За да подобрите комуникацията с другите, е много важно да се научите да говорите от сърце. Изглежда лесно, но не е. Това е така, защото не става дума само за това да казвате нещата по правилния начин, но и да ги правите в точното време . Има само един път, за да постигнете това: изразяване на емоции.
Не трябва да изразявате емоциите си само когато всичко върви добре. Всъщност много по-важно е да го направиш, когато нещата се объркат. Когато се чувстваме замъглени, разстроени или объркани, изходът не е такъв тишина . Не позволявайте на тези емоции да останат във вас и да ви наранят .
Изразете това, което мислите и чувствате при всякакви обстоятелства. И се уверете, че го правите навреме. Не винаги е лесно да определите правилния момент, но малко по малко ще се научите да говорите в най-подходящия момент .
Изразявайте емоции и помнете, че...
Няма точна формула, която да определи какво определя правилната емоционална комуникация или не. Има обаче един водещ принцип: да изразявате емоции, когато желанието за това е много силно, когато имате чувството, че непосредственото ви благополучие е заложено на карта.
Препоръчваме ви да прочетете и: Споделени емоции: вашето бебе чувства това, което вие чувствате
Със сигурност в моменти на раздразнение или гняв изпитваме силно желание да кажем първото нещо, което ни хрумне. През повечето време съжаляваме, че се поддадохме на този импулс, защото в крайна сметка той не служи за изразяване на това, което искаме да кажем. Всъщност рискуваме да причиним щети и да блокираме комуникацията .
Друг принцип, залегнал в основата на добрата емоционална комуникация, е да не говорите в моменти на силна възбуда. Няма нужда да говорите или да действате. Единственото нещо, което трябва да направите, е да дишате, за да се успокоите и да върнете ум за неговото нормално и правилно функциониране .
Положителни и отрицателни емоции
Винаги е по-лесно да се говори от сърце, когато има положителни емоции. Никога не трябва да мълчим, когато чувстваме нещо красиво и положително. Това е добър начин да започнете да свързвате емоции и думи без посредничеството на мисълта . С други думи, помага за подхранването на спонтанността.
Трябва да сте по-внимателни с негативните емоции. Неслучайно като деца ни учат да ги потискаме, всъщност те се смятат за неприятни и неудобни. Източник на конфликт . Израстваме с идеята, че трябва да ги заглушим или маскираме, но в дългосрочен план това отношение се оказва вредно.
Използваме израза отрицателни емоции с образователна цел. Това не означава, че са нездравословни, напротив. Те си имат своя причина. Много често това е тъга, гняв, възмущение и всичко друго, което смятаме за негативно, но което ни тласка да се развиваме, да растем, да решаваме латентни проблеми.
Отрицателни емоции: започват като разстройство и завършват с експлозия
Когато нещо ни притеснява, кара ни да се чувстваме зле или предизвиква отхвърляне в нас, тогава изпитваме чувство на неудоволствие. Искаме да се дистанцираме от дискомфорта и поради тази причина често решаваме да игнорираме това, което разкриват нашите емоции . И това е грешка. Ако отричаме или потискаме това, което чувстваме, ние го ограничаваме до част от нас, където е скрита бомба със закъснител.
Това се отнася до негативни емоции, които възникват в резултат на ситуации, които считаме за важни. Мълчанието не е опция. Ако мълчим, рано или късно този скрит конфликт почти винаги ще избухне по най-лошия начин. Понякога с големи прояви на Ира други с поведение, което наранява другите . Отрицателните емоции винаги намират начин да се проявят.
Следователно, когато изпитате определено смущение, не го подценявайте. Опитайте се да разберете какво се случва. Идентифицирайте емоцията или чувството, което предизвиква това смущение във вас. Когато разберете това, изразете емоциите си. Със спокойствие, такт, но и с намерението да се разберете, а не да освобождавате и изливате напрежението си върху другите.
Човек, който знае как да изразява емоциите си в правилния момент ясно и без да наранява другите, със сигурност е готов да издигне междуличностните си отношения на по-високо ниво . Така се избягват безкрайно много проблеми и тревоги. Научете се да общувате със сърцето си, струва си.
