Необходимостта да говоря с някого

Всички сме изпитвали нужда да говорим с някого в даден момент от живота си . Това са ситуации, в които се чувстваме претоварени, гранични моменти, в които емоциите се заплитат и замъгляват ума, променят перспективите и дори затрудняват дишането. Страх тревожност тъга... откъде да започна?

Когато се чувстваме по този начин, от фундаментално значение е да разберем с кого да разгадаем мислите или емоциите си. Защото истината е, че не получаваме еднакъв резултат с всички, защото не всички са склонни да ни слушат.

Понякога дори правим грешка, като търсим подкрепа от близък човек: партньор, приятел, член на семейството. .. Една неуместна дума или ненужен съвет е достатъчен, за да влоши ситуацията или вече подложено на изпитание душевно състояние.

Изпуснете парата, разкрийте нещо, което ни принадлежи, потърсете подкрепа... не всички хора са подходящи или способни да помогнат при задача от този вид. Защото в действителност това, което търсим, е повече от просто говорене или общуване. Бихме искали огледало, в което да се оглеждаме, без да се чувстваме съдени.

Бихме искали човек-убежище, на когото можем да разчитаме или който може да ни освободи от нашите терзания. Имаме нужда от чудотворна личност от онези, които лекуват с очите си и с близостта си.

Трябва да говоря с някого: защо с кого и как?

Нищо не определя човешкото същество по-добре от способността му да общува. Ако всички използваме езиковите умения ефективно за добро или за лошо, не може да се каже същото емоционална комуникация . В това отношение е обичайно да възникват трудности. Ние се борим, ние сме неохотни, но преди всичко не бяхме образовани да говорим за това, което ни боли и което ни притеснява .

Проучване, проведено в университета Purdue в Съединените щати от Brant R. Burleson, изяснява значението на емоционалната подкрепа в близките взаимоотношения. Важно е обаче да се подчертае това това не винаги е синоним на възможността да говорите откровено с човек .

Например, можем да разчитаме на близостта и подкрепата на партньора или майка си, но чувстваме, че трябва да говорим с някого и тези цифри може да не са най-подходящите. Може би са ни се случили неща, които не искаме да знаят или просто защото въпреки че ни обичат, те не са най-подходящите хора .

Защо изпитваме нужда да говорим с някого, когато преживяваме лош момент

Когато нещо негативно ни се случи, когато се чувстваме на границата на нашите ресурси, претоварени, стресирани, притеснени... Ние, хората, понякога имаме нужда да освободим това, което е вътре в нас. Прост, но мощен жест като говорене и изразяване на емоции винаги е печеливш. Поради редица причини:

Имаме чувството, че правим нещо. Говоренето е активен механизъм, следователно е градивен и здравословен жест. Това е обмен и всички обмени са положителни.

• Когато говорим с някого, ние не просто предлагаме информация и предаваме чувствата си. Общуването с другите означава също да ни изслушват . Това е упражнение, което действа като огледало и ни позволява да открием нещо повече за себе си.

• Изразяване на мисли на глас чувства и емоции помага ни да разберем, че по определен начин ситуацията не е толкова ужасна, колкото си мислим. Мълчанието ни затваря и задълбочава дискомфорта ни . Говоренето освобождава напрежението и ни позволява да видим ситуацията по-ясно.

С кого да го направя?

Когато изпитваме нужда да говорим с някого, не всеки е подходящ. Това е принцип, който трябва да сме наясно. Понякога няма значение колко много ни обича човек: може да не го прави по различни причини .

• Когато доверяваме тревогите си или ситуация, която ни кара да страдаме, имаме нужда от човек, който знае как да уважава личното ни пространство. Последното нещо, което искаме, е думите ни да стигнат до ушите на трети лица.

Търсим някой, който знае как да слуша и който присъства. Нищо повече. Не искаме той да ни дава своето мнение, което опровергава казаното от нас или да ни казва какво би направил в нашата ситуация.

Този човек не трябва да ни кара да се чувстваме съдени той не трябва да поставя под въпрос или да критикува това, което казваме. Ако това се случи, може дори да станем зли.

• Трябва да притежава черти, които улесняват емоционалната комуникация: емпатия, близост, активно слушане, чувствителност, хуманност...

В някои случаи приятел може да е добре; друг път обаче най-подходящият човек е психологът . Професионалистът не само притежава изброените характеристики, но разполага и с необходимите инструменти, за да се справи с нашия проблем.

Трябва да говоря с някого: откъде да започна?

Когато трябва да говоря с някого, не винаги знам откъде да започна. Главата ми е вихрушка от усещания, мисли и емоции. Освен това се чувствам изтощен. Това е онази дългогодишна умора, която остави ума ми в безпорядък... Така че не знам откъде да започна.

Това са най-честите усещания на тези, които се доближават до психотерапия за първи път или на тези, които просто искат да се доверят на любим човек. И в двата случая може да е полезно да имате предвид някои прости стратегии:

Обяснете на човека срещу вас как се чувствате в настоящия моментвъв вашето тук и сега. Освободете това, което ви идва на ум и това, което чувствате в себе си

• Не се срамувайте, ако гласът ви се счупи или ако се появят сълзи, оставете ги да потекат. Говорете без страх и се чувствайте в безопасност: изразяват емоции това е здравословно и необходимо. Ще се почувствате по-добре.

• Обяснете от колко време се чувствате по този начин.

• Опитайте се да проследите произхода и да говорите за него. Направете го ясно.

• Бъдете искрени. Прибягването до полуистини или пропускането на определени аспекти не помага. Ако трябва да говорите с някого, това е защото Дойде време да освободиш това, което е вътре в теб . Пуснете всяка бариера.

• Опитайте се винаги да използвате думата аз. Тя ви позволява да канализирате емоциите (чувствам, страхувам се, вярвам...).

Погледнете събеседника си в очите. Неговата близост и топлина ще ви водят с обич, така че да можете да говорите свободно.

Накратко…

Всеки може да премине през период, в който трябва да поговори с някого. Внимателно избираме на кого да поверим мислите си. В същото време нека не забравяме, че при тези обстоятелства най-подходящият човек може да бъде психолог .