Ами ако бях продължил обучението си в чужбина? Ами ако все още бях с бившия си? Какъв би бил животът ми днес, ако бях приел предложението за работа? Една от когнитивните игри, които ангажират човешкия ум, е представянето на алтернативни сценарии. Чрез контрафактично мислене ние се опитваме да предположим каква би била нашата реалност, ако бяхме взели различно решение .
Това е упражнение на ума, което не е без положителни последици но когато изследването на различните възможности се превърне в мания, последствията са отрицателни . Разочарованието съжаление или безпокойството може да стане постоянна част от живота ни, ако не се научим да приемаме и живеем в настоящето.
Какво е контрафактично мислене?
Животът ни е пълен с избори, някои прости и ежедневни, други важни. Всеки път, когато вземем решение, затваряме едни врати и отваряме други. Въпреки това е неизбежно да бъда нападнат от мисълта какво, ако бях постъпил различно? . Контрафактичното мислене се основава на това при изграждането на алтернативни реалности, като се започне от различни избори.
Нашето минало това е неизчерпаем източник на възможни сценарии за сравнение с настоящата ситуация. Разсъжденията са приложими и към бъдещи контексти (ако напусна работата си, мога да остана безработен или да подобря положението си).
Възможностите са безкрайни и този механизъм засилва вярата, че направените избори са белязали живота ни . Това твърдение е вярно само отчасти. Нашите минали действия помогнаха за създаването на настоящето, а настоящите решения ще повлияят на бъдещето. Никой избор обаче не е толкова окончателен, колкото изречение, което имаме властта да направим смени посоката по всяко време.
Ползите от контрафактичното мислене
Този когнитивен механизъм предлага различни предимства, но трябва да се използва по балансиран начин. На първо място, това ни помага да се учим от минали грешки и да планираме решенията си по-добре. Ако вече сме се озовали на кръстопът, имаме основание да прогнозираме изхода. Следователно опитът може да бъде отправна точка, която ни помага да вземаме по-добри решения .
Да вземем пример. В миналото не сте издържали изпит, защото не успя да се подготвиш предварително ? Със сигурност веднага след това ще си помислите: ако се бях организирал по-добре, щях да взема изпита. Този опит ви помага да организирате по-добре своя дневен ред в бъдеще.
От друга страна, това също ви позволява да се чувствате удовлетворени от решенията си ( Ако не се бях преместил, нямаше да срещна най-добрия си приятел ) и да въздъхнем с облекчение, когато имаме негативни преживявания ( без поставяне на предпазен колан този инцидент би имал много по-сериозни последици ).
Фокусирайте се върху настоящето
Ако загубим от поглед полезността на тази мисъл и започнем да я използваме постоянно, ще имаме проблем. Вероятно ще започнем да опитваме серия от негативни чувства относно взетите решения. Може да възникне вина, съжаление или разочарование: можех да спася това приятелство с малко усилия, ако не се бях оженил толкова рано, че щях да мога да се наслаждавам повече на младостта си.
Контрафактическото мислене със сигурност може да служи като ръководство за бъдещето, но не трябва да ни закотвя в миналото. Ако смятате, че не сте действали правилно, опитайте се да поправите грешката и да си вземете урока за бъдещи ситуации. Във всеки случай смятайте размисъла за отправна точка за изграждане на бъдещето, което желаете, но не го оставяйте да се превърне в емоционално бреме.
Навлизането в затворен кръг от страхове за бъдещето е източник на стрес и безпокойство парализираща нерешителност . Ако се появя на интервюто и се изнервя, ще направя глупак. Истината е, че не можем да предвидим бъдещето: може би ще сте нервен или може би ще получите работата.
Както каза костенурката във филма Ако Фу Панда
