Емоционално разсъждение: определение и ефекти

Чувствали ли сте някога интензивно реалност, без да има никаква основа за това? В този случай вие знаете последствията от пряк опит

Емоционалното разсъждение е термин, който се опитва да опише определен тип когнитивно изкривяване. Арън Бек

Според Бек, всеки път, когато някой стигне до заключението, че неговата емоционална реакция определя неговата реалност, възниква емоционално разсъждение. По този начин всяко наблюдавано доказателство се отхвърля или оставя на заден план в полза на предполагаемата истина, оформена от нечии мисли. Бек също вярваше, че това разсъждение произлиза от негативните мисли, които съществуват

Чувствата не са факти

Емоционалното разсъждение разбира състоянието на ума като истина (например, ако сме тъжни, трябва да е вярно, че нямаме късмет). И въпреки че често е полезно да влезете в контакт с чувствата си, това, което чувствате, може да бъде много различно от това, което наистина се случва.

Силата на чувството създава вяра, която обикновено се поддържа, докато емоционалното терзание започне да избледнява . емоционален дискомфорт и след това се опитваме да разсъждаваме въз основа на нашите чувства.

Следователно емоционалното разсъждение обикновено изкривява и оцветява реалността с негативна четка; може да го направи и с позитивна четка, но ние няма да се занимаваме с този случай. Четка, която се интегрира идеално в нашето съвършенство, без да можем да забележим влиянието й, така че в нито един момент да не се съмняваме дали реалността, в която сме се убедили, е реална или я манипулираме.

Отрицателните емоции като самота, завист и вина трябва да играят важна роля в щастливия живот; те са големи, ярки знаци, че нещо трябва да се промени.

-Гретхен Рубин-

Емоционалното мислене може да саботира настоящето

Емоционалното разсъждение е измамно разсъждение защото се основава на чувства, а чувствата отразяват мисли и вярвания, а не реалност. Например всички понякога сме се чувствали като идиоти. Но означава ли това, че сме?

не! Това е изкривено чувство и следователно получените емоции не са валидни, за да оправдаят, че наистина сме идиоти. Същото се случва, когато например се чувстваме претоварени или обезсърчени за нещо. Тези чувства не означават, че нашите проблеми са невъзможни за разрешаване и следователно всичко е загубено.

Емоционалното разсъждение има често срещан страничен ефект: la протакане . Ако чувстваме, че ще се провалим в нещо, вероятно ще го отложим или дори няма да опитаме. Отлагането пречи на вземането на здравословни решения относно личните грижи.

Изправени пред сигурността на нещо, естествената реакция не е да се борим да го избегнем или елиминираме, а по-скоро се оставяме на тази реалност, възприемана и разбрана като реална. В резултат на това тази възприемана реалност в крайна сметка става реална в повечето случаи.

Емоционални разсъждения и депресия

Емоционалното разсъждение играе жизненоважна роля в почти всички случаи на депресия . Тъй като обкръжението се възприема по силно негативен начин, депресираният човек се убеждава, че наистина е така. Той не смята да оспорва валидността на възприятието, създадено от чувствата му.

Депресираните хора често стигат до емоционално мислене. Например, те могат да се посветят на филтриране и фокусиране върху негативен аспект в рамките на много положителен резултат, точно защото се движат и в негативно състояние на ума. От друга страна, няма значение дали те действително имат силата да повлияят на тази ситуация, защото този факт ще бъде игнориран, докато емоционалното разсъждение преобладава.

Един от проблемите, които възникват, е, че емоционалното разсъждение всъщност е научен модел тъй като много хора мислят така. И въпреки че емоционалното разсъждение не е виновникът за депресията, мисловният модел затруднява борбата с нея, когато страдате от депресия.

Факт е, че емоционалното разсъждение е много често срещано.

Всъщност поради начина, по който мозък Много по-лесно е да вземеш решение въз основа на усещане, отколкото въз основа на факти. Ние не сме склонни да търсим факти, които подкрепят нашите заключения; приемаме ги само защото е по-лесно.

промяна

Основният проблем с тези мисловни грешки, които влизат в действие при емоционалните разсъждения, е, че след като решим, че нашите емоции са факти, ние спираме да търсим алтернативни обяснения, за да оправдаем всяка ситуация. Поради тази причина те стават ужасно ограничаващи и упорити.

За да избегнем това, всеки път, когато осъзнаем, че емоционалното разсъждение използва мислите ни, се опитваме да спрем за няколко секунди и да направим следното:

• Ние отбелязваме нашите мисли и ако се сблъскаме с емоционална мисъл, си спомняме, че тези чувства може да нямат много общо с това, което се случва около нас, и мислим за това обективно.

Ние носим очилата на спокойствието.

• Нека дадем време на емоциите да се разсеят. Емоциите могат да изчезнат сравнително бързо, така че нека си дадем малко време и след това да оценим съображенията си, след като емоционалното жило изчезне. Лесно е да откриете различна гледна точка, след като възвърнете самообладанието си.

Не трябва да изпускаме от поглед факта, че емоционалното разсъждение е умствена измама

Провеждането на маратон с раница е трудно и може да попречи на победата. Не позволявайте на екипажа на вашето минало, изпълнен със страх, вина и гняв, да ви задържи.

-Мади Малхотра-