Отдалечаване за промяна на перспективата

Понякога дистанцирането ни помага да видим нещата по различен начин и да се дистанцираме от всичко, което не чувстваме близко; с други думи да направим по-добър избор, да изчистим нашите идеи, желания и емоции.

Постигането на това не винаги е лесно, защото повечето от нас са дълбоко привързани към непосредствената реалност, пълна със стимули и натиск. Правенето на това упражнение за дистанциране обаче може да бъде изключително полезно.

Повечето от нас имат способността да дистанцирайте се почти веднага. Правим го чрез нашия хиперактивен, но блуждаещ ум, който много често се губи в своя лабиринт от тревоги, кръгови мисли и спомени. Тези умствени процеси са безполезни, безполезни и често ни карат да потънем в емоционално изтощение.

Психологът и писателят Даниел Голман посочва той в книгата си Фокус необходимостта от трениране на вниманието. Колкото и странно да изглежда, един от начините да направите това е да си тръгнете.

Мозъкът трябва да може да вдигне котвата на безполезния и настоящ умствен шум, за да отплава към тиха наблюдателна кула, от която погледът може да достигне и да се фокусира върху наистина важните неща.

Нека разберем как да го направим в днешната статия.

Контролът върху емоционалния живот и неговото подчинение на цел е основният стълб за поддържане на вниманието, мотивацията и креативността.

-Даниел Голман-

Дистанцията е ключът към решаването на най-доброто за нас самите

От психологията се появява нов термин, който си струва да имате предвид: днес говорим за самодистанциране. Това е интересна концепция, която се превръща например в по-добро управление на стреса и безпокойството при вземане на по-ефективни решения и дори в изключително подобряване на творческия процес.

Тази техника е подкрепена от поредица от проучвания като това, проведено от Департамента по психология на Калифорнийския университет през 2018 г. Лекарите Майкъл Дъкуърт и Ал Крос демонстрираха, че простият факт на отпуснете погледа си пред релаксиращ, но привлекателен пейзаж ни помага да се дистанцираме от непосредствената реалност, за да се свържем със себе си. Това е стратегия на самовнушение.

Отдалечаването, за да промените гледната точка, не означава непременно да стегнете багажа си. Не е необходимо да изминаваме километри, за да установим физическо отделяне от ежедневието и околната среда. Понякога просто трябва да тренираме умствената си дистанция, за да получим неочакваните ползи от тази практика.

Изкуството да виждаш света през очите на друг човек

Ако има нещо, на което психолозите настояват, това е необходимостта да се научим живей в настоящето . В същото време е важно да се настроим към нашите мисли и нужди.

Понякога е необходимо да се отдръпнете, за да погледнете на ситуациите с перспектива и един от начините да направите това е гледайки себе си и света отвън, сякаш сме друг човек събеседник.

какъв е смисълът Това е механизъм, който помага за намаляване на фоновия шум на емоциите. Това е начин да говорим със себе си с доброта, но без да се заобикаляме.

Позволява ни да анализираме вътрешния си свят със спокойна обективност и пълно съзнание. За да направите това, няма нищо по-добро от това да отидете на тихо място и да проведете вътрешен диалог, който може да следва този модел:

• Какви притеснения (ще кажем името си)?
• И така, какво мислите, че е нещото, от което се нуждаете сега?
• Какво можете да направите, за да го поправите?
• Не забравяйте, че заслужавате да бъдете щастливи, трябва да сте смели. Всичко ще бъде наред.

Самодистанцирането е начин за деактивиране на егоцентрична реч и да оценим нашата реалност в по-спокойно емоционално състояние и отдалечено от централното его.

Психологическата дистанция като инструмент за благополучие

Тези, които избират да се дистанцират, за да променят перспективата, не трябва да се дистанцират в пространствено отношение, като тръгват на пътешествие до другия край на света. Всъщност понякога отиването в другия край на страната не помага да избягате от грижите и проблемите. Дистанцията, която трябва да търсим, е психологическа.

Този термин се съобщава в множество проучвания, които потвърждават положителното му въздействие върху психичното здраве. Д-р Яков Тоуп, професор по психология в Нюйоркския университет, проведе интересно проучване проучете за това и

Понякога е необходимо да надхвърлим нашето Аз отвъд тук и сега.Привеждаме ума си в състояние на спокойствие, което ни позволява да относим моментите на стрес и напрежение. Това е начин да се дистанцираме от определени обстоятелства, поведения или стимули, за да не бъдем повлияни негативно.

Тази психологическа дистанция от своя страна ни позволява да водим по-здравословен диалог със себе си.Можем да направим това, като казваме неща като не позволявайте това да ви повлияе, помислете какво е най-добро за вас, изберете нещо, което ви кара да се чувствате добре...

Спазвайте дистанция за промяна на перспективата понякога се превръща в различен психологически баланс. Можем да го направим психически, наистина, ако тренираме периодично, ще можем по-добре да управляваме стресовите ситуации от ежедневието.

Въпреки това и както добре знаем понякога физическото разстояние, предприемането на пътуване все още може да бъде терапевтично и да ни изпълни с енергия.