо и сама по себе си предизвиква непрекъснати катаклизми. Следователно не е необичайно да обвиняваме другите за увеличения натиск, когато в много случаи всъщност ние самите искаме да направим милиарди неща . Надхвърлянето на съпротивлението на тялото и ума може да бъде реален риск за психо-физическото благосъстояние на организма.

Избутайте се на максимум, за да постигнете a максимален добив генерира голям ежедневен и в много случаи хроничен стрес. В тези случаи не сте наясно със ситуацията и губите контрол над това прекомерно ускорение.

Знанието как да се борим с ежедневния стрес трябва да се превърне в оръжие за противовес на избори, направени само въз основа на предполагаема липса на време.

Ден след ден почивката става все по-малко достатъчна, за да възстанови баланса, компрометиран от огромното количество загубена енергия. Малко по малко започваме да мислим, че не можем да го направим, тъй като вече не сме в състояние да управляваме ситуации на безпокойство, безпокойство и страх прекомерно напрежение . Липсата на контрол и борба с ежедневния стрес води до сериозни проблеми. Както физически, така и психологически.

Добра идея е винаги да правите нещо релаксиращо, преди да вземете важно решение за живота си.

Паулу Коелю

Ключове за борба с ежедневния стрес

Когато изглежда, че няма какво да се направи, добра идея е да се обърнете към някои инструменти, разработени от професионалисти именно за борба с ежедневния стрес. По-долу ще ви покажем 7 метода, формулирани от Американска академия на семейните лекари което ще работи в повечето случаи:

Физически упражнения: първият метод за борба с ежедневния стрес е правете спорт . Става дума за увеличаване на сърдечната честота и трябва да го правите по начин, който е пропорционален на вашето ниво на обучение. Благодарение на работата върху мускулите ще освободим излишния натрупан стрес, подобрявайки общото функциониране на тялото.

Храни се здравословно: Нездравословните храни (преработени промишлени храни, пълни с наситени мазнини и захари или дори пържени) служат само за увеличаване на ежедневния стрес. Ако сме гладни, ядем плодове и зеленчуци. Естествената и балансирана диета с пет добре разпределени дневни хранения ще отвори вратите към благополучието.

Спете добре: не забравяйте, че добрата почивка отнема време. Ако спите добре, умът ви ще работи по-добре: ще бъдете по-будни и готови да посрещате ежедневните предизвикателства.

Медитация: тази техника за релаксация, както и други, е много полезна за борба с ежедневния стрес. Базира се на дълбоко дишане и е идеален за освобождаване на напрежението.

Самоконтрол: помага ни да осъзнаем, че е невъзможно да контролираме всичко. Ако успеем да разберем, че има много елементи, които са извън нашите възможности, ние ще възвърнем контрола над себе си.

Разделяне на проблемитеЛатинците са казали: разделяй и владей. Ще трябва да се научим да решаваме проблемите един по един, без да бързаме и да започваме от най-малките. Търсим решението и след като първият проблем е решен, преминаваме към следващия.

Реализъм: Реалистичното планиране на дните ви ще ви помогне да избегнете стреса. Колкото повече се опитваме да опознаем възможностите си и да разпознаем ограниченията си, толкова по-добре можем да се справим неочакваното на ежедневието.

Голяма част от напрежението, което хората изпитват, не идва от това, че имат твърде много работа, а от това, че не са завършили започнатото.

Дейвид Алън

Научете се да се борите с ежедневния стрес

Има много необикновени ситуации, които, добавени към ежедневния стрес, могат да влошат това, което вече е било проблем само по себе си . Загуба на работа, развод, преместване... Споменатите тук техники ще са валидни и в тези случаи, но внимавайте.

Ако тези стратегии за борба с ежедневния стрес не работят или не могат значително да намалят вашата тревожна ситуация, по-добре е да се консултирате с психолог. Залогът е вашето здраве и малко инвестиции са по-изгодни в дългосрочен план от грижата за него.