Витамин D и мозъкът: връзка

Мозъкът и витамин D имат връзка, за която не всеки знае или поне не е толкова популярна като другите.

Има много хора, които страдат от хиповитаминоза D, без да го знаят.

Ниските нива на витамин D са свързани с когнитивно увреждане и преждевременно стареене.

Първото е това с напредването на възрастта спираме да го синтезираме толкова много лекота. кожата

Поради многото часове, прекарани на работа или поради факта, че с възрастта излизаме по-малко от вкъщи, спираме да я получаваме естествено със слънчевата светлина. С това e ако не харесваме мляко, млечни продукти като цяло или определени видове риба, резултатът несъмнено ще бъде все по-намаляващо натрупване на витамин D

Нека видим всички данни по-долу.

Мозъкът и витамин D: качеството на нашите когнитивни процеси

Затруднена концентрация загуба на памет затруднено разсъждение, достигане до заключения, запазване на нова информация... Всичко това е част от процесите, които могат да бъдат засегнати от дефицит на витамин D. Те са неврологични симптоми, които понякога сме склонни да пренебрегваме и които не винаги са свързани с този дефицит.

Като цяло всеки път, когато говорим за това Свързваме този витамин с калция, устойчивостта на нашите кости и появата на остеопороза в случай, че не се поддържат оптимални нива на същите. Така че връзката между мозъка и витамин D е известна от няколко десетилетия, откакто бяха открити големият брой процеси, които регулират този елемент, който е толкова важен за нашето благополучие.

• Известно е например, че витамин D активира и деактивира ензимите в мозъка и течност
• По същия начин
• A на по-ниски нива от хората с витамин D показаха по-лоши резултати в тестовете за ловкост и умствено представяне.
• Способността за обработка на информация става по-бавна и по-трудна.

Както виждаме, понякога нещо толкова просто като страданието от недостиг на витамини има пряко въздействие върху нашите поздрав

Симптоми на дефицит на витамин D

Ако имаме дефицит на витамин D, най-вероятно е да не забележим симптомите в началото. Освен това липсата на този витамин понякога се приписва на други разстройства и заболявания и дори на обикновено стареене. И така една от нашите лични цели трябва да бъде да инвестираме в добро остаряване върху доброто качество на живот, с което да се грижим за нашите когнитивни процеси на нашия мозък, който, като страхотен мускул, може да достигне правилно напреднала възраст.

Нека сега да видим какви възможни симптоми са свързани с хиповитаминоза D:

• умора
• Мускулна слабост.
Болки в бедрата и гърба.
• Проблеми с концентрацията.
• Изтичане на памет.
• Проблеми със запазването на нова информация.

Как можем да запълним дефицита на витамин D?

Фармацевтичната и хранително-вкусовата индустрия също са наясно с тази връзка между мозъка и витамин D и пускат на пазара продукти, богати на този хранителен източник. Независимо от това, че е много често да се придобива от мляко кисело мляко или дори зърнени храни, в които присъства .

Нека обаче видим други източници, с които винаги да имате добри нива на витамин D.

Правете слънчеви бани всеки ден за половин час (като избягвате централните часове на деня, когато слънчевите лъчи са вредни) .
• Сьомга .
• змиорка.
• Риба тон.
• сардина.
• стриди.
• лисичка (вид гъба)
Гъбички шийтаке.
• сирене.
• лате.
• Яйце.
• това.
Бадеми.
• Броколи.
• Червени водорасли (богати на агар).

В заключение, като се има предвид, че връзката между Преди да прибегнем сами до добавки и витаминни добавки, винаги ще бъде препоръчително да разчитаме на съветите на професионалисти в сектора или да включим някои храни, които го съдържат в нашата диета.

Разчитането на добри нива на този елемент дори ще ни позволи да имаме по-силен имунен отговор и по-устойчиво състояние на ума, за да се справим с трудностите и стрес вестници. Затова нека не подценяваме важността на доброто и правилно хранене .